Jak stworzyć najlepsze domowe Spa do samodzielnej pielęgnacji

Jessie Williams w białej wannie w białej łazience relaksujące zdjęcie stock photo

Jak stworzyć najlepsze domowe Spa do samodzielnej pielęgnacji

Twój zatwierdzony przez ekspertów 5-gwiazdkowy Przewodnik po samoopiece jest tutaj

Zespół redakcyjny AskMen dokładnie bada i recenzuje najlepszy sprzęt, usługi i zszywki na całe życie. AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz link w tym artykule i kupisz produkt lub usługę.


Stres się zdarza. Niezależnie od tego, czy jest to po długim dniu w pracy, czy nawet dłuższym dniu w domu, odpoczynek jest priorytetem dla wielu ludzi. Jednak wizyta w spa nie zawsze jest opcją. Dlatego sprowadzenie spa do domu jest drugim najlepszym rozwiązaniem, przynajmniej naszym zdaniem. 

Powiązane: Najlepsze produkty do usuwania zaskórników

Praktykowanie samoopieki jest istotną częścią przetrwania naszych codziennych stresów. Robimy małe rzeczy cały czas, aby wprowadzić opiekę nad sobą w naszych rutynach. Długie spacery w porze lunchu? Dbanie o siebie. Weekendowe sesje ogrodnicze? Dbanie o siebie. Czas na maseczkę z partnerem? Tak, zgadłeś. To koleżka z samoopieki. 

Tak więc z tymi wszystkimi różnymi czynnościami (i wieloma innymi), które wchodzą pod parasol “samoopieki”, sam termin może stać się stresujący. Ponieważ nie o to chodzi, mamy zamiar rozbić prosty, skuteczny, w domu spa dzień samoopieki rutynowych można zrobić, gdy życie wydaje się trochę za dużo. Albo i nie. To jest prawdziwe piękno dbania o siebie. Zawsze będziesz z niego korzystać, bez względu na to, jak i kiedy go wybierzesz.


Czym Jest Samoopieka


Światowa Organizacja Zdrowia opisuje opiekę nad sobą jako ” zdolność osób, rodzin i społeczności do promowania zdrowia, zapobiegania chorobom, utrzymania zdrowia i radzenia sobie z chorobami i niepełnosprawnością przy wsparciu lub bez wsparcia dostawcy opieki zdrowotnej.”Słownik definiuje opiekę nad sobą jako” praktykę podejmowania działań mających na celu zachowanie lub poprawę własnego zdrowia, a także praktykę podejmowania aktywnej roli w ochronie własnego samopoczucia i szczęścia, w szczególności w okresach stresu.” 

Rozumiemy, to jest szerokie. O wiele szerszy niż planujemy tutaj. Podczas gdy jest wiele do Poznania na temat zdrowia psychicznego, zdrowia fizycznego, zdrowia emocjonalnego i ogólnie dobrego samopoczucia, skupimy się na zdrowych nawykach i prostych odpustach, które możesz dodać do swojego codziennego życia. Relaks i redukcja stresu jest dość uniwersalna, więc na tym się skupimy. Co jest najbardziej relaksującą rzeczą, którą lubimy robić? Idź do spa. 

“Z roku na rok coraz więcej mężczyzn znajduje swój romans z usługami spa”, mówi Vance Soto, prezes i właściciel Ole Henriksen Face and Body Spa. “[Mężczyźni] postrzegają to jako podstawową opiekę nad sobą i mniej pobłażania lub raz w roku leczenia.” 

Nie zrozum tego, że aby skorzystać z samoopieki, musisz wybrać się na wycieczkę do spa. Wręcz przeciwnie. Uczynienie twojego domu oazą współczucia i relaksu to świetny pomysł, który w pełni popieramy. To powiedziawszy, nie musisz iść na całość na spa w domu. Sama myśl o tym może zwiększyć stres, co neguje cały punkt procesu. Chcemy obniżyć jej ciśnienie, a nie je podnieść.

“Nie myśl, że coś takiego jak kąpiel jest tylko dla kobiet (są dla wszystkich) i zacznij od małych” – dodaje Soto. “Prostą rzeczą jest uczynienie go zabawnym i postrzeganie go jako niezbędnej opieki nad sobą. Odłóż telefon i spraw, aby nadszedł czas “ty”, ponieważ nie jesteś dobry dla nikogo innego, chyba że jesteś dobry dla siebie.”


Self-Care Checklist


Podczas konfigurowania relaksującego Spa samoobsługowego w domu, istnieje kilka rzeczy, które możesz chcieć mieć pod ręką, aby doświadczenie było tak relaksujące i przyjemne, jak to możliwe.  

  • Twarz: Rozpieszczaj swoją twarz dobrymi rzeczami, których pragnie. Niezależnie od tego, czy jest to wyszukany zabieg Na twarz w domu, fantazyjny zabieg na oczy, masaż limfatyczny, czy nawet coś tak prostego, jak luksusowe golenie, każdy (lub wszystkie) z nich może pomóc zmniejszyć stres i zmęczenie twarzy-i po prostu czują się naprawdę, naprawdę. dobrze. 
  • Umysł: Pomiędzy rozmytymi liniami czasu rozpoczęcia i zakończenia pracy, naszymi listami zadań do wykonania i stałym strumieniem reklam, które widzimy każdego dnia-szacunki mówią, że od 5,000 do 10,000 – nasze umysły rzadko odpoczywają. Dbałość o siebie zależy od posiadania zdrowej relacji z uważnością i doprowadzenia jej do zdrowego miejsca i pozostawania tam, nawet jeśli jest to tylko kilka minut.
  • Ciało: Całe to bieganie dookoła, które robimy psychicznie, wydaje się blade w porównaniu do biegania dookoła, które robimy fizycznie. Daj swojemu organizmowi odpocząć od aktywności fizycznej codziennego życia. To jedyne, co masz i kiedy to się skończy, to się skończy. Niezależnie od tego, czy jest to odpoczynek w wannie z hydromasażem, pocenie się w saunie, ślizganie się na najwyższym wycięciu, ugniatanie głęboko w te ciasne węzły, czy po prostu głębokie oddychanie, dając swojemu ciału trochę bardzo potrzebnego TLC naprawdę sprawi, że uświadomisz sobie YOLO.
  • Dusza: Karmienie duszy oznacza skupienie się na czymś, co lubisz robić. Czy ładuje się na twoje ulubione pożywienie? Poruszasz się po vinyasa flow? Może to coś tak prostego, jak słuchanie uspokajających dźwięków letniej burzy. Krok pierwszy to dowiedzieć się, czego pragnie twoja dusza. Krok drugi to karmienie. 
  • Ustawienie: Nadszedł czas, aby skupić się na tych wszystkich małych rzeczach, które doskonale interpunkują Twoje zdanie o samoopiece. Znajdź odpowiednią świecę, najbardziej relaksujące olejki eteryczne i najwygodniejszą szatę, jaką możesz, i zapomnij o wszystkim innym, co się dzieje. Bo prawda jest taka, że wszystko będzie tam, kiedy skończysz.  

Rutyna Samoopieki


Posiadanie listy kontrolnej jest świetne, ale jeśli szukasz sposobu, aby to zrobić, mamy wiele zasobów, aby ci pomóc. Poprosiliśmy ekspertów ds. samoopieki, którzy kochają spa, aby dali nam kilka wskazówek na temat tego, co dokładnie działa dla nich, a co może działać również dla Ciebie.

Znajdź Swoją Twarz 

Zrobienie sobie twarzy może wydawać się przerażające, ale nie wtedy, gdy jest to dbanie o siebie. To powinno być tak proste, jak chcesz. “Możesz zrobić sobie łatwą twarz w domu”, mówi Joanna Vargas, znana kosmetyczka i założycielka salonów i pielęgnacji skóry Joanna Vargas. Ona radzi zainwestować dobrą minutę lub dwie na mycie twarzy, koncentrując się na robieniu mini kółek i naprawdę przenikając środek czyszczący w skórę.

Powiązane: Najlepsze Produkty Do Samodzielnego Masażu

Kontynuuj, nadając twarzy coś ekstra, takiego jak dobre złuszczanie lub maska. “Pobudzi to produkcję kolagenu, usunie martwe komórki naskórka, rozjaśni skórę, a produkty będą lepiej wnikać w skórę”, mówi Vargas o swojej masce złuszczającej lub jakimkolwiek zabiegu o właściwościach złuszczających. “Szoruj trochę ostrożniej w strefie T, ponieważ jest to obszar, który staje się bardziej tłusty i wspólny obszar, aby zobaczyć zaskórniki.”

Jeśli chodzi o problemy takie jak pryszcze czy wągry, nie pop się — po prostu nie. powoli i spokojnie wygrywa wyścig, a zgadza się z tym Danuta Mieloch, założycielka Rescue Spa w Filadelfii i Nowym Jorku. “Nie wyciągaj własnych zaskórników i pryszczy-bez pasków porów. [Użyj czegoś] z kwasem alfa-hydroksylowym, aby zapobiec wrastaniu i przyspieszyć złuszczanie”, mówi. “Jednym z produktów, które zawsze polecamy, jest [Biologique Recherche Lotion] P50. Zapobiega wrastaniu, świetnie się goli po goleniu i zwalcza zaskórniki na nosie.”  

“Lubię robić mini masaż drenaż limfatyczny wokół oczu, aby usunąć puff”, dodaje Vargas. Ponieważ oczy są często zapomnianym obszarem dla mężczyzn (dopóki nie zdadzą sobie sprawy, jak zmęczeni wyglądają i jest za późno), codzienne leczenie oczu jest świetne. “Nakładając krem pod oczy, wykonuj małe kółeczka ruchem na zewnątrz w kierunku skroni. Kręgi skierowane w dół, natomiast te skierowane w górę przyniosą skórze składniki odżywcze.” 

Według Vargasa kolejnym świetnym lekarstwem na opuchliznę oczu w domowym spa jest już podstawa spiżarni: herbata rumiankowa. “Zanurz torebki z herbatą w gorącej wodzie, wyjmij je, aż ostygną i nałóż po jednym na każde oko na 10 minut. Będziesz wyglądać odświeżony i zdyszany.” 

Jeśli to wszystko brzmi jak zbyt wiele, aby poradzić sobie od razu, po prostu podejmij podejście jakość nad ilością. “Nie liczy się to, ile robisz dla siebie, ale raczej poświęcenie czasu na właściwą pielęgnację siebie i swojej skóry”, mówi doktor estetyki i założycielka jej tytułowej marki do pielęgnacji skóry, Dr Barbara Sturm. Wymienia najbardziej podstawową rutynę dla mężczyzny jako:

  1. Oczyść: Stosuj dobry środek czyszczący, a dwa razy w tygodniu naprzemiennie z peelingiem złuszczającym lub peelingiem do twarzy
  2. Hydrat: Z serum na bazie hialuronu o wysokim stężeniu 
  3. Nawilżać: Aby złagodzić podrażnienia i chronić skórę, użyj wysokiej jakości kremu nawilżającego do twarzy, takiego jak her Face Cream Men

“Po tej podstawowej rutynie następną rzeczą, którą dodam, jest maska na twarz trzy razy w tygodniu, aby leczyć, uspokajać i super nawilżać”, dodaje. “Nie spraw, aby czas w spa był jedynym czasem, w którym dbasz o swoje ciało. Spożywanie zdrowej diety przeciwzapalnej i wycinanie szkodliwych pokarmów może zapewnić bardzo potrzebny zastrzyk zdrowia, który przyniesie korzyści całemu ciału.”

Polecamy: 

Dr Barbara Sturm zestaw męski Discovery

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/teeccino20dandelion20turmeric20detox20tea20box.html

“Mężczyźni powinni szukać składników pobudzających zdrowie, przeciwstarzeniowych o właściwościach nawilżających, przeciwzapalnych, przeciwutleniających i kojących”, mówi Sturm o zadatkach wysokiej jakości rutynowej pielęgnacji skóry. “Kwas hialuronowy, portulaka, gluthation i baicallin są korzystnymi składnikami dla mężczyzn.” 

175 zł przy Molecular-Cosmetics.com

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/biologique20recherche20lotion20p50.html

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/biologique20recherche20lotion20p50.html

“[To jest] kultowy faworyt”, mówi Mieloch o tym, co nazywa “magicznym eliksirem”, który robi to wszystko. “Złuszcza, nawilża i równoważy pH skóry, to krok przygotowawczy przed każdą pielęgnacją skóry”

Od 30 zł na ShopRescueSpa.com

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/olehenriksen20cold20plunge20pore20mask.html

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/olehenriksen20cold20plunge20pore20mask.html

“Maska Cold Plunge Pore jest zabawna, niedroga i stanowi świetną okazję na Instagramie”, poleca Soto. “Proponuję maski, aby skupić się na domowych usługach spa, ponieważ mogą one być używane podczas medytacji, relaksu przy muzyce, kąpieli, wykonywania w domu twarzy lub podczas FaceTime swoich bliskich przy lampce wina lub koktajlu.”

59,90 zł Amazon.com

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/hetime20revitalizing20and20hydrating20face20mask.html

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/hetime20revitalizing20and20hydrating20face20mask.html

Ta maska jest dla mężczyzn i jest ulubionym naszym tutaj w AskMen HQ. Odświeżające maski z blachy od Hetime pasują do górnej połowy twarzy, pozostawiając maskę obszaru zarostowego bez maski. Wykonany z biodegradowalnego włókna celulozowego i skomponowany z naturalnych składników, takich jak bogaty w witaminy ekstrakt z liści moringi, aloes oraz olejki z drzewa cedrowego i baobabu, ten 20-minutowy cud rozjaśnia, nawilża i uspokaja skórę suchą, tłustą i wrażliwą-co tylko chcesz.

$8 at Amazon.com

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/joanna20vargas20magic20glow20wand.html

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/joanna20vargas20magic20glow20wand.html

Jeśli chcesz przenieść drenaż limfatyczny na wyższy poziom, Vargas oferuje bardziej zaawansowane technologicznie podejście do domowego spa. “Moje nowe urządzenie do pielęgnacji skóry, Magic Glow Wand, jest Świetne do drenażu limfatycznego w domu i w podróży … Zacznij wzdłuż szyi, aby naśladować masaż drenażu limfatycznego, a następnie przejdź od środka do boków twarzy, aby uzyskać najlepszy wynik.”

285 zł przy JoannaVargas.com

Uważaj Na Swój Czas

Spójrzmy prawdzie w oczy, dzisiaj nie jest łatwo przestać iść, iść, iść. Jest zakorzenione w naszych umysłach, że jeśli nie jesteśmy zajęci, robimy coś złego. Jest powód, dla którego znakiem rozpoznawczym każdego spa, do którego się wchodzi, jest kojąca, relaksująca muzyka. To po prostu uspokoić umysł. Niezależnie od tego, jakie zabiegi spa zdecydujesz się na, masz zamiar uzyskać więcej z każdego doświadczenia spa, jeśli jesteś mentalnie obecny na to, jak również. 

Powiązane: Najlepsze aplikacje do medytacji dla mężczyzn

Podczas gdy medytacja nie jest niczym nowym (w rzeczywistości jest prawie tak stara jak sam człowiek), w dzisiejszych czasach wzrasta zainteresowanie praktyką. Dzięki potrzebie zaplanowania czasu na relaks, medytacja jest czymś, o czym wielu z nas myśli, ale niewielu z nas to robi. 

“Medytacja może być niezwykle pomocnym narzędziem do radzenia sobie z lękiem i stresem”, mówi dr Maggie Luther, ND, dyrektor medyczny Care/of I Formulator. “Spróbuj medytować przy muzyce lub medytacji z przewodnikiem, abyś miał coś zewnętrznego, na czym możesz się skupić. Korzyści płynące z medytacji zdarzają się z czasem, więc bądź cierpliwy wobec siebie.”

Dodatkowo, jeśli masz problemy z odpoczynkiem umysłu w ciągu dnia, możesz napotkać podobne problemy w nocy. “Idź spać w tym samym czasie i unikaj ekranów 30 do 60 minut wcześniej”, wyjaśnia Luther. “Budowanie tej rutyny oznacza przygotowanie się do łóżka na godzinę przed wyłączeniem światła. Jeśli jesteś przyzwyczajony do oglądania telewizji przed snem, spróbuj wziąć gorącą kąpiel, prysznic lub zrobić sobie filiżankę herbaty rumianku, aby ułatwić sobie drogę.”

Sturm zgadza się: “Stwórz doświadczenie i środowisko, które jest oazą z dala od reszty świata. Oznacza to unikanie zakłóceń, trzymanie się z dala od ekranów i elektroniki (innych niż głośnik, który może wytwarzać relaksujące krajobrazy dźwiękowe) i szanowanie czasu spędzonego na robieniu tego wszystkiego.”

Budowa Ciała

Leczenie ciała prawo każdego dnia sprawia, że o wiele łatwiej rozpieszczać go w te specjalne dni. Wraz z regularnym snem i sporadycznymi przerwami psychicznymi, utrzymywanie ruchomych części zasilanych i nawodnionych jest dość wysoko na liście. 

Luther – jeden z umysłów za niedawno uruchomionych procedur przez Care/of, bezpłatna aplikacja zaprojektowana, aby pomóc ludziom ustanowić, śledzić i utrzymywać zdrowe procedury-wspomina o trzech kluczowych elementach zdrowej codziennej rutynowej opieki nad sobą:

  • Zbilansowana dieta: Trzymaj się whole foods. Wskazówka: na terenie sklepu spożywczego znajdziesz warzywa, białko i węglowodany złożone (zamrażarka jest twoim przyjacielem, jeśli nie jesteś w stanie zjeść ich wszystkich).
  • Woda jest kluczem: Wraz z dobrym jedzeniem powinieneś pić około połowy masy ciała w uncjach dziennie, najlepiej między posiłkami. Podczas gdy woda z posiłkami jest w porządku, picie zbyt dużej ilości wody z jedzeniem może faktycznie wyczerpać enzymy trawienne trzustki.
  • Zdrowie jelit jest nadal nr 1: Zadbaj o swoje jelita, ponieważ nasz układ trawienny wpływa na tak wiele funkcji w organizmie. Herbaty ziołowe, takie jak mięta pieprzowa, imbir i rumianek wspomagają zdrowe trawienie. 

A co z rozpieszczaniem? W końcu to jest zabawna część, A Vargas sugeruje podejście od stóp do głów, zaczynając od relaksującej kąpieli: “kąp ciało w moczeniu z rumianku i rozmarynu — jest to świetne rozwiązanie dla uspokojenia zestresowanej skóry, a także bardzo nawilżające. Podczas kąpieli Lubię zakładać maskę na prześcieradło.”Jeśli jesteś profesjonalistą w kąpieli i chcesz zrobić coś naprawdę wyjątkowego w spa, dodaj suche szczotkowanie do domowej samoobsługi, aby poradzić sobie z suchą skórą i nie tylko. 

Powiązane: Utrzymuj swój układ odpornościowy w formie walki z tymi dopalaczami

“Szczotkowanie na sucho zwiększa przepływ krwi, co jest zdrowe, ale jego głównym celem jest stymulowanie produkcji kolagenu, co pomoże zagęścić skórę i zmniejszyć wygląd komórek tłuszczowych. Znacznie zwiększa również elastyczność, dzięki czemu doskonale nadaje się do podnoszenia i tonowania obszarów problemowych”, wyjaśnia Vargas. “Zacznij od czubków stóp i pędzel w górę w kierunku serca. Spędzaj dodatkowy czas na obszarach, które wydają się być bardziej stagnacyjne, takich jak wewnętrzne udo, i nie zapomnij uwzględnić pleców ramion i pleców.”

“Sucha szczotka to świetny i prosty produkt” – zgadza się Sturm. “Stosowanie go przed prysznicem złuszcza, pobudza krążenie i pomaga usunąć toksyny. Mleczna Kąpiel z ciemnym miodem (ciemniejszy miód ma wyższe właściwości antyoksydacyjne) jest ogromna dla Twojej skóry. Zamknij oczy i posłuchaj kąpieli dźwiękowej-jest to bardzo medytacyjne i relaksujące.”

Polecamy: 

Procedury według opieki / aplikacji

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/of20app20screen20shots.html

Aplikacja od marki spersonalizowane codzienne witaminy oferuje proste sposoby, aby uzupełnić swoje życie, jak również. Rutyny pomaga dowiedzieć się swoje cele odnowy biologicznej i mapuje swoje poranne i wieczorne rutyny. Skłania cię do refleksji, zadając pytania o to, jak się czujesz, śledząc w ten sposób codzienny poziom dobrego samopoczucia. Otrzymasz spersonalizowane dane na temat procedur, które działają najlepiej dla Ciebie (w podziale na kategorie, takie jak energia, stres, sen i skupienie).

Za darmo w Apple App Store

Roztwór moczenia soli rumianku Epsom Dr Teal 

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/dr.20teals20chamomile20epsom20salt20soaking20solutionc382c2a0

Relaksująca kąpiel moczona w solach do kąpieli Epsom jest starym lekarstwem na ból mięśni, ale działa. Magnez zawarty w soli Epsom może pomóc w pozbyciu się toksyn odpowiedzialnych za zaostrzenie stanu zapalnego i rewitalizacji zmęczonych, obolałych mięśni. Dodaj do tego esencję rumianku, aby uspokoić umysł i uspokoić zmysły. Wystarczy wrzucić co najmniej dwie szklanki soli Epsom Dr Teal pod bieżącą, ciepłą wodę i moczyć przez 20 minut. Jeśli chcesz dodać dodatkową ulgę zmysłową, dodaj kilka kropli olejku eterycznego, takiego jak olejek lawendowy lub olejek różany i płatki róży, lub zrób z niego kąpiel bąbelkową. 

5,49 zł na BedBathandBeyond.com

Spokojna Aplikacja

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/calm20app20blue20image20with20screen20shots20of20app.html

Calm to łatwa aplikacja do medytacji, która wykracza poza zamykanie oczu. Zawsze jest nowa treść i jesteś w stanie dostosować, który dźwięk natury uspokaja cię w tle każdej medytacji. Jeśli nie jesteś pewien, czy medytacja jest Twoim Jamem, może wiedza, że jest wystarczająco dobra dla LeBrona Jamesa pomoże. Prowadzi cykl medytacyjny dla ” ludzi nie medytujących.”

$6.99 miesięcznie w Calm.com

Baloo satynowa maska do snu z różowym kamieniem kwarcowym

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/baloo20satin20sleep20mask20with20rose20quartz20stone.html

Nikt z nas nie wyśpi się wystarczająco, a to może odbić się na naszym samopoczuciu psychicznym. Miękka satyna i hojna konstrukcja tej maski blokuje światło i tłumi dźwięk. Jest to znaczne i wygodne, ale to, co wyróżnia tę maskę na oczy, to wbudowana kieszeń, która trzyma i zawiera kamień kwarcowy różany tuż nad czakrą trzeciego oka, punktem związanym z szyszynką, pozwalającym na delikatne uwalnianie stresu. 

54 zł przy BalooLiving.com

Stress Relief Playlist

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/stress20relief20playlist20on20spotify.html

Jeśli Aplikacje pytają cię, jak się czujesz i mówią, jak mediować still wydaje się, że zbyt wiele, może po prostu potrzebujesz trochę muzyki łagodzącej stres. 

$9.99 miesięcznie w Spotify.com

Odżywiaj duszę

Musisz dowiedzieć się, co naprawdę karmi twoją duszę. Nikt inny nie może tego zrobić za ciebie, ale jeśli szukasz inspiracji, proponujemy zacząć od zdrowego posiłku ze zdrowej żywności, która jest gęsta w składniki odżywcze i pełna smaku. 

Zastanów się, jak zaparzać swój dzień w spa z jadalnymi dodatkami, popijając zieloną herbatę, herbaty ziołowe, oddając się pysznym, ale pożywnym koktajlom i ciesząc się pikantnymi i sycącymi potrawami. Zarządzanie stresem zaczyna się od zdrowych nawyków. 

Polecamy:

Teeccino Dandelion Detox Tea

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/teeccino20dandelion20turmeric20detox20tea20box.html

Napędzana własną wrażliwością na kofeinę i kwasowość, założycielka Teeccino, Caroline MacDougall, zaprojektowała ten napój herbaciany wellness jako wyjątkową alternatywę, aby zadowolić zarówno osoby pijące kawę, jak i herbatę. To bogate, palone, mocne smaki oferują wiele korzyści zdrowotnych, w tym przeciwutleniacze, potas i prebiotyczny rozpuszczalny błonnik, a jednocześnie są wolne od kofeiny. Wszystko to dzięki mieszance ekologicznych ziół, takich jak jęczmień, cykoria, chleb świętojański i oczywiście mniszek lekarski zrównoważone przez owoce i orzechy.

Od 6,99 zł w Amazon.com

Sturm Skin Smoothie

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/strawberry20smoothie20with20strawberry20on20top.html

Dzięki wysoce nawilżającemu ogórkowi i własnym super suplementom Sturma, które zawierają przeciwstarzeniową portulakę, kwasy bosweliczne i elagowe, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem oksydacyjnym, i adaptogeny — holistyczne lecznicze składniki odżywcze, o których wiadomo, że zwiększają odporność na stres chemiczny i fizyczny na skórze — ta skóra smoothie odświeża i tankuje. 

Ilość porcji: 1

  • 1 garść daktyli Medjool
  • 2 szklanki świeżych truskawek
  • 1 ogórek
  • 1 szklanka mleka migdałowego
  • 1 kapsułka Skin Food
  • 1 kapsułka Naprawa żywności
  • 1 kapsułka Anti-Pollution Food
  • 1 garść lodu
  1. W blenderze połącz daktyle Medjool, świeże truskawki, ogórek, mleko migdałowe, lód i kapsułki z żywnością skóry, żywność naprawczą i Żywność przeciw zanieczyszczeniom (każda otwarta i opróżniona). 
  2. Zmiksować na gładką masę. 
  3. Aby zwiększyć nawilżenie skóry, dodaj aloesu. 

(Przepis od dr Barbary Sturm)

Powiązane: Czujesz Się Zestresowany? Czas spróbować tych potraw

Easy Smokey Bakłażan Smash

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/easy20smokey20eggplant20smash20from20chef20gabe20kennedy.html

Po wygraniu konkursu kulinarnego Anthony ‘ ego Bourdaina the Taste, założyciel Plant People Gabe Kennedy pełnił funkcję dyrektora ds. kulinarnych i innowacji dla The Little Beet and The Little Beet Table. 

“Ten przepis jest super łatwy, wolny od bałaganu i niesamowicie pyszny”, mówi nam. “Idealny na lato lub zimę, wszystko, co musisz zrobić, to wrzucić cały bakłażan do gorącego miejsca i poczekać — gdy gotuje, na zewnątrz będzie char, nadając Smokey smak miąższowi, zachowując go delikatnym i pysznym. Po otwarciu będziesz zaskoczony, jak wspaniałe i pyszne jest mięso w środku.”

  • 1 bakłażan
  • 1 łyżka tahini
  • 1 łyżeczka harissy 
  • 1/2 cytryny, soku
  • 1 łyżeczka miodu
  • 1 łyżka oliwy z oliwek extra virgin
  • 1/2 szalotki w plasterkach
  • 4 pomidorki koktajlowe, pokrojone na pół
  • Mięta, bazylia i oregano, do dekoracji
  1. Umieść całe bakłażany na grillu lub w piekarniku 400 F przez około 40 minut, lub do czasu zwęglenia Na zewnątrz, a bakłażan jest miękki. 
  2. Bakłażan rozłupać i nożem pokroić mięso na ziarno. 
  3. Łyżką wymieszać w tahini, harissa, sok z cytryny, miód i oliwę z oliwek. 
  4. Doprawić solą i pieprzem. 
  5. Pokrój szalotkę i pomidory i udekoruj bakłażanem. 
  6. Finisz posiekaną gumką, miętą i oregano. 
  7. Rozprowadź mieszaninę na chlebie, frytkach, krakersach lub zjedz ją bezpośrednio ze skóry. 

(Przepis od założyciela Plant People Gabe ‘a Kennedy’ ego)

Ustaw nastrój

Może to wydawać się oczywiste, ale z pewnością łatwo jest zapomnieć o oczywistych rzeczach, próbując ustawić idealny stosunek kąpieli do maski po pewnej jakości medytacyjnej renowacji. Pozwól nam więc zakończyć listę kontrolną self-care z kilkoma dodatkowymi odpustami, które naprawdę mogą zabrać twój dzień spa z dobrego do wielkiego. 

“Musisz kierować się wszystkimi zmysłami … zapachy, wizualizacje itp.- Mówi nam Mieloch. Sugeruje, że celujesz w słabe światło, czystą przestrzeń, spokojną muzykę i ogólne środowisko medytacyjne. 

“Oświetlenie jest ważne” – dodaje Sturm. “Nie powinien być ostry, zbyt jasny lub fluorescencyjny (który również gasi szkodliwe promienie HEV). Zachowaj prostotę dzięki miękkiemu, naturalnemu światłu. Zapal również wcześniej świecę zapachową, aby tchnąć w Przestrzeń uspokajający zapach.”

Soto podkreśla jednak, że nie musi to być pięciogwiazdkowa jakość spa, aby uzyskać konkretne wyniki, których szukasz. “W domu ustawienia nie muszą być skomplikowane i jeśli nie możesz (lub po prostu nie chcesz) skupić się na wszystkich zmysłach, to polecam skupienie się na węchu, ponieważ twój zmysł węchu jest niezwykle potężny, aby wywołać uczucia, wspomnienia itp.,” 

“Pojawia się pytanie, jak chcesz się czuć?”kontynuuje. “Zrelaksowany? Spokój? Pod napięciem? Przywrócony? Zadowolony? Możesz to osiągnąć dzięki silnym aromatom olejków eterycznych i prostej inhalacji.” 

Podczas gdy wiele Spa w tych dniach przeniosło się do bezpłomieniowych świec, aby ustanowić bezpieczniejszą atmosferę, kiedy jesteś w domu, lepiej iść z rzeczywistością. Zgodzisz się? Znalezienie świec, które są nasycone wysokiej jakości, über pachnące olejki eteryczne, które spalają ciepłe, słabe światło sprawiają, że idealny dodatek do you-time.

Jeśli naprawdę masz nadzieję wypełnić pokój relaksującym bukietem, ale nie chcesz czekać na powolne spalanie światła otoczenia, aby wykonać pracę — lub chcesz dalej komplementować to, jak to robi — spraye do pokoju i bielizny na bazie olejków eterycznych są najlepszym dodatkiem, jaki możesz znaleźć. 

“Opuść światła, Zapal świeczkę i włącz ulubioną muzykę relaksacyjną” – mówi Soto. “Po ustawieniu sceny weź trzy krople olejku lawendowego, wcieraj w dłonie i weź trzy głębokie oddechy. Będziesz zrelaksowany w mgnieniu oka.”

Wreszcie, teraz, gdy jesteś zrelaksowany, nie możesz zapomnieć, aby uzyskać naprawdę naprawdę. wygodnie. Zainwestuj w przedmioty, w których będziesz się wylegiwać, powoli podnosząc jakość życia. Unikaj starego, ręcznikowego ręcznika i zdecydowanie unikaj wszelkiego rodzaju spodni. 

Znajdź wysokiej jakości, przytulne spa essentials-szlafrok, wygodne kapcie i oczywiście zestaw luksusowych ręczników – aby upewnić się, że możesz osiągnąć całą uważność i dbałość o siebie, których szukasz.

Polecamy: 

Brooklinen Hammam Robe

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/brooklinen20blue-gray20and20white20striped20hammam20style20robe.html

Jeśli nie robisz nic innego, gdy ustalasz swoje podstawowe elementy do samodzielnej pielęgnacji, upewnij się, że znajdziesz dobrej jakości, grubą, pluszową szatę, która naprawdę sprawi, że poczujesz się zrelaksowany. Nic zbyt ciasnego, nic zbyt krótkiego, tylko Szata inspirowana hammamem, która zabierze cię do łaźni tureckich, które ma wywoływać, tylko w zaciszu własnego domu. 

99 zł przy Brooklinen.com

Świece Rodzeństwa

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/three20siblings20candles20in20a20row.html

Dzięki niezbędnym elementom spa, w tym ogórkowi, eukaliptusowi i olejkowi lawendowemu, te świece just DIY Spa Day-enough dają łatwe zadanie do wykonania, więc kiedy ich aromatyczne nuty wypełnią włosy i pomogą Ci się zrelaksować, naprawdę poczujesz się dobrze. 

$22 at Siblings.co

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/parachute20quilted20slipper.html

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/parachute20quilted20slipper.html

Miękka, pikowana, zmywalna tkanina frotte tworzy te przytulne Af całoroczne kapcie ze spadochronu. Wyściełane dla komfortu z gumową podeszwą, aby utrzymać stabilność,są to inwestycje, które powinieneś rozważyć. Jesteś cały dzień na nogach, więc sensowne jest tylko oddawanie im swojej samoopieki. 

$39 at ParachuteHome.com

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/dw20home20signature20room20and20linen20sprays.html

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/dw20home20signature20room20and20linen20sprays.html

Lawenda może pomóc promować spokój i Dobre Samopoczucie, jednocześnie pomagając zmniejszyć stres i niepokój. Eukaliptus jest szczególnie aromatyczny i oferuje właściwości chłodzące, co nadaje mu właściwości dezodoryzujące. DW Home ma spraye pokojowe, które wychwytują esencję obu tych olejków często stosowanych w aromaterapii, a także bardziej nowoczesne nabiera uspokajających zapachów. 

$12 at DWHome.com

Kolekcja Wanny Spa Boll & Branch

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/boll2020branch20white20spa20bath20collection.html

Jeśli kiedykolwiek byłeś w ekskluzywnym spa, wiesz, że nie skąpią na ręcznikach. Jeśli chcesz stworzyć spokojną, wellness Przystań w swoim domu, nie powinieneś też. Ręczniki Spa, takie jak te etycznie wykonane opcje Boll & Branch, powinny być wielkimi rozmiarami, wykonane z super miękkich, niskobudżetowych przędz, które puchną, a najlepiej są jasne, białe, aby pomóc wywołać ostre, spokojne uczucie czystości. 

Od $10 w BollandBranch.com

Teraz, gdy masz kilka pomysłów Spa domu, aby włączyć kąpiel w saunie, woda do kąpieli w wodzie spa, a data noc w nocy spa, można się zrelaksować, popijając zieloną herbatę, i zafundować sobie wiele zasłużoną chwilę pobłażliwy samoopieki. 

Zdjęcia produktów ze strony sprzedawcy.

Możesz Też Kopać:

  • 7 Świec Zapachowych, Które Można Palić Przez Cały Rok
  • Jak dodanie bidetu do toalety zmieniło moje życie W Tyłku
  • Najważniejsze nawyki skutecznych liderów

AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz link w tym artykule i kupisz produkt lub usługę. Aby dowiedzieć się więcej, zapoznaj się z naszą pełną
warunki użytkowania.

Pokaż komentarze

Komentarze

Total
0
Shares
Related Posts
Maszynka Do Golenia kokosa
Read More

Jak golić jaja

Jak golić jaja Jak zachować klejnoty rodzinne gładkie i bezwłose Alex Bracetti 17 czerwca 2021 roku Podziel się…
Brad Pitt z wąsami
Read More

Jak zapuścić wąsy

Jak zapuścić wąsy Oto Jak sprawić, aby rosnące wąsy wyglądały łatwo Geoff Nudelman 31 października 2019 Podziel się…