Najlepsze Wałki Piankowe

Rolki gotowe do złagodzenia wszelkich dolegliwości mięśniowych, które czujesz

Zespół redakcyjny AskMen dokładnie bada i recenzuje najlepszy sprzęt, usługi i zszywki na całe życie. AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz link w tym artykule i kupisz produkt lub usługę.

Zdjęcia produktów z witryn sklepów.

Regeneracja po treningu, a z kolei toczenie pianki, jest w dzisiejszych czasach wściekłością – i nie moglibyśmy być szczęśliwsi z tego powodu. Zbyt długo, rozciąganie i dbanie o mięśnie po treningu było krokiem wielu ludzi po prostu pomijane, aby zaoszczędzić czas, nie zdając sobie sprawy, że robią sobie wielką krzywdę. Ale te dni to przeszłość.

Temat: Jak używać wałka piankowego

Korzyści z walcowania pianki

Co jest takiego wspaniałego w toczeniu pianką? Oto kilka kluczowych korzyści.

• Łagodzi ból mięśni: Walcowanie pianki zapewnia zwolnienie mięśniowo-powięziowe, pomagając złagodzić napięcie, węzły i punkty spustowe w napiętych mięśniach od stóp do głów.
• Popraw wydajność i zmniejsz obrażenia poprzez zwiększenie pamięci ROM: Zwiększa przepływ krwi i krążenie do tkanek miękkich, co zwiększa elastyczność i zakres ruchu, co prowadzi do większego potencjału wydajności i zmniejszonego ryzyka obrażeń.
• De-stress: Wykazano, że czynność walcowania pianką uspokaja układ nerwowy i sprzyja głębokiemu oddychaniu, ostatecznie relaksując i odciążając ciało i umysł.  

Niezależnie od tego, czy jesteś biegaczem, wioślarzem, czy podnośnikiem ciężarów, możesz i skorzystasz z zastosowania wałka piankowego do codziennej rutyny odpoczynku lub rozgrzewki. Jednak chcesz mieć pewność, że otrzymasz odpowiedni. Ze względu na swoją popularność na rynku istnieje obszerna kolekcja wałków piankowych i nie wszystkie są równe. 

Aby upewnić się, że nie masz nic oprócz najlepszych, przygotowaliśmy listę najlepszych wałków piankowych w branży poniżej.

Najlepsze Wałki Piankowe

Standardowy Wałek Piankowy

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/amazon20basics20foam20roller.html

Jeśli jesteś nowicjuszem w świecie wałków piankowych, najlepiej zacząć od wałka podstawowego-przeczytaj: nie te z konturami i teksturą, które zobaczysz poniżej. Wykonany w USA z pianki polietylenowej o wysokiej gęstości, ten wałek o wysokiej gęstości pozostaje stabilny bez względu na to, która część ciała leży na nim. Chociaż jest dostępny w czterech rozmiarach: 12-, 18-, 24-, i 36 cali. Zalecamy rozpoczęcie od 18-calowego, aby pokryć szeroki zakres obszarów.

Obiecująca recenzja: “… Mój prawdziwy test tego wałka przyszedł zeszłej jesieni. Przebiegłem Półmaraton i przegapiłem mój cel poniżej 2 godzin o zaledwie 7 minut. 6 dni później odbył się kolejny Półmaraton, ale nie sądziłem, że moje mięśnie będą w stanie sobie z tym poradzić. Używałem wałka piankowego 3-4 razy dziennie (z dużą ilością przekleństw), a w dniu wyścigu byłem całkowicie bezbolesny. Udało mi się złamać 2-godzinną bramkę o 8 minut! Nie ma mowy, żeby było to możliwe przy jakimkolwiek bólu mięśni.”- matt151617

18,99 zł Amazon.com

Filmy Instruktażowe

Wałek piankowy TriggerPoint GRID

Chcesz odtworzyć uczucie głębokiego masażu na twoich mięśniach? Ta opcja z TriggerPoint jest drogą do zrobienia. Nadaje się do łydek, quadów, pleców i łat, jego unikalna konstrukcja o wielu gęstościach, z mieszanką wysokich i mocnych pików, rurowych rolek i niskich płaskich przestrzeni, zapewnia kompresję i krążenie, które zwiększają potrzeby twojego ciała. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, dołączony film instruktażowy z najlepszymi praktykami pod okiem ekspertów pomoże ci w rozwiązaniu problemu. 

Obiecująca recenzja: “Używałem ich na siłowni w kampusie i bardzo podobało mi się to po zajęciach Bootcamp. Mój profesor polecił tę markę ze względu na jej jakość, skuteczność i trwałość. Porównałem go z innymi markami i typami dostępnymi na kampusie. Uważam, że ten jest najlepszy. Kupiłem go do użytku domowego. Jest naprawdę ładny i ma idealną jędrność i kształty siatki. To naprawdę robi te ciasne obszary, które rozciąganie nie może pomóc. Używam go głównie na biodrach, nogach i górnej części pleców. Gorąco polecam to innym.”- M Dang

39,99 zł Amazon.com

Full Body Rolling

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/gaiam20restore2036-inch20foam20roller.html

Ten wałek z pianki na całe ciało jest ustawiony, aby zapewnić relaksujące doznania regeneracyjne. Dzięki półtwardej gęstości czuje się miękki, ale także jędrny i wspierający. Długa długość sprawia, że świetnie nadaje się do złagodzenia napięcia mięśni w plecach i bokach – jednak jeśli potrzebujesz pomysłów na toczenie, 15-minutowy film instruktażowy pomoże ci. Bonus: możesz użyć tego jako powierzchni do ćwiczeń ab, aby dodać element równowagi do swojej rutyny. 

Obiecująca recenzja: “Kocham to. Produkt dotarł szybko i na czas. Super firma, bo mam bóle w dole pleców i ogólnie słaby rdzeń. To działa na mój zespół L i górną część pleców. Również ćwiczenia bioder działają świetnie. Poczuj się jak Nowy przez kilka godzin. Podobnie jak chodzenie na sesję fizjoterapeuty każdego dnia, z wyjątkiem tego, że kosztuje o wiele mniej pieniędzy.”- Priscilla

34,98 zł Amazon.com

Unikalny Kształt

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/rollga20foam20roller.html

Ten wałek może na początku wyglądać dziwnie, ale nie uderzaj, dopóki nie spróbujesz. Jego innowacyjny kształt dopasowuje się do ciała, dzięki czemu mięśnie są ukierunkowane, a kości i ścięgna pozostają same. Niezależnie od tego, czy jest stosowany na nogach, plecach czy ramionach, pomoże uwolnić napięcie i węzły bez tworzenia niepotrzebnego bólu w innych częściach ciała.

Obiecująca recenzja: “Uczę crossfitu, podnoszenia ciężarów i jogi. Widzę tylu ludzi w bólu. Mam własne problemy z przewlekłym zapaleniem stawów. Gdybym miał tylko jeden sprzęt do poruszania się, to byłby mój wybór. Sposób, w jaki jest wykonany, pozwala oszczędzić wrażliwe obszary, jednocześnie naprawdę penetrując mięśnie. Uwielbiam to dla mojej górnej części pleców, ponieważ kołysze mój kręgosłup i wypracowuje węzły mięśniowe. Jest idealny do pośladków i wrażliwych obszarów pasma IT. Wolę najgęstszy wałek, ale mam bardziej miękki (kupiłem go dla przyjaciela, aby spróbować). Jeśli możesz mieć tylko jeden sprzęt do poruszania się, to jest to.”- Lolen Daughery

39,97 zł Amazon.com

Powiązane: najlepsze narzędzia do odzyskiwania treningu i uwalniania mięśni

Masaż Tkanek Głębokich

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/32120strong20foam20roller.html

Mały, ale wytrzymały wałek do masażu z pianki jest gotowy do zwiększenia elastyczności, zakresu ruchu i przepływu krwi dzięki trzem strefom masażu. Podczas gdy strefa kciuka zapewnia najgłębsze uderzenie, strefy palców koncentrują się na płukaniu tkanek, a wreszcie Strefa dłoni oferuje lżejsze, bardziej terapeutyczne odczucie. W wieku 12 lat. 75 ” x 5. 25″ mA wszechstronny rozmiar, który jest odpowiedni dla wszystkich obszarów ciała-i jest dostępny w wielu różnych kolorach.

Obiecująca recenzja: “Byłam aktywną osobą zawsze w podróży, ale wszystko się zmieniło, gdy ukończyłam studia i dołączyłam do zespołu. Zacząłem siedzieć przez długie godziny, zaczynając od komputera i garbiąc się plecami, powodując u mnie ból pleców i szyi, ale wszystko się zmieniło, gdy dostałem tę małą zieloną rzecz. Przyznaję, że na początku było to bolesne, ale to oznacza, że moje plecy były super napięte, a wałek wykonywał swoją pracę. Po kilku zastosowaniach ból zmniejszył się, a moje plecy poczuły się zrelaksowane! To zmieniło moje życie, Gorąco polecam, ale uważaj, jeśli masz niską tolerancję na ból. Jeśli tak jest, zacznij od gładkiego i przenieś się do tego, rowki / nierówności są zaprojektowane tak, aby pozbyć się tych irytujących węzłów, których nie pożałujesz!! P. S aby lepiej celować w obszar szyi, zdobądź jedną z tych piłek do masażu lacrosse ” – Kevin

44,99 zł Amazon.com

Model Elektroniczny

Wałek Wibracyjny Hyperice Vyper 2.0 O Wysokiej Intensywności

Uwielbiany zarówno przez profesjonalnych sportowców, jak i przeciętnych sportowców, ten niemiecki wałek z pianki wprowadza zaawansowany technologicznie zwrot do gry treningowej. Dzięki trzem wbudowanym ustawieniom wibracji można go dostosować do intensywności, jakiej potrzebujesz w danym dniu lub dowolnej części ciała (nadaje się do stosowania na plecach, nogach, stopach, ramionach i ramionach). Zaprojektowany, aby poprawić zasięg ruchu nawet o 40 procent,można go uznać za inwestycję w większą wydajność. 

Obiecująca recenzja: “To najlepszy wałek wibracyjny, jaki wypróbowałem. Próbowałem dwóch innych rolek i działały OK, ale kiedy próbowałem Vyper 2.0, a następnie wrócił do innych nie było porównania. Zmaga się z mięśni ciągnie w moich plecach i Vyper zrobił świetną robotę masowania i rozluźnienia mięśni na tyle dla mnie, aby wykonać na wysokim poziomie gry w racquetball. Teraz wałkuję pianę każdego dnia, jeśli tylko sprawia, że czuję się luźny i elastyczny na całym ciele, zamiast sztywny i obolały następnego dnia po ciężkiej pracy. Nie Najtańszy wałek wibracyjny, ale wyniki ważą koszty IMHO … ” – David

249 zł przy Amazon.com

Ekologiczny Materiał

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/aquanimous20cork20massage20roller.html

Próbujesz zmniejszyć swój ślad fitness? Aquanimous jest tutaj, aby pomóc. Wykonany z korka, który jest zbierany z kory bez szkody dla drzew, ten wałek piankowy jest trwały, ale można go również łatwo poddać recyklingowi. Jędrna struktura zapewnia gładki masaż głębokich tkanek, aby zmniejszyć napięcie mięśni i utrzymuje przyjemny chwyt bez przyklejania się do ubrania. 

Obiecująca recenzja: “Ten wałek jest niesamowity! Korek jest mocny i wytrzymały, rozmiar jest idealny, a waga jest wystarczająco lekka, aby można ją było łatwo zabrać do parku (lub na wycieczki w przyszłości!). Korzystanie z tego sprawiło, że moja praktyka samodzielnego masażu jest tak łatwa i na co czekam każdego dnia. Dodatkową zaletą jest to, że jest to ekologiczny materiał od ekologicznej firmy!”- Klient Amazon

29,99 zł Amazon.com 

Dwa w jednym

Zestaw Wałków Do Masażu Z Pianki Teeter

Wałki piankowe są dostępne w szerokiej gamie rozmiarów, ponieważ różne rozmiary są bardziej odpowiednie dla niektórych obszarów ciała. Na szczęście z tym zestawem masz wszystkie swoje bazy pokryte. Podczas gdy mniejsza opcja 13 “x 5″ jest mniej jędrna i najlepiej nadaje się do delikatniejszego masażu w obszarach takich jak ramiona i łydki, większa opcja 26″ x 5” jest bardziej jędrna i ma podniesione pokrętła do skoncentrowanego odciążenia mięśni w większych obszarach, takich jak plecy i nogi. 

Obiecująca recenzja: “Jeden miesiąc codziennego użytku i uwielbiam te rolki! Różne długości / jędrność wzajemnie się uzupełniają. Podręcznik użytkownika jest łatwy do naśladowania z prawdziwymi zdjęciami. Dodało to kilka nowych zwrotów akcji do mojego zestawu. Doskonała komunikacja z personelem i szybka obsługa. Dziękuję.”- Fastvtwin

39,99 zł Amazon.com

Konstrukcja Pół Rolki

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/prosourcefit20high-density20half-round20roller.html

Wspaniałą rzeczą w połowie wałka piankowego jest to, że może być używany do odzyskiwania mięśni, ale także jako narzędzie do ćwiczeń równowagi. Niezależnie od tego, czy ustawiasz płaską stronę w dół, czy w górę, możesz przewracać plecy, nogi, ramiona i ramiona na delikatnie teksturowanej strukturze pianki EPP o wysokiej gęstości, aby uzyskać pewne zwolnienie mięśniowo-powięziowe, lub, jeśli jesteś w trybie treningu, możesz sprawdzić swoją równowagę, wykonując wszystko, od pchania i desek po lunges na górze rolki. 

Obiecująca recenzja: “Świetne do rozciągania łuków na stopach. Osoby z zapaleniem powięzi podeszwowej jest to świetne narzędzie do łagodzenia lub zmniejszania bólu spowodowanego zapaleniem powięzi podeszwowej.”- WillCMcB

16,79 zł Amazon.com

Możesz Też Kopać:

• Sztuczki do zarządzania ból mięśni
• Gracze NBA dzielą się swoimi wskazówkami dotyczącymi rozgrzewki i regeneracji
• Najlepsze Techniki Relaksacyjne

AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz link w tym artykule i kupisz produkt lub usługę. Aby dowiedzieć się więcej, zapoznaj się z naszą pełną
warunki użytkowania.