Niesamowita transformacja Fitness Scotta Santarlasa
Jak jeden człowiek poszedł z 477 funtów, aby stać się certyfikowanym mistrzem osobistego trenera
Dorastając, Scott Santarlas był zawsze określany jako “gruby dzieciak” i zaczął zmagać się ze swoją wagą również w dorosłym życiu. Pochodzący z hrabstwa Delaware w Pensylwanii, 42-letni mąż i ojciec trójki dzieci mówi, że na początku życia popadł w złe nawyki żywieniowe, skłaniając się do tanich i łatwych opcji, takich jak fast foody i płatki zbożowe—czasami trzy do czterech misek na raz. Jednak gdy Scott się zestarzał i zaczął pracować jako specjalista IT, często musiał podróżować z miejsca na miejsce przez cały dzień. Ten stały, on-the-go harmonogram sprawił, że łatwo pominąć posiłki, a następnie poddać się fast food regularnie. Mówi, że było wiele dni, kiedy brał dwie kiełbasy, jajko i bułeczki z serem na śniadanie, pomijał lunch, bo był tak zajęty, a potem odbierał posiłek po pracy, przed obiadem, zanim jeszcze wrócił do domu.
“Wtedy zjadłbym kolejne dwa talerze jedzenia na kolację z moją rodziną” – przyznaje Scott. “To właśnie to spowodowało, że w szybkim tempie przybrałem na wadze, aby osiągnąć moją najcięższą wagę.”
Powiązane: Jak odpowiedni cykl jedzenia i Fitness doprowadził jednego człowieka do utraty 200 + funtów
Gdy Scott zbliżył się do swojej najcięższej wagi 477 funtów, zaczęło się bardzo oczywiste, że jego waga narażała jego zdolność do chodzenia, a nawet po prostu stać przez dłuższy czas, i unikał pewnych sytuacji, które ostatecznie spowodowały, że stracił czas z rodziną. Wskazuje na dwa wyróżniające się momenty w swoim życiu, które uświadomiły mu, że naprawdę musi poczynić poważne kroki w kierunku zdrowszego stylu życia niż ten, w którym żył. Pierwszy przyszedł, gdy uczestniczył w meczu piłki nożnej swojego najstarszego syna. Trybuny były w tym czasie zbyt daleko, aby mógł sobie z nimi poradzić, więc musiał oglądać mecz z samochodu. Zauważa, że czuje się całkowicie pokonany-nie tylko w swoich zdolnościach fizycznych, ale jeszcze bardziej za to, że zawiódł syna.
Drugi moment, który miał duży wpływ na decyzję Scotta, aby schudnąć przyszedł, gdy jego rodzina udała się na wycieczkę do Disney World. Wkrótce po przybyciu do parku odkrył, że nie może przejść więcej niż 100 stóp bez odpoczynku i złapania oddechu.
“Aby cieszyć się wakacjami, musiałem wypożyczyć skuter w wieku 35 lat, aby przejść przez parki”, przyznaje Scott. “Dla mnie był to prawdziwy znak tego, jak niezdrowy I nieszczęśliwy byłem .”
Kiedy jego rodzina wróciła z podróży do Disneya, Scott natychmiast umówił się z lekarzem rodzinnym, aby wymyślić plan zrzucenia co najmniej 100 funtów. Stałoby się to pierwszym z wielu goli, które mógłby zdobyć w ciągu najbliższych kilku lat, ale nawet wtedy Scott wiedział, że ma przed sobą dużo pracy.
Scott spotkał się następnie z dietetykiem, który dostarczył mu specjalistyczny plan żywieniowy. Podążał za nim przez sześć miesięcy, ale był w stanie zrzucić tylko 15 funtów, co spowodowało, że czuł się sfrustrowany i wracał do lekarza rodzinnego. Tak więc w 2014 roku Scott zdecydował się na operację rękawa żołądkowego, operację, w której usuwa się trzy czwarte żołądka, aby pacjent poczuł pełnię po zjedzeniu znacznie mniejszych porcji jedzenia. Stała procedura jest drastycznym krokiem dla wielu, ale może być również najlepszym wyborem dla zdrowia osoby, szczególnie tych z BMI powyżej 40.
Zobacz ten post na Instagramie
Scott początkowo odniósł wielki sukces po operacji-stracił 130 funtów-ale ostatecznie osiągnął plateau. I, gdy miał trudności, aby ominąć 350-funtowy znak, zaczął również dostrzegać inne, mniej niż pożądane efekty jego nowego sposobu odżywiania.
“W pierwszym roku po operacji piłem dwa ogólne napoje odżywcze i codziennie jadłem dobrze zbilansowany posiłek”, mówi Scott. “Na początku działało to świetnie, ale zacząłem zauważać, że staję się bardziej zmęczony i mam mniej energii, zacząłem tracić włosy, a moja skóra przybrała szarą bladość.”
Żona Scotta, Kristy, była zaniepokojona i przeprowadziła pewne badania, aby zobaczyć, co może się wydarzyć. Ostatecznie zdali sobie sprawę, że Scott nie dostawał wystarczającej ilości białka lub witamin w swojej diecie, więc zmienił swój plan żywieniowy na dwa zdrowe, pakowane w białko koktajle, przekąskę, sałatkę lub wrap Saladworks i dobrze zbilansowany posiłek.
Problemy żywieniowe Scotta nie są niezwykle rzadkie u pacjentów z rękawem żołądkowym i podkreślają fakt, że chociaż rękaw żołądkowy może pomóc osobie początkowo zrzucić dużo wagi, nadal wymaga dużo ciężkiej pracy, aby kontynuować w kierunku własnej wagi docelowej, jeść odpowiednie pokarmy i faktycznie zwiększyć swój poziom sprawności. W końcu żadna operacja nie utrzyma cię w spójności; to musi pochodzić z Twojego wnętrza. Na szczęście Scott zrozumiał to i był bardziej niż gotowy na wyzwanie.
Zobacz ten post na Instagramie
I, jak się okazuje, codzienna sałatka Scotta stała się ważnym czynnikiem zmieniającym grę w przyszłości! Oczywiście sałatki i koktajle nie są dokładnie rewolucyjne pomysły, jeśli chodzi o zdrowsze odżywianie, ale mówi, że Saladworks “tworzenie własnych” sałatki, w szczególności, naprawdę dać mu zdolność do budowania zdrowego, opłacalne, i szybki posiłek z odpowiednią mieszanką białka, węglowodanów i tłuszczu, aby prawidłowo paliwa jego ciało. (I nie martwiąc się o to, skąd pochodzą składniki, lub konieczności zakupu i montażu to wszystko samemu.) Mówi, że jego sałatka go-to mieszanka wiosenna, szpinak, żurawina, pekan, grillowany kurczak i kurczak panierowany z sosem malinowym vinaigrette. A kiedy musi ograniczyć swoje słodkie pragnienia i zwiększyć spożycie białka, koktajl Elvisa z karmelem bananowym, masłem orzechowym i białkiem waniliowym nie może być pobity.
Scott zaczął również chodzić do swojej lokalnej siłowni pięć dni w tygodniu i robił 45 minut jazdy na rowerze i kolejne 15 minut na bieżni. Tracił na wadze, ale wyniki były powolne i znudziło mu się trzymanie się maszyn. Chciał zbadać inne możliwości, ale bał się również, że jego ciało nie wytrzyma więcej. W końcu przeforsował ten strach i spróbował crossfitu. Choć szybko zdał sobie sprawę, że nie jest to dla niego droga, wyszedł ze swojej strefy komfortu i podjął wyzwanie transformacji ciała z zachętą swojego mentora i trenera, Eriki. Zajął trzecie miejsce w konkursie, wywołując nowo odkrytą pasję do fitnessu, gdy zdał sobie sprawę, co jego ciało jest w stanie osiągnąć i jak wspaniale jest pchnąć się w kierunku wyższego poziomu sprawności. Po zmianie planu odżywiania i super-zasilania jego rutynowego treningu, Scott był w stanie stracić kolejne 75 funtów i zaczął budować chudego mięśni, jak również.
“Wiele razy miałem ochotę się poddać, ponieważ byłem zmęczony pracą i nie miałem ochoty na ćwiczenia. Wiele razy chciałem zatrzymać się w miejscu fast food, ponieważ było to tanie i łatwe ” – przyznaje. “Musiałem ciągle przypominać sobie o moim “dlaczego”.”Nie było łatwo, ale warto.”
Ostatecznie Scott stracił ponad 250 funtów i utrzymał wagę przez ponad trzy lata. Dziś waży 215 funtów, częściowo dzięki dziennemu harmonogramowi, który zaczyna się od treningu 5 rano, aby uzyskać mięśnie i wzmocnić napięcie. Wykorzystał również swój czas “Kwarantanna 2020”, aby zostać pełnoetatowym instruktorem fitness i certyfikowanym trenerem głównym z ISSA, aby mógł wziąć wszystko, czego nauczył się w trakcie swojej transformacji zdrowego stylu życia i przekazać to innym.
Zobacz ten post na Instagramie
“Powodem, dla którego zdecydowałem się zostać trenerem jest to, że na świecie jest wiele osób takich jak ja, które po prostu nie wiedzą, od czego zacząć, czują się nieswojo pracując w miejscach publicznych lub samodzielnie, lub ćwicząc do filmu”, mówi Scott. “Moim celem jest pomóc wielu ludziom w osiągnięciu ich celów, bez względu na ich sytuację.”
Wszystkie sukcesy Scotta nie obchodzą jednak pewnych wyzwań. Głód niezdrowego jedzenia nigdy tak naprawdę nie odchodzi, mówi, ale teraz wie, jak być świadomym tego, co karmi swoje ciało, aby uniknąć powrotu do złych nawyków i, co ważniejsze, odpowiednio je napędzać, aby podbić jego aktywny tryb życia. Jego najtrudniejsza przeszkoda jest jednak częstym zjawiskiem po operacji odchudzania, ale nie jest to taka, której można zaradzić zdrowymi nawykami.
“Największym wyzwaniem, z jakim muszę się zmierzyć, jest ilość luźnej skóry, którą mam po zrzuceniu ponad 250 funtów”, mówi. “Bez względu na to, ile pracy fizycznej lub odżywiania wykonuję, skóra nigdy nie wciągnie się bez operacji.”
Scott nie pozwala to jednak zniechęcić go do osiągania swoich celów. Aktywnie pracuje nad zdobyciem mięśni, aby utrzymać się silny i zdrowy od środka, a on nadal oczekuje cieszyć się swoją ulubioną sałatkę Saladworks jako zdrowy sposób na tankowanie po treningu.
Jeśli chodzi o innych na ich własnych podróży odchudzania, Scott sugeruje skakać prawo w zamiast czekać, aż poczujesz się “gotowy” i dotarcie do kogoś innego, kto miał sukces masz nadzieję znaleźć dla siebie. Zadawanie im pytań i zdobywanie ich wglądu może Ci niezmiernie pomóc na własnej ścieżce. Zaleca również eksperymentowanie z różnymi treningami, aby znaleźć te, które naprawdę ci się podobają, ponieważ zmotywuje cię do kontynuowania ich robienia. Ale przede wszystkim zachęca, aby znaleźć powód, dla którego chcesz być zdrowszy i stać się bardziej sprawny.
“Będą dni, w których nie będziesz chciał nic robić; są to dni, w których musisz się wcisnąć i przypomnieć sobie, dlaczego zacząłeś”, mówi Scott. “Gdy już poznasz swoje “dlaczego”, umieść go jako wygaszacz ekranu w telefonie, aby przypominać Ci każdego dnia.”
Możesz Też Kopać:
- Jak jeden człowiek w końcu uderzył w krok, aby osiągnąć swój cel
- Tom Hopper potrawy na zerwanie z Moda dieta Kultura
- Schudł 50 funtów i zyskał władzę nad Paraparezą
Komentarze