Niesamowita transformacja Fitness Franka Wellsa

Jak odpowiedni cykl jedzenia i Fitness pomógł jednemu człowiekowi schudnąć ponad 200 funtów

Obecnie Franklin Wells jest silnym i zdrowym 29-letnim instruktorem jazdy na rowerze mieszkającym w Denver w stanie Kolorado. Ale w swoim najcięższym, ważył 420 funtów. Więc jak był w stanie zmienić swój styl życia i ustawić się na zupełnie nową ścieżkę koncentruje się na jego kondycji?

Powiązane: Jak pandemia kazała jednemu człowiekowi zrzucić 100 funtów

Frank po raz pierwszy zdał sobie sprawę, że musi poważnie podchodzić do swojej wagi, gdy poszedł do college ‘ u. Z dala od domu, ten przełomowy czas był dla niego ogromną szansą, aby przejąć stery i skupić się na swojej diecie.

“To był naprawdę pierwszy raz, kiedy miałem pełną kontrolę nad tym, co jadłem”, mówi. “I nie tylko jadłem dobrą kuchnię babci!”

Dla Franka nowa dieta przybrała formę wegetarianizmu. On zatrzymany z menu bezmięsne przez prawie dwa lata, i mówi, że to naprawdę pomogło mu skupić się na rodzajach żywności i składników odżywczych potrzebnych do paliwa jego ciało. W gruncie rzeczy zmiana stylu życia była czymś, co robił dla siebie-czymś, co naprawdę poszukiwany do zrobienia-tak mówi, że nigdy nie czuł się zniechęcony, gdy postawił się na tej drodze. Z biegiem czasu odszedł od ścisłego wegetariańskiego stylu życia, ale przypisuje mu to pomoc w nauce dokonywania mądrych wyborów, a ta uważna perspektywa utknęła z nim do dziś.

Nowo odkryty i zdrowy nacisk Franka na spożycie żywności pozwolił mu stopniowo tracić około 220 funtów w ciągu trzech lat. Eksperci sugerują, że utrata około jednego do dwóch funtów tygodniowo jest bezpieczną i zdrową stawką, która może prowadzić do najbardziej zrównoważonych rezultatów, więc nic dziwnego, że Frank odniósł tak duży sukces w dłuższej perspektywie. I w rzeczywistości, utrata masy ciała była tak stopniowa, że mówi, że nawet naprawdę nie zauważył na początku. Dopiero, gdy poszedł na zakupy ubrań ze swoim najlepszym przyjacielem, zdał sobie sprawę ze zmian, które zachodzą (I że nie musi już sięgać po ten sam rozmiar na stojakach). Ale zmiany w Frank były czymś więcej niż tylko fizyczne; zauważył, że utrata masy ciała wymaga zmian w jego mentalności, zbyt.

“Jedną z rzeczy o odchudzaniu, o której ludzie często nie mówią, jest utrata postrzegania siebie jako większej osoby”, zauważa.

Frank Wells

Powyżej: Frank przed, w trakcie i po odchudzaniu.

Chociaż Frank spadł naprawdę imponującą liczbę funtów, jego dwudziestki nadal znaleźć go zmaga się z jego wagi, jak również zażywanie narkotyków. I po trudnym rozstaniu z sześcioletnim Chłopakiem, wiedział, że nadszedł czas na czyste konto. W końcu życie w małym miasteczku Midway, Kentucky nie ułatwiło powrotu na scenę randkową i nawiązania kontaktów towarzyskich jako gej, Afroamerykanin. Na szczęście miał przyjaciela w Denver, który zasugerował, żeby wyprowadził się na zachód i zamieszkał z nią. A w 2019 roku Frank skorzystał z okazji do nowego startu w alpejskim powietrzu.

Kiedy przybył do Denver, Frank natknął się na pracę w CycleBar. Po pracy w barach przez całe lata dwudzieste, brzmiało to tak, jakby było w jego sterówce. Nie wiedział jednak, że będzie dosłownie mają do czynienia z kołami, ponieważ CycleBar to właściwie Studio rowerowe! Humorystyczne nieporozumienie okazało się jednak dość przypadkowe, gdyż pozwoliło zrealizować nieznaną wcześniej miłość Franka do jazdy na rowerze. 

“To było doświadczenie, a nie tylko wycieczka na siłownię”, mówi Frank, dodając, że nigdy nie miał tyle zabawy podczas ćwiczeń, zanim znalazł rower.

Od tego momentu Frank czuje, że jego życie naprawdę zmieniło się na lepsze. Odkrył zróżnicowaną i integracyjną społeczność zawodników i instruktorów, którzy powitali go z otwartymi ramionami i wreszcie sprawili, że fitness był zabawny. Ma również swoje osiągnięcie, jakim jest stanie się instruktorem kolarstwa, bliskie sercu, zauważając, że jest to jego Naj dumniejsze osiągnięcie.

“Nigdy nie mogłem sobie wyobrazić, że będę w stanie uczyć fitness i pomagać innym ludziom osiągać ich cele”, mówi. “To jedno z najlepszych uczuć.”

Frank Wells

Powyżej: Frank prowadzi zajęcia w CycleBar.

Raz nieśmiały i świadomy ciała, CycleBar nie tylko pomógł Frankowi utrzymać wagę, na którą tak ciężko pracował, ale także pomógł mu rozwinąć się w pewnego siebie instruktora, który jest w stanie przynieść radość i inspirację innym podróżom fitness co tydzień. Dziś Frank waży około 223 funty, czyli jest szczupły na swojej ramie o wzroście 160 cm. Ale teraz, że znalazł rutynę fitness, że kocha, postawił swój kolejny cel, aby rzeczywiście zwiększyć swoją wagę do 240 funtów. Tym razem jednak planuje przytyć te kilogramy w postaci zdrowych mięśni.

Dla innych znalezienie własnej drogi do lepszego zdrowia, Frank ma kilka pomocnych sugestii. Po pierwsze, jeśli pracujesz nad zdrowszym odżywianiem, ale starasz się znaleźć satysfakcjonujący smak, przysięga na przyprawę kreolską Tony ‘ ego. Odkrywa, że idzie dobrze na prawie wszystko i może zabrać każde stare zdrowe danie do następnego poziomu bez wylewania na tonę kalorii. Zaleca również znalezienie formy sprawności, która jest zabawna i angażująca, dzięki czemu zawsze chcesz wrócić po więcej. Dla niego to oczywiście rower. Ale dla ciebie może to być bieganie lub wiosłowanie, lub cokolwiek innego, co porusza twoje ciało i tętno.

“Nie będziesz trzymać się swoich celów, jeśli nie lubisz tego, co robisz”, mówi. “Po prostu znajdź coś, co kochasz, a nie będziesz już czuł się jak w pracy.”

Możesz Też Kopać:

• Oszałamiająca transformacja Trenta Russella
• Jak jeden człowiek schudł 85 funtów i zyskał całą społeczność
• “Próbowałem: użyłem Noom dla zdrowia psychicznego”