Jak radzić sobie z odrzuceniem we właściwy sposób

Właściwy sposób radzenia sobie z odmową jak dżentelmen

Niezależnie od tego, czy pytasz o podkochiwanie się na randce, pytasz kogoś o rękę w małżeństwie, czy wysyłasz flirt późną nocą na prośbę o przyłączenie się do meczu aplikacji randkowej, seks i miłość to wszystko o połączeniu. Tak więc naturalnie, próba połączenia się z jakąś formą ” nie ” jest przykrą rzeczą do przeżycia.

W zależności od tego, co czujesz do tej osoby i o co prosiłeś, możesz zarejestrować to odrzucenie na jeden z dwóch sposobów: małe żądło lub cios miażdżący duszę. Ale tak nieprzyjemne, jak odrzucenie może być, jedynym niezawodnym sposobem, aby uniknąć słuchania “nie” jest nigdy nie stawiać się tam … co jest głupim sposobem na życie. Każdy facet, bez względu na to, jak przystojny, bogaty czy Czarujący, zostanie w pewnym momencie odrzucony. I realistycznie, usłyszycie to wiele razy w swoim życiu, na bardzo różne sposoby od bardzo różnych ludzi.

Odrzucenie jest normalną i zdrową częścią randek-oznacza to, że ludzie mają opinie, preferencje i standardy. Nie umawiamy się po prostu ze względu na wygodę, życzliwość, uprzejmość lub litość. To znaczy, że jeśli zaprosisz kogoś, kto nie ma takich samych zainteresowań, on cię zestrzeli.

W rezultacie w Twoim najlepszym interesie jest dowiedzieć się, jak poradzić sobie z odrzuceniem, gdy ci się to przytrafi. Zamiast mieć napad złości temperament, jest w stanie odbić z łaski nie tylko oznacza, że jesteś bardziej dojrzałą osobą-to również może pomóc perspektywy randkowe na dłuższą metę.

1. Dlaczego mężczyźni źle reagują na odrzucenie?

Niestety, mężczyźni mają wyjątkowo złą reputację, jeśli chodzi o obsługę romantycznego odrzucenia (zwłaszcza ze strony kobiet). Niezależnie od tego, czy jest to nadmierne poczucie własnej wartości, czy społeczne uwarunkowanie wokół znaczenia romantycznego sukcesu, reakcje mężczyzn na odrzucenie mogą przebiegać od używania ostrego języka na meczu Krzesiwo, który nie reaguje wystarczająco szybko na przedłużające się nękanie, stalking, przemoc fizyczną, a nawet, w skrajnych przypadkach, morderstwo.

Więc dlaczego mężczyźni się tak złościli, gdy przychodzi do bycia odrzuconym?

“Niektórzy mężczyźni podejmują straszną decyzję, aby zareagować przemocą lub gniewem, ponieważ błędnie zinterpretowali, co oznacza tak zwane odrzucenie”, mówi trener randkowy Connell Barrett. “Myślą, że gdy ktoś je odrzuca, mówi:” nie wystarczy Ci. Jesteś poniżej mnie.’”

To skojarzenie odrzucenia z umniejszaniem jest potężne, które pojawia się w kółko w popkulturze — w filmach i telewizji człowiek, który zostaje odrzucony, często wygląda żałośnie i słabo; rzadko jest przystojnym i pożądanym mężczyzną odrzuconym za to, że nie jest dobrym partnerem. Tymczasem bohater w historii często spotyka się z początkowym odrzuceniem, zanim jego upór ostatecznie się opłaci. Chociaż to może sprawić, że bardziej dramatyczna historia, to sprawia, że bardzo zły model, jak podejść do gry Randkowej.

“Jeśli człowiek czuje, że traci poczucie wartości lub wartości, w przewrotny sposób, czuje się silny i potężny, gdy jest zły lub gwałtowny”, dodaje Barrett. “Ale w rzeczywistości, gdy ktoś cię odrzuca, po prostu mówi, że jego Romantyczne potrzeby nie są zaspokajane. To nie jest osobista ocena wartości. Chodzi o niezaspokojone potrzeby.”

Osoba, która Cię odrzuca, może wyczuć, że ich potrzeby nie zostaną spełnione, ale według Jor-El Caraballo, terapeuty relacji i współtwórcy Viva Wellness, odrzucony często wyczuwa, że jego potrzeby również nie są zaspokajane.

“Myślę, że wielu mężczyzn reaguje na odrzucenie przemocą i gniewem, ponieważ jesteśmy uwarunkowani, aby wierzyć, przez wiele sektorów społeczeństwa, że rzeczy naturalnie należą do nas”, mówi Caraballo. “Kiedy stajemy w obliczu odrzucenia, jest to cios dla naszego ego i może być dość bolesny. Kiedy czujemy się uprawnieni do czyjejś uwagi, a to w połączeniu z brakiem edukacji, jak radzić sobie z negatywnymi emocjami, reakcje te mogą pojawić się w agresywnych wybuchach.”

2. Co się dzieje, gdy źle reagujesz na odrzucenie?

Wyobraź sobie, że kobieta podeszła do Ciebie w barze i zapytała, czy może postawić ci drinka. “Nie, dziękuję”, mówisz. “Czekam tylko na przyjaciela.”

Prawdopodobieństwo, że sytuacja doprowadziłaby do tego, że kobieta jest słownie lub fizycznie obraźliwa, jest prawdopodobnie dość niskie. Nie wybuchnie — uszanuje Twoją odpowiedź i odejdzie. Z drugiej strony odwrotność jest zbyt powszechna.

“Najgorszą konsekwencją złego obchodzenia się z odrzuceniem jest sytuacja, gdy mężczyźni są agresywni wobec kobiet”, mówi Barrett. “Według Narodowego Centrum zapobiegania urazom i Control.It musi przestać, a to od mężczyzn, którzy są skłonni do przemocy, zależy zmiana świadomości. Przemoc nigdy nie jest OK.”

Może się wydawać, że pojedynczy człowiek reagujący na odrzucenie jest odosobnionym wydarzeniem, ale kiedy mężczyźni są agresywni lub obraźliwi, szczególnie wobec krewnych obcych, którzy nie mają wpływu na ich dobrobyt, historie te są dzielone. To wpływa na to, jak my, jako społeczeństwo, podchodzimy do randkowania.

“Myślę, że to całkiem oczywiste, że niezdolność do kontrolowania własnego gniewu lub rozczarowania po odrzuceniu sprawiła, że kobiety (i niektórzy mężczyźni) bardzo nieufne i obawiają się mężczyzn”, zauważa Caraballo. “Prowadzi to do utrzymywania się stereotypu, że ludzie są gniewnymi, brutalnymi istotami, co znacznie ogranicza naszą dostępność dla tych, których pragniemy jako partnerów.”

Powodem, dla którego przypadkowa kobieta jest strzeżona, kiedy zbliżasz się do niej na ulicy, nie jest to, że to, co robisz, jest z natury przerażające … to dlatego, że nie ma pojęcia, jak zareagujesz, jeśli jej reakcja nie jest tym, co chcesz usłyszeć.

3. Zdrowe sposoby radzenia sobie z odrzuceniem

Jeśli złość jest złą reakcją na odrzucenie, jak należy podejść do odmowy?

“Lubię przekształcać odrzucenie jako to, czym naprawdę jest: sprzężenie zwrotne”, mówi Caraballo. “Druga osoba mówi ci, że wasza dwójka nie nadaje się na dłuższą metę, a może mówi ci, że Twoje osobowości nie dopasowują się do tego, czego ona lub on potrzebuje. To nie jest osobisty akt oskarżenia. To tylko informacja.”

Chociaż jest to technicznie prawda, niekoniecznie ułatwia to odejście od odrzucenia, czy to online, czy osobiście.

“W obliczu odrzucenia lub braku akceptacji trudno nam nie internalizować negatywnych myśli o własnej wartości”, mówi Caraballo. “Odrzucenie wywołuje kryzys egzystencjalny “samotności”, który jest dość bolesny i trudny do zignorowania. Bardzo emocjonalne doświadczenia, takie jak odrzucenie, są przechowywane w mózgu i pozostają tam dzięki ciele migdałowatym, części mózgu, która nadaje sens doświadczeniu. Jeśli jesteś kimś, kto zmagał się z odrzuceniem, a to zostaje wzmocnione w różnych scenariuszach, aby zyskało znaczenie i znaczenie — nawet w niewielki sposób — to odrzucenie zamienia się w naszą przenikającą emocjonalną historię.”

Oznacza to, że przyjmowanie jednego szczególnego odrzucenia może prowadzić do jeszcze większego bólu następnego-i następnego, i następnego i tak dalej. Nietrudno zrozumieć, jak taka reakcja łańcuchowa może doprowadzić do tego, że facet w pewnym momencie ją straci, nieuchronnie wyładowując wszystkie negatywne emocje na pojedynczej osobie.

Rada Caraballo? Zachowaj krótkie odrzucenie-jeśli nie słodkie.

“Najlepszym sposobem radzenia sobie z odrzuceniem jest powiedzenie” OK “i odejście”, mówi. “Idź dalej. Każde przekonujące lub inne, nawet jeśli nie jest to zamierzone, może wydawać się zastraszające lub agresywne. Jeśli ktoś powie jakąkolwiek wersję ” Nie ” LUB “NIE zainteresowany”, to nie jest Twoim zadaniem, aby przekonać ich o swojej wartości. Tak mocno, jak to jest, wyciąć straty, opuścić tę scenę i zrobić to, co trzeba zrobić, aby poradzić sobie z bólem odrzucenia — ale nie na czas tej osoby.”

Tymczasem Barrett zauważa, że są jeszcze rzeczy, o których można mieć nadzieję.

“Pamiętaj, że istnieje mnóstwo opcji randkowych tam,” wyjaśnia. “Odrzucenie może boleć tak bardzo, ponieważ facet może czuć, że ma bardzo mało wysokiej jakości wyborów. [Ale] kiedy zdasz sobie sprawę, że nigdy nie zabraknie Ci wspaniałych ludzi do tej pory i że zawsze będziesz miał więcej do zaoferowania, znajdziesz pewność siebie z wnętrza siebie, i możesz odrzucić odrzucenie i powiedzieć: “OK, następny!’”

4. Jak lepiej radzić sobie z odrzuceniem

Podobnie jak w przypadku wielu rzeczy w życiu, sposobem na poprawę czegoś jest zdobycie doświadczenia. Jeśli chodzi o odrzucenie, to znaczy, że coraz bardziej się odrzuca.

“Myślę, że ważną rzeczą jest to, że wszyscy doświadczamy romantycznego odrzucenia i zostajemy odrzuceni z różnych powodów”, mówi Caraballo. “Może chodzi o nasz wygląd, naszą osobowość — zainteresowania-całe mnóstwo rzeczy. Ale, podczas gdy to odrzucenie jest okropne, wiedz, że nie odbiera ci tego, kim jesteś jako osoba. Bycie odrzuconym przez kogoś nie oznacza, że jesteś niesympatyczny lub niekochalny; to po prostu oznacza, że nie pasowałeś do tej osoby.”

Barrett zgadza się, że na wynos nie powinno być to, czego brakuje lub zrobił źle, ale po prostu, że nie było dopasowania między wami.

“Być może nie łączyłeś się z nimi wystarczająco, Nie sprawiłeś, że czuli się wyjątkowi lub piękni, lub nie szanowałeś ich wystarczająco”, zauważa. “Odrzucenie ma miejsce, gdy potrzeby nie są zaspokajane. To nie jest ocena Twojej wartości jako mężczyzny. Być może po prostu musisz lepiej zrozumieć, czego ludzie chcą w związku — miłości, związku, szacunku, uczucia wyjątkowego.”

I pamiętaj: uczucie smutku nie uczyni cię mniej mężczyzną. Nie połykaj tych emocji i pozwól sobie na bezpośrednie radzenie sobie z odrzuceniem.

“Myślę, że podobnie jak wiele innych doświadczeń, często mówimy ludziom, że ich uczucia nie mają znaczenia i powinni ‘po prostu to przeboleć.”- mówi Caraballo. “Musimy dać sobie przestrzeń do uwolnienia się od Bólu odrzucenia. Dobrze jest tak się czuć. Każdy tego doświadcza i jest to trudne. Zamiast czuć, że musisz natychmiast się przebić, bądź dla siebie miły. Poświęć trochę czasu, aby naprawdę wyleczyć i polizać rany i wrócić tam, gdy poczujesz, że jesteś wystarczająco silny, aby ponownie podjąć ryzyko.”

Dodaje, że jeśli zmagasz się z własnej wartości, jeśli chodzi o randki i romantyczne odrzucenie, terapia może nie być złym pomysłem. Tymczasem Barrett zauważa, że odrzucenie, choć bolesne, może być dla Ciebie początkiem nowej, pozytywnej historii.

“Myśl o odrzuceniu lub porzuceniu jako o szansie na wzrost i samodoskonalenie” – sugeruje. “Większość mężczyzn postrzega odrzucenie jako coś, co ci się przytrafia. Widzę to jako coś, co dzieje się dla Ciebie. Jeśli popełniłeś błędy, które doprowadziły do odrzucenia, ucz się od nich i stań się lepszym człowiekiem, lepszym daterem, lepszym Chłopakiem. Jeśli jesteś odrzucony, zadaj sobie pytanie: “Jak to się dzieje dla mnie? Co dobrego z tego wyniknie?”To pytanie może przeformułować doświadczenie jako okazję do stania się lepszym człowiekiem.” 

Ponadto zaakceptowanie odrzucenia bez umniejszania drugiej osoby komunikuje, że jesteś stand-up guy — co, jeśli mają jednego przyjaciela, który według nich może być bardziej odpowiedni dla ciebie, może działać na Twoją korzyść w dłuższej perspektywie. Przynajmniej nie będą gadać o tym, jakim jesteś palantem.

Możesz Też Kopać:

• Czerwone flagi w związku, ujawnione
• Co kobiety uważają za atrakcyjne u mężczyzny?
• Jak poradzić sobie z zerwaniem, wyjaśnione