Korzyści Ze Spójnego Planu Diety

Korzyści Ze Spójnego Planu Diety

Ten Facet Odkrył Prosty Sekret Trzymania Się Diety

Redditor Dexcov zawsze myślał o tej diecie. Po prostu nie mógł iść dalej. Był tydzień, kiedy był odziany w żelazo i porywał zawartość lodówki; konsekwentnie przez miesiąc, a potem znowu się potknął. Zwyczaje w górę iw dół dawały wyniki w górę iw dół. Potem, w wieku 26 lat, był zmęczony poddaniem się. W końcu znalazł sposób, aby to przykleić.

“Kiedy uczucie rezygnacji boli bardziej niż wyczerpujące poranne sesje na siłowni i wieczny głód wygodnego jedzenia, odnosisz sukces” – napisał.

Przez długi czas wprowadzał drobne zmiany, metodycznie rozwijając swój nowy styl życia, zamiast zabierać młotek do swojej regularnej rutyny i zaczynać od zera. Jasne, jego zaangażowanie w siłownię było najważniejsze. Ale jego głównym celem było utrwalenie jego nawyków żywieniowych.

Szczegółowo to omówił w ten sposób:

  • Śniadanie:

    (1) porcja Legion GENYSIS Greens Superfood

    • Węglowodany: 10g
    • Białko : 4G
    • Tłuszcz: 0,5 g

    (6) białka jaj na twardo (bez żółtka)

    • Węglowodany : 0g
    • Białko : 22g
    • Tłuszcze: 0g

    (1 oz) Justin ‘ s Classic Peanut Butter

    • Węglowodany: 7g
    • Białko : 8G
    • Tłuszcz: 16g

    Obiad # 1 i obiad #2

    Uwaga: jem następujący posiłek @ 11: 30am & 2:30pm.

    (61g) kurczak gotowany w puszkach

    • Węglowodany : 0g
    • Białko : 36g
    • Tłuszcz: 4g

    (142g) Kabaczek

    • Węglowodany: 15 g
    • Białko : 1G
    • Tłuszcz: 1g

    (1 szklanka) Trader Joe ‘ s Rice Medley

    • Węglowodany: 42g
    • Białko : 5G
    • Tłuszcze: 1,5 g

    Kolacja

    (2 szklanki) pokrojone w kostkę słodkie ziemniaki

    • Węglowodany: 84g
    • Białko : 4G
    • Tłuszcz: 0g

    (6) białka jaj na twardo (bez żółtka)

    • Węglowodany : 0g
    • Białko : 22g
    • Tłuszcz: 0g

    Posiłek Po Treningu

    (1) Porcja Suplementu Białkowego

    • Węglowodany : 0g
    • Białko : 40g
    • Tłuszcz: 0g

    Codzienne Makra (Podzielone na 4 posiłki powyżej)

    • Białko : 173g
    • Węglowodany : 215g
    • Tłuszcz : 27 g

26-latek zbudował szczegółowy program treningowy z jednym ważnym elementem: cardio. Dużo cardio. Cardio na czczo. Trzy razy w tygodniu rozpoczął trening od 60 minut cardio na czczo (co oznacza, że nie jadł przed porannymi treningami). On również podłączyć w pół godziny niskiej intensywności, stacjonarny stan cardio codziennie przed uderzeniem ciężarów. Żadne mini sesje nie były agresywnie opodatkowane. Poszedł do pracy na schodach do ćwiczeń cardio na czczo i chodził na bieżni, z umiarkowanym nachyleniem dla jego stacjonarnego cardio. Dobra wiadomość dla tych z nas, którzy chcą zakazać biegania ze wszystkich treningów.

W sumie Redditor Devcox stracił zaledwie 10 funtów, ale całkowicie zmienił skład ciała i odkrył mięśnie jak skrzynia ze skarbami zakopana w piasku. I podczas gdy jego plan diety wydaje się obszerny zauważył, ” nadal jeść jak potwór co tak często, piję umiarkowanie w każdy weekend, i myślę, że ten styl życia jest tylko zrównoważony, jeśli jesteś zabawy z nim!”

Pokaż komentarze

Komentarze

Total
0
Shares
Related Posts
Trzy pary słuchawek treningowych na niebieskim tle
Read More

Najlepsze Słuchawki Treningowe

Najlepsze Słuchawki Treningowe Dostroić się podczas tonowania z tych najlepszych słuchawek treningowych Emily Abbate 8 czerwca 2021 roku…