Korzyści Ze Spójnego Planu Diety

Ten Facet Odkrył Prosty Sekret Trzymania Się Diety

Redditor Dexcov zawsze myślał o tej diecie. Po prostu nie mógł iść dalej. Był tydzień, kiedy był odziany w żelazo i porywał zawartość lodówki; konsekwentnie przez miesiąc, a potem znowu się potknął. Zwyczaje w górę iw dół dawały wyniki w górę iw dół. Potem, w wieku 26 lat, był zmęczony poddaniem się. W końcu znalazł sposób, aby to przykleić.

„Kiedy uczucie rezygnacji boli bardziej niż wyczerpujące poranne sesje na siłowni i wieczny głód wygodnego jedzenia, odnosisz sukces” – napisał.

Przez długi czas wprowadzał drobne zmiany, metodycznie rozwijając swój nowy styl życia, zamiast zabierać młotek do swojej regularnej rutyny i zaczynać od zera. Jasne, jego zaangażowanie w siłownię było najważniejsze. Ale jego głównym celem było utrwalenie jego nawyków żywieniowych.

Szczegółowo to omówił w ten sposób:

• Śniadanie:

  (1) porcja Legion GENYSIS Greens Superfood

  • Węglowodany: 10g
  • Białko : 4G
  • Tłuszcz: 0,5 g

  (6) białka jaj na twardo (bez żółtka)

  • Węglowodany : 0g
  • Białko : 22g
  • Tłuszcze: 0g

  (1 oz) Justin ’ s Classic Peanut Butter

  • Węglowodany: 7g
  • Białko : 8G
  • Tłuszcz: 16g

  Obiad # 1 i obiad #2

  Uwaga: jem następujący posiłek @ 11: 30am & 2:30pm.

  (61g) kurczak gotowany w puszkach

  • Węglowodany : 0g
  • Białko : 36g
  • Tłuszcz: 4g

  (142g) Kabaczek

  • Węglowodany: 15 g
  • Białko : 1G
  • Tłuszcz: 1g

  (1 szklanka) Trader Joe ’ s Rice Medley

  • Węglowodany: 42g
  • Białko : 5G
  • Tłuszcze: 1,5 g

  Kolacja

  (2 szklanki) pokrojone w kostkę słodkie ziemniaki

  • Węglowodany: 84g
  • Białko : 4G
  • Tłuszcz: 0g

  (6) białka jaj na twardo (bez żółtka)

  • Węglowodany : 0g
  • Białko : 22g
  • Tłuszcz: 0g

  Posiłek Po Treningu

  (1) Porcja Suplementu Białkowego

  • Węglowodany : 0g
  • Białko : 40g
  • Tłuszcz: 0g

  Codzienne Makra (Podzielone na 4 posiłki powyżej)

  • Białko : 173g
  • Węglowodany : 215g
  • Tłuszcz : 27 g

26-latek zbudował szczegółowy program treningowy z jednym ważnym elementem: cardio. Dużo cardio. Cardio na czczo. Trzy razy w tygodniu rozpoczął trening od 60 minut cardio na czczo (co oznacza, że nie jadł przed porannymi treningami). On również podłączyć w pół godziny niskiej intensywności, stacjonarny stan cardio codziennie przed uderzeniem ciężarów. Żadne mini sesje nie były agresywnie opodatkowane. Poszedł do pracy na schodach do ćwiczeń cardio na czczo i chodził na bieżni, z umiarkowanym nachyleniem dla jego stacjonarnego cardio. Dobra wiadomość dla tych z nas, którzy chcą zakazać biegania ze wszystkich treningów.

W sumie Redditor Devcox stracił zaledwie 10 funtów, ale całkowicie zmienił skład ciała i odkrył mięśnie jak skrzynia ze skarbami zakopana w piasku. I podczas gdy jego plan diety wydaje się obszerny zauważył, ” nadal jeść jak potwór co tak często, piję umiarkowanie w każdy weekend, i myślę, że ten styl życia jest tylko zrównoważony, jeśli jesteś zabawy z nim!”