Korzyści Ze Spójnego Planu Diety

Korzyści Ze Spójnego Planu Diety

Ten Facet Odkrył Prosty Sekret Trzymania Się Diety

Redditor Dexcov zawsze myślał o tej diecie. Po prostu nie mógł iść dalej. Był tydzień, kiedy był odziany w żelazo i porywał zawartość lodówki; konsekwentnie przez miesiąc, a potem znowu się potknął. Zwyczaje w górę iw dół dawały wyniki w górę iw dół. Potem, w wieku 26 lat, był zmęczony poddaniem się. W końcu znalazł sposób, aby to przykleić.

“Kiedy uczucie rezygnacji boli bardziej niż wyczerpujące poranne sesje na siłowni i wieczny głód wygodnego jedzenia, odnosisz sukces” – napisał.

Przez długi czas wprowadzał drobne zmiany, metodycznie rozwijając swój nowy styl życia, zamiast zabierać młotek do swojej regularnej rutyny i zaczynać od zera. Jasne, jego zaangażowanie w siłownię było najważniejsze. Ale jego głównym celem było utrwalenie jego nawyków żywieniowych.

Szczegółowo to omówił w ten sposób:

  • Śniadanie:

    (1) porcja Legion GENYSIS Greens Superfood

    • Węglowodany: 10g
    • Białko : 4G
    • Tłuszcz: 0,5 g

    (6) białka jaj na twardo (bez żółtka)

    • Węglowodany : 0g
    • Białko : 22g
    • Tłuszcze: 0g

    (1 oz) Justin ‘ s Classic Peanut Butter

    • Węglowodany: 7g
    • Białko : 8G
    • Tłuszcz: 16g

    Obiad # 1 i obiad #2

    Uwaga: jem następujący posiłek @ 11: 30am & 2:30pm.

    (61g) kurczak gotowany w puszkach

    • Węglowodany : 0g
    • Białko : 36g
    • Tłuszcz: 4g

    (142g) Kabaczek

    • Węglowodany: 15 g
    • Białko : 1G
    • Tłuszcz: 1g

    (1 szklanka) Trader Joe ‘ s Rice Medley

    • Węglowodany: 42g
    • Białko : 5G
    • Tłuszcze: 1,5 g

    Kolacja

    (2 szklanki) pokrojone w kostkę słodkie ziemniaki

    • Węglowodany: 84g
    • Białko : 4G
    • Tłuszcz: 0g

    (6) białka jaj na twardo (bez żółtka)

    • Węglowodany : 0g
    • Białko : 22g
    • Tłuszcz: 0g

    Posiłek Po Treningu

    (1) Porcja Suplementu Białkowego

    • Węglowodany : 0g
    • Białko : 40g
    • Tłuszcz: 0g

    Codzienne Makra (Podzielone na 4 posiłki powyżej)

    • Białko : 173g
    • Węglowodany : 215g
    • Tłuszcz : 27 g

26-latek zbudował szczegółowy program treningowy z jednym ważnym elementem: cardio. Dużo cardio. Cardio na czczo. Trzy razy w tygodniu rozpoczął trening od 60 minut cardio na czczo (co oznacza, że nie jadł przed porannymi treningami). On również podłączyć w pół godziny niskiej intensywności, stacjonarny stan cardio codziennie przed uderzeniem ciężarów. Żadne mini sesje nie były agresywnie opodatkowane. Poszedł do pracy na schodach do ćwiczeń cardio na czczo i chodził na bieżni, z umiarkowanym nachyleniem dla jego stacjonarnego cardio. Dobra wiadomość dla tych z nas, którzy chcą zakazać biegania ze wszystkich treningów.

W sumie Redditor Devcox stracił zaledwie 10 funtów, ale całkowicie zmienił skład ciała i odkrył mięśnie jak skrzynia ze skarbami zakopana w piasku. I podczas gdy jego plan diety wydaje się obszerny zauważył, ” nadal jeść jak potwór co tak często, piję umiarkowanie w każdy weekend, i myślę, że ten styl życia jest tylko zrównoważony, jeśli jesteś zabawy z nim!”

Pokaż komentarze

Komentarze

Total
0
Shares
Related Posts
Read More

Najlepsze Rękawice Treningowe

Najlepsze Rękawice Treningowe Oszczędzaj Ręce I Zwiększaj Wagę Dzięki Tym Rękawicom Treningowym Anthony Yeung 14 czerwca 2017 Podziel…
Człowiek skakanka na cemencie Na Zewnątrz
Read More

Najlepsze Treningi Skakanki

Najlepsze Treningi Skakanki Czas dodać skakankę do ćwiczeń kardio Emily Abbate 17 marca 2021 roku Podziel się RedTube…