Legenda MLB CC Sabathia mówi o trzeźwości, zachowaniu formy i redukcji stresu
CC Sabathia dzieli się swoją mądrością na temat trzeźwości, sesji potu i stresu
Zespół redakcyjny AskMen dokładnie bada i recenzuje najlepszy sprzęt, usługi i zszywki na całe życie. AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz link w tym artykule i kupisz produkt lub usługę.
Legendarny NY Yankee CC Sabathia spędził lata będąc na szczycie swojej gry na boisku, podczas gdy jego życie osobiste rozpadało się. Obecnie podnosi świadomość na temat uzależnienia od alkoholu poprzez takie inicjatywy jak kampania moje relacje z alkoholem.
Podobne: najlepsze treningi dla zdrowia psychicznego
Był orędownikiem zdrowia psychicznego na długo przed podjęciem decyzji o aktywnym zostaniu jednym z nich. W chwili, gdy podjął decyzję, aby zgłosić się na odwyk w 2015 i przegapić playoffs, wysłał potężną wiadomość do mężczyzn na całym świecie: zdrowie psychiczne ma większe znaczenie niż osiągnięcie, a Prośba o pomoc jest w porządku.
Speaking Up
“Myślę, że to ważne dla mężczyzn, aby mówić. Dla mnie, rozumiejąc, że mój ojciec radził sobie z tym i to jest dziedziczne, i próbował z tym walczyć, a skończyło się na tym, że zmarł tak wcześnie w swoim życiu w wieku 47 lat, a będąc czarnym człowiekiem, bardzo ważne jest, aby mówić o tych rzeczach”, mówi.
“Ponieważ w naszej społeczności nigdy nie mówimy o zdrowiu psychicznym, czy uzależnieniu od alkoholu, ani żadnej z tych rzeczy.”
Z wydania swojego pamiętnika, Do końca, do roli w filmie dokumentalnym HBO, Pod drzewem grejpfruta, Sabathia jest głośno o swojej drodze do powrotu do zdrowia, odkąd podjął doniosłą decyzję, aby rozpoznać, że ma problem, a teraz jest na emeryturze z profesjonalnego baseballu.
Redukcja Stresu
Mówi, że jest również znacznie mniej zestresowany, pomimo napiętego harmonogramu wypełnionego obowiązkami, takimi jak bycie wiceprezesem Players Alliance (inicjatywy Major League Baseball mającej na celu budowanie bardziej integracyjnego środowiska w sporcie) i prowadzenie jego podcastu. Nie wspominając o tym, że jest ojcem czwórki dzieci i w wolnym czasie uprawia wiele sportów, w tym Ligę rec softball. Więc jak on to wszystko robi bez uciekania się do niezdrowych mechanizmów radzenia sobie?
“Jestem super samolubny z moim czasem i myślę, że to jest coś, co musisz być w wyzdrowieniu. Jeśli potrzebuję dnia, dwóch, a nawet tygodnia dla siebie, wezmę go, nie obchodzi mnie, co jest w moim harmonogramie-bez względu na wszystko-mówi.
“Kiedy dostajesz się do tych stresujących zawodów, czy to sportowych czy korporacyjnych, Zwykle stawiasz te rzeczy na pierwszym miejscu, a ja musiałem usiąść i naprawdę zbadać moje życie i to, co było dla mnie ważne i jak chciałem przeżyć resztę mojego życia.”
Rytuały Treningowe
Zobacz ten post na Instagramie
Podczas pandemii Sabathia zwróciła się również ku kondycji i zdrowemu odżywianiu, aby zachować spokój, uderzając do siłowni z ćwiczącą akcją Buddy and friend. Jego imponująca transformacja odchudzania ma wszyscy pytają o jego rutynę, ale nie ma tajemnicy. Podobnie jak uzyskanie trzeźwy, spadek masy ciała i pakowania mięśni były wynikiem spójności i dyscypliny. I trochę ciężkich rzeczy.
“Wpadłem w wielką rutynę: przysiady i rzuty, skoki w boksie, rzeczy, których nie mogłem zrobić przez 10-15 lat z powodu kolana, byłem w stanie to zrobić, ponieważ byłem na emeryturze. Byłem w stanie rozpocząć podnoszenie ciężarów i robić te wszystkie rzeczy górnej części ciała, których nie mogłem zrobić wcześniej, ponieważ rzucałem”, mówi.
“Moje ciało zmieniło się dość szybko i ludzie po prostu zobaczyli mnie po chwili i ześwirowali. Byłem bardzo oddany, czuję się naprawdę dobrze i o 10-15 lat młodszy.”
Cross-training był również dużą częścią jego rutynowych. Od golfa i softball do tenisa i jogi, zabawa i różnorodność są kluczowe. “Myślę, że te rzeczy pomagają mi zachować funkcjonalność. Kiedy zmieniłem swoje ciało, stałem się o wiele bardziej napięty, więc staram się odzyskać moją elastyczność.”
Podobne: porady Pro sportowców dla motywacji Fitness
Core Takeaway
Jeśli kwestionujesz własne relacje z alkoholem lub po prostu chcesz włączyć zdrowsze nawyki do swojego życia, głównym wyjściem z podróży Sabathii jest znalezienie silnego powodu. Dla niego chodziło o to, aby być przy swoich dzieciach tak długo, jak to możliwe i nie cierpieć z powodu tego samego losu, co jego ojciec.
“Mam zamiar skończyć 41 lat i nadal Tęsknię za ojcem. Nie chcę, żeby moje dzieci przez to przechodziły i chcę być z nimi jak najdłużej. I dlatego zmagam się z uzależnieniem od alkoholu i dokonuję tej transformacji dla mojego ciała”, mówi.
Niezależnie od osobistych motywatorów, wiedz, że zmiana nie następuje z dnia na dzień. Zawsze jest jeden następny krok: zbadaj swoje picie za pomocą narzędzia, takiego jak kwestionariusz na stronie moje relacje z alkoholem. Poproś o pomoc. Bądź trzeźwy dzień po dniu. Wybierz nowy sport lub działalność. Powiedz ” Nie ” w imię samoopieki.
Sabathii zajęło sześć lat, aby zmienić całe swoje życie i nadać mu priorytet dobremu samopoczuciu. Zaczęło się od pójścia na odwyk, co zmotywowało go do nabywania zdrowszych nawyków i wyrzucania niezdrowych na bruk. Jego rada? Wybierz jedną rzecz.
“Weź jedną rzecz na raz i trzymaj się jej. Gdy wybierzesz jedną rzecz, niezależnie od tego, czy jest to fitness, czy kopanie alkoholu, czy motywacja do pozostania na zadaniu, przekonasz się, że inne rzeczy są z tym związane. Kiedy przestałam pić, myślałam, że moje ciało czuje się lepiej, chcę być w lepszej formie. Jeśli weźmiesz jedną rzecz na raz i kopniesz jedną rzecz, inne rzeczy pójdą za tobą.”
Możesz Też Kopać:
- Sposoby na stwierdzenie, czy masz problem z piciem
- Celebrity trener Hacks dla coraz stonowanych
- Zmiany sposobu myślenia, aby osiągnąć swoje cele
AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz link w tym artykule i kupisz produkt lub usługę. Aby dowiedzieć się więcej, zapoznaj się z naszą pełną
warunki użytkowania.
Komentarze