Najlepsze witaminy dla wzmocnienia odporności

Witamina E, Witamina C i witamina D butelka na niebieskim tle

Najlepsze witaminy dla wzmocnienia odporności

Te witaminy są najlepszą polisą ubezpieczeniową na sezon grypowy

Zespół redakcyjny AskMen dokładnie bada i recenzuje najlepszy sprzęt, usługi i zszywki na całe życie. AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz link w tym artykule i kupisz produkt lub usługę.


Zdjęcia produktów z witryn sklepów.


Immunitet jest wściekłością w tej chwili-i nie bez powodu. Kto nie chce zdrowego układu odpornościowego, prawda? Układ odpornościowy jest linią obrony organizmu, aby odeprzeć wirusy, przeziębienia i flus – i pomaga organizmowi zwalczać zarazki, które już zaatakowały. 

Frances Largeman-Roth, RDN, ekspert od żywienia, partner marki Nurish By Nature Made® i autorka Koktajle I Soki: Profilaktyka Lecznicza Kuchnia akcje, że trzymanie się zdrowego snu rutynowych, wykonywania regularnie, zmniejszenie stresu, i jedzenie zbilansowanej diety wypełnione pełnowartościowe są wszystkie świetne sposoby, aby utrzymać układ odpornościowy w tip-top kształt. Jeśli jednak chcesz zwiększyć swoje ciało, dodanie witaminy lub suplementu do codziennej rutyny może załatwić sprawę.

Powiązane: Najlepsze multiwitaminy dla mężczyzn

Aby dowiedzieć się, jakie witaminy i minerały są niezbędne do utrzymania zdrowego układu odpornościowego, sprawdziliśmy z ekspertami w dziedzinie zdrowia, aby uzyskać ich podejście do najlepszych witamin wzmacniających odporność.

Immune Boosting Vitamins Ingographic, featuring benefits of Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, Zinc, and Vitamin B6, blue outline of man in the middle, AskMen logo in the corner, and illustrations resembling germs in the backgroundDennis Ryan

Witaminy Wzmacniające Odporność, Których Potrzebujesz Teraz Bardziej Niż Kiedykolwiek


  1. Najlepsza Witamina Z Bzu Czarnego: Gumie Z Bzu Czarnego Sambucus
  2. Najlepszy Suplement Witaminy D: NatureWise Witamina D3
  3. Najlepszy suplement witaminy C: Viva Naturals Vitamin C 1000mg
  4. Najlepszy suplement cynku: Nature ‘ s Bounty Zinc 50 mg
  5. Najlepszy suplement witaminy A: Bronson Vitamin A 10 000 IU
  6. Najlepszy suplement witaminy B6: Witamina B6 przez Nature ‘ s Bounty
  7. Najlepszy suplement witaminy E: Solgar Witamina E 268 MG (400 IU) 

Najlepsza Witamina Z Bzu Czarnego 


Dr Steven Gundry MD, dyrektor medyczny w International Heart and Lung Institute Center for Restorative Medicine i dr Blake Livingood, doctor of natural medicine and a chiropraktyka lekarz, zarówno zalecają włączenie suplementu z czarnego bzu do codziennej rutyny, aby zwiększyć odporność. Ekstrahowany z czarnego bzu rosnącego na europejskich drzewach bzu, ten suplement może nie być tak dobrze znany jak twoja witamina DS i Cs, ale może mieć wielki wpływ na organizm, szczególnie jeśli masz do czynienia z grypą.

“Zioło i jego przeciwutleniające flawonoidy, wykazano, że zwiększają cytokiny w układzie odpornościowym organizmu, aby zwiększyć obronę. Jest to jeden z najlepszych bojowników o grypę”, mówi Livingood.

Nature ‘ s Way Sambucus Gummies z czarnego bzu

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/natures20way20sambucus20elderberry20gummies20bottle20with20askmen20editors20choice20banner20on20the20top20corner.html

Nie tylko te żelki są idealne dla tych, którzy nie lubią połykać tabletek, ale naprawdę dobrze smakują. Uzyskanie witaminy C i cynku wraz z ekstraktem z czarnego bzu jest zawsze pomocne (i opłacalne).

Dostajesz więcej niż 50mg ekstraktu z czarnego bzu, gdy pop zalecanej wielkości porcji tutaj. Te żelki dostarczają również 100 procent dziennej witaminy C i 68 procent zalecanego cynku (więcej o tych dwóch poniżej). 

Obiecująca recenzja: “Uwielbiam te witaminy. Pracuję z dziećmi w szpitalu i mam okropny układ odpornościowy… Zawsze mogę powiedzieć, kiedy dostanę anginy przez mrowienie w gardle i uszach. Jestem pielęgniarką i nie wierzę w modne produkty. Biorę to codziennie i podwoiłem się na nim, gdy poczułem paciorkowce i płukałem soloną wodą, a następnego dnia obudziłem się spodziewając się, że będę chory na paciorkowce, ale nie byłem! Absolutnie niesamowite. Smakują pysznie i są pełne dobrych rzeczy. Zrób sobie przysługę i zainwestuj w swoje zdrowie i bierz je codziennie.”- Booklover

13.97 zł (60) Amazon.com


Najlepszy Suplement Witaminy D


Prawdopodobnie dobrze znasz witaminę D, często określaną jako witamina słońca. To prawda, że twoje ciało wchłonie witaminę D, gdy będziesz miał trochę czasu pod promieniami słonecznymi, ale jak wskazuje Gundry, nawet ludzie, którzy mieszkają w słonecznej Kalifornii (gdzie praktykuje i widzi pacjentów), często mają niedobór witaminy D.

Ponieważ niedobór ten może się pogorszyć, jeśli spędzasz dużo czasu w pomieszczeniu, zaopatrzenie się w niektóre suplementy witaminy D pomoże wzmocnić układ odpornościowy i potencjalnie wypełnić te luki. Według dietetyka z sugestią Lizzy Swick MS RD “Witamina D pomaga modulować lub równoważyć odpowiedź immunologiczną organizmu, co jest szczególnie ważne, gdy organizm jest narażony na działanie wirusa.”

Witamina D jest głównym zaleceniem witaminowym dla wzmocnienia układu odpornościowego, zauważa, że ci, którzy stosują dietę wegańską, powinni również rozważyć przyjmowanie suplementu witaminy D.

NatureWise Witamina D3 4000 IU

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/naturewise20vitamin20d320bottle20with20askmen20editors20choice20badge20in20the20top20right20corner.html

Te tabletki są ładne i małe, dzięki czemu łatwiej je połknąć. Możesz również wybrać ilość IU do własnych potrzeb, NatureWise ma opcję dla 5000, 1000, 2000 i 4000 IU.

Te bez GMO i bezglutenowe suplementy witaminy D3 są w formie softgel. Ponieważ witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, zawierają certyfikowaną organiczną oliwę z oliwek, aby zwiększyć wchłanianie.

Obiecująca recenzja: “Są to świetne witaminy i bardzo dobrze sprawdzają się w przypadku sezonowego i niesezonowego niedoboru witaminy D. Zacząłem brać witaminę D lata temu, kiedy czułem, że nie było wystarczająco dużo słońca ze względu na moją pracę i czułem się, jakbym zmagał się z łagodną depresją w wyniku, a te witaminy pomogły mi ogromnie. Jest to również niezwykle istotne dla zdrowego układu odpornościowego, jak również powszechne stosowanie silnych kości i zębów.”- C. Anderson

18,99 zł (360) Amazon.com


Najlepszy Suplement Witaminy C


Ponieważ witamina C jest rozpuszczalna w wodzie, organizm jej nie przechowuje i dlatego musi być uzupełniana każdego dnia. Podczas gdy Largeman-Roth zauważa, że większość ludzi może uzyskać wystarczającą ilość witaminy C poprzez swoją dietę, jeśli próbujesz dać swojemu organizmowi dodatkowy zastrzyk i / lub jesteś w sytuacji, w której niekoniecznie możesz trzymać się zwykłej diety, suplementacja może pomóc Twojemu organizmowi utrzymać te optymalne poziomy.

Dr Gundry zaleca przyjmowanie 1000 mg witaminy C O czasowym uwalnianiu dwa razy dziennie lub połykanie lub żucie 500 do 1000 mg witaminy C cztery razy dziennie, ponieważ będzie ona trwać tylko we krwi przez kilka godzin.

Viva Naturals Witamina C 1000 mg

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/viva20naturals20vitamin20c201000mg20bottle20with20askmen20editors20choice20badge20in20the20top20right20corner.html

Wiele suplementów witaminy C nadaje się do żucia, więc ci, którzy nie lubią żucia, pokochają ten. Ta opcja jest łatwa do przełknięcia i lekkostrawna. 

Każda witamina zawiera 1000 mg witaminy C-odpowiednik ponad 10 pomarańczy. Witaminy te są przyjazne dla wegetarian i nie zawierają GMO, ze źródłami takimi jak bioflawonoidy i dzika róża. 

Obiecująca recenzja: “Najlepsza marka witaminy C, jaką kiedykolwiek miałem!!! Kupiłam je, aby poprawić cerę i układ odpornościowy. Myślę, że to, co mówią, jest prawdą o witamina C jest witaminą piękna, ponieważ odkąd kupiłem je biorąc je wiernie każdego dnia moja skóra była tak nieskazitelna i błyszcząca. Prawie nie choruję, a kiedy to robię, szybko mija, co pokazuje dużą poprawę mojego układu odpornościowego. Za tę cenę, na pewno masz dużo i to jest duża butelka też!”- Shaniqua

21,99 zł (250) Amazon.com


Powiązane: Najlepsze Witaminy Na Brodę


Najlepszy Suplement Cynku


“Cynk nie zawsze zwraca wystarczającą uwagę na swoją rolę w zdrowiu układu odpornościowego”, mówi Largeman-Roth. Zauważa, że jest strażnikiem funkcji immunologicznych i jest niezbędny dla komórek, które chronią nasze ciała.

Cynk można znaleźć w wielu produktach spożywczych, w tym mięsach, nasionach i orzechach, ale jeśli twoje ciało jest narażone na więcej zarazków lub infekcji, suplementacja może być pomocna. Swick zaleca przyjmowanie suplementu cynku dla wsparcia immunologicznego. “Cynk jest ważnym minerałem dla wsparcia immunologicznego i jest potrzebny organizmowi do zwalczania patogenów. Z niedoborem cynku zwiększa się podatność na infekcje wirusowe, a ludzie mogą doświadczać więcej przeziębień i infekcji, które trwają dłużej i stają się bardziej dotkliwe”, dodaje.

Nature ‘ s Bounty Zinc, 50 mg

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/natures20bounty20zinc205020mg20bottle20with20askmen20editors20choice20badge20on20the20top20right20corner.html

Ten suplement cynku jest niedrogi i łatwy do połknięcia.

Każda tabletka bez GMO, bez cukru i bezglutenowa zawiera 50 mg cynku. Zaleca się, aby przyjmować jedną dziennie z posiłkiem (niektórzy recenzenci wspominają uczucie nudności podczas przyjmowania tego na pusty żołądek).

Obiecująca recenzja: “Niesamowity produkt! Pomógł wzmocnić mój układ odpornościowy! Pracuję w szpitalu i jestem narażony na wszelkiego rodzaju zarazki! Te pomagają utrzymać mój układ odpornościowy gotowy do walki z robakami i uchronić mnie przed zachorowaniem! Bardzo łatwe do połknięcia, bez smaku, świetna jakość za cenę i bardzo skuteczne!”- Natalee Artibee

$4.66 (100) at Amazon.com


Najlepszy Suplement Witaminy A


Witamina A jest kluczowym elementem układu odpornościowego. Według Swicka jest on znany jako ” witamina przeciwwirusowa.”Jest to część pierwszej linii obrony organizmu, aby odeprzeć patogeny i okazał się pomocny w walce z infekcjami układu oddechowego. Largeman-Roth również uważa, że jest to jedna z podstawowych witamin zaangażowanych w utrzymanie zdrowego układu odpornościowego. 

Witamina A może być spożywana w produktach takich jak słodkie ziemniaki, marchew i szpinak, ale Swick mówi, że może być również przyjmowana jako część multiwitaminy lub może być uzupełniana indywidualnie.

Bronson witamina A 10 000 IU

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/bronson20vitamin20a201000020iu20bottle20with20askmen20editors20choice20badge20in20the20top20right20corner.html

Oprócz zapewnienia wzmocnienia układu odpornościowego, witamina ta może również pomóc oczyścić skórę. Wygrana, wygrana.

Te kapsułki bez GMO zawierają 3000 mcg witaminy A-odpowiednik 10 000 IU. Zaleca się przyjmowanie jednego dziennie z posiłkiem lub po jedzeniu.

Obiecująca recenzja: “Zacząłem przyjmować ten suplement, ponieważ nie jem ryb ani żadnych innych pokarmów bogatych w witaminę A. jednak uwielbiam, jak to działa dla mnie, pomaga mojemu układowi odpornościowemu i czuję się, jakby dawało mi to więcej energii przez cały dzień. Ten produkt ma również świetną cenę za ilość tabletek w butelce.”- Luci Cwiklewski

$9.97 (250) at Amazon.com


Najlepszy Suplement Witaminy B6


Witamina B6 aka pirydoksyna pomaga organizmowi utrzymać silny układ odpornościowy. Badania wykazały, że suplementacja B6 zwiększa odpowiedź immunologiczną u osób, które były już chore, a niedobory mogą utrudniać odpowiedź układu odpornościowego. Ta witamina znajduje się w kurczaku, łososiu, tuńczyku, zielonych liściastych i ciecierzycy, ale może być również włączona do diety poprzez suplement.

Witamina B6 przez Nature ‘ s Bounty

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/vitamin20b620by20natures20bounty20bottle20with20askmen20editors20choice20badge20in20the20top20right20corner.html

Łatwy do połknięcia i niezwykle przystępny cenowo, jeśli szukasz witaminy B6, nie możesz się pomylić z tym wyborem.

Bez GMO, bez sztucznych barwników, słodzików lub smaków, przyjazny dla wegetarian, bezmleczny i więcej, Witamina B6 zawiera tylko podstawowe składniki, których potrzebujesz, dzięki czemu możesz czuć się dobrze w swoim ciele i wydawać na to pieniądze. Każda tabletka zawiera 100 mg witaminy B6 i zaleca się przyjmowanie jednej dziennie z posiłkiem.

Obiecująca recenzja: “Od kilku lat biorę witaminę B6 dla zdrowego układu nerwowego, jest ona również ważna dla układu odpornościowego. Próbowałem wielu różnych suplementów przez lata, wiele z nich przestałem brać, ale prawdopodobnie wezmę je na zawsze, witamina B6 ma tak wiele korzyści zdrowotnych. Jest dobry dla procesów metabolicznych, doskonały dla mózgu, PMS, depresji, zapalenia stawów, cukrzycy, ataków astmy i wielu innych. Są warte swojej ceny.”- Klient Amazon

$4.36 (100) at Amazon.com


Najlepszy Suplement Witaminy E


Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga układowi odpornościowemu zwalczać infekcje. Wykazano również, że witamina E zapobiega osłabieniu funkcji układu odpornościowego, które czasami występuje po wysiłku fizycznym. Witamina E jest obecna w olejach roślinnych, orzechach, nasionach oraz niektórych owocach i warzywach. Osoby, które mają zaburzenia trawienia, w szczególności, takie jak celiakia, są bardziej narażone na niedobór witaminy E i mogą skorzystać z suplementacji.

Solgar Witamina E 268 MG (400 J. M.) 

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/solgar20vitamin20e2026820mg2040020iuc382c2a0bottle20with20askmen20editors20choice20badge20in20the20top20right20corner.html

Te kapsułki są łatwe do połknięcia i wielu recenzentów wspomina, że można je otworzyć, aby zastosować je miejscowo.

Bezglutenowe, pszeniczne i bezmleczne, te suplementy na bazie oleju softgel witamina E zawierają 400 IU witaminy E. Zaleca się przyjmowanie jednego dziennie, najlepiej z posiłkiem.

Obiecująca recenzja: “Mój lekarz zalecił mi przyjmowanie witaminy E, aby poprawić mój układ odpornościowy, ponieważ mam wirusową infekcję klatki piersiowej i infekcję płuc. Do tej pory jest to dobre bez skutków ubocznych itp.”- S. Silvera

13,67 zł (za 100 zł) przy Amazon.com


Uwaga, Jeśli masz dostęp do zdrowej żywności, która może wzmocnić układ odpornościowy, jest to najlepsza droga do podjęcia przed dodaniem suplementów do diety. “Ważniejsze jest, aby mieć zbilansowaną dietę, w tym różnorodne bogate w witaminy owoce i warzywa, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego”, mówi Ashish Parikh, MD, specjalista chorób wewnętrznych w Summit Medical Group.

Zawsze porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem jakiejkolwiek witaminy, minerału lub suplementu do diety.


Możesz Też Kopać:

  • Najlepsze Witaminy Subskrypcje
  • Co jeść, aby walczyć ze stresem i lękiem
  • Najlepsze witaminy do kupienia na Amazon

AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz link w tym artykule i kupisz produkt lub usługę. Aby dowiedzieć się więcej, zapoznaj się z naszą pełną
warunki użytkowania.

Pokaż komentarze

Komentarze

Total
0
Shares
Related Posts
Read More

7 Nawyków Szczęśliwych Mężczyzn

7 Nawyków Szczęśliwych Mężczyzn Siedem Prostych Nawyków Wszystkich Szczęśliwych, Spełnionych Ludzi Dzieli Billy Williams 23 sierpnia 2018 Podziel…