Najlepszy Mass Gainer dla chudych facetów

Hard-gainery, te kaloryczne gainery masowe są dla Ciebie

Zespół redakcyjny AskMen dokładnie bada i recenzuje najlepszy sprzęt, usługi i zszywki na całe życie. AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz link w tym artykule i kupisz produkt lub usługę.

Zdjęcia produktów z witryn sklepów.

Czy rzeczywiście potrzebujesz Mass gainer to skomplikowane pytanie. Jeśli jesteś ektomorfem (ktoś, kto jest zazwyczaj chudy z mniejszymi stawami, ma szybki metabolizm i ma trudności z przybieraniem na wadze), próbując nabrać trochę i możesz jeść fast foody przy każdym posiłku i nigdy nie zyskać funta, wtedy Gainer masy może być tym, czego potrzebujesz. Jeśli jednak jesteś wrażliwy na pewne mikroelementy, w szczególności węglowodany, lepszym planem ataku może być pójście drogą DIY i zrobienie własnego Mass gainer mix-więcej na ten temat poniżej.

Powiązane: Najlepsze Proszki Białkowe, Które Możesz Kupić

Wiele gainery masy na rynku są ładowane z kalorii-co jest prawdopodobnie to, czego szukasz. Niemniej jednak, ponieważ wiele z nich może być ładowanych węglowodanami i źródłami tłuszczu, które nie są idealne dla Twojego ciała, chcesz uważnie kupować i pamiętaj, aby zeskanować listy składników odżywczych i składników. “Dobry gainer musi mieć większą ilość węglowodanów, średnią ilość białka i niższy poziom tłuszczów”, mówi Alex Carneiro, trener osobisty z certyfikatem ACSM i ambasador Optimum Nutrition.

Jeśli jesteś ustawiony na zakup wanny z gotowego gainera masy, poniżej znajdują się jedne z najlepszych opcji na rynku.

Powody, dla których warto używać gainera

• Przyrost masy ciała poprzez spożywanie większej ilości kalorii: Głównym powodem, dla którego każda osoba chce użyć proszku białkowego na masę lub masę, jest to, że mają problemy z jedzeniem na tyle, aby faktycznie przytyć kilogramy. Dodanie gainer może pomóc spełnić wymagania dotyczące dziennych kalorii – które w przeciwnym razie może wydawać się poza zasięgiem. “Swoją przemianę zawdzięczam gainerom. Jako młodsza dorosła osoba, niezwykle trudne było dla mnie spożywanie niezbędnej ilości kalorii, aby osiągnąć idealną wagę. Między pracą, szkołą i podróżującymi gainers ogromnie pomógł mi osiągnąć moje cele bardziej efektywnie ze względu na większą ilość kalorii pakowane w nich,” mówi Carneiro.
• Popraw wzrost mięśni i regenerację: Gainery na masę zawierają również L-glutaminę, aminokwas, który wspomaga wzrost mięśni i regenerację mięśni. Glutamina zwiększa leucynę, co pomaga zmniejszyć zmęczenie mięśni i zwiększa poziom hormonu wzrostu. Glutamina w gainerze może również pomóc wzmocnić układ odpornościowy, a nawet odgrywać rolę w zwiększaniu liczby kalorii spalanych podczas ćwiczeń. Oznacza to, że nadal można pakować na masy mięśniowej, a nie tylko przyrost masy ciała.

Należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed dodaniem suplementu gainer masy lub proszku do diety, aby upewnić się, że jest to właściwy kierunek działania i że na pewno Twoje zmagania, aby przybrać na wadze nie wynikają z czegoś innego.

Najlepsze masowe gainery dla chudych facetów

Wybór redakcji

Optimum Nutrition Serious Mass 

Każda porcja Optimum Nutrition Serious Mass przyniesie Ci 1250 kalorii podczas korzystania z wody. Większość kalorii pochodzi z węglowodanów (które siedzą w ciężkich 252 gramów) i 50 gramów białka. On stwierdza, że każda torebka zawiera również 25 witamin i minerałów, a także kreatynę i glutaminę, które pomagają w prawidłowej regeneracji, bez dodatku cukru. Użyj tego proszku przed treningiem, po treningu, a nawet jako zamiennik posiłku oprócz całych posiłków.

Oprócz tego, że Carneiro jest go-to pick, dzięki swojej wygody i jakości składników, ten mass gainer protein powder ma 4.5 z 5 gwiazdek na Amazon i to na podstawie ponad 39,000 opinii.

Obiecująca recenzja: “Po pierwsze, jeśli szukasz proszku białkowego, który pomoże ci uzyskać beztłuszczową masę, przestań czytać teraz i poszukaj gdzie indziej. Ten proszek białkowy jest dla ludzi takich jak ja, którzy mają problemy z przybraniem na wadze i chcą założyć mięśnie/masę. Musisz również upewnić się, że rzeczywiście pracujesz, jeśli nie, po prostu przytyć. To cud dla chudych facetów takich jak ja, w ciągu ostatnich kilku miesięcy przytyłem 5 -10 funtów i to dużo dla mnie i nigdy wcześniej się nie zdarzyło. Smak jest również najlepszy, jaki kiedykolwiek jadłem, czekolada jest moim ulubionym.”- Jesse

49,99 zł Amazon.com

Najlepsze do dodawania rozmiaru jakości

Dymatize Super Mass Gainer

Chcesz rozmiar? Musisz zwiększyć spożycie kalorii. Jedna porcja, czyli dwie i pół miarki tego Mass gainera w proszku, dostarcza aż 1280 kalorii i 52 gramów białka serwatkowego, aby nabrać masy i zbudować mięśnie. Bezglutenowe i dostępne w trzech różnych smakach, w tym, wanilia, ciasteczka i śmietana, i bogata czekolada, może być dodawany do koktajli lub wstrząśnięty z mlekiem lub wodą. 10,7 gramów BCAA, 245-gramowa liczba węglowodanów i 17 witamin i minerałów też nie zaszkodzi.

Obiecująca recenzja: “Zyskałem 30 funtów mięśni w ciągu 3 miesięcy podnoszenia ciężarów i picia dwa koktajle codziennie, nawet w moje dni treningowe off. Jest to doskonały gainer na masę. Polecam go każdemu, kto próbuje przybrać na wadze lub masie.”- Paul Raffa

 58,19 zł Amazon.com

Zastosowanie jako naturalny Gainer odchudzający

Mniej Naga Masa

W branży pełnej gainerów masowych, które mają listę prania dla swoich składników, mniej Naga masa jest czystą i naturalną opcją do rozważenia. Jest wolny od GMO, bez hormonu wzrostu, bez soi i bezglutenowy. Jest również wykonany bez sztucznych barwników, aromatów lub substancji słodzących. To tylko pięć składników na 1360 kalorii, 251 gramów węglowodanów i 50 gramów białka. Możesz również użyć tego Mass gainer do ciastek lub batonów proteinowych, jeśli wolisz jeść dodatkowe kalorie, a nie pić je jako shake.

Obiecująca recenzja: “Zacząłem podnosić ciężary około 3 miesięcy temu. I brałem trochę białka w proszku z innej marki. Zawierał dobrą ilość białka, ale jego zawartość kalorii nie była tak wielka. Starałem się również jeść zdrową żywność o wyższej kaloryczności, aby pomóc mi zdobyć. Ten produkt ma to, co najlepsze z obu światów, wysokie białko i kalorie, których potrzebuję. Potrzebuję 4300 kalorii dziennie, a ten produkt pozwoli mi przejść przez garb. To zawsze jest trudne dla wysokich szczupłych facetów do budowania mięśni. Ten produkt ma to wszystko.”- Klient Amazon

64,99 zł Amazon.com

Powiązane: Najlepiej Smakujące Proszki Białkowe

Najlepszy do regeneracji treningu

BSN True-Mass

Przy kaloriach 700 na porcję, ta formuła jest świetnym środkiem na rynku Mass gainer, ponieważ wyższe opcje wydają się być ponad 1,000, a niższe w zakresie 500. Oferuje przybliżony stosunek węglowodanów do białka 2: 1, dzięki czemu jest idealny dla sportowców do paliwa przed treningami i wspierania beztłuszczowego wzrostu mięśni. Formuła białka True-Mass została zaprojektowana, aby wspomóc regenerację po ciężkich sesjach treningowych, jednocześnie dodając kaloryczne wsparcie potrzebne do przyrostu masy ciała.

Obiecująca recenzja: “Używam tego produktu głównie dlatego, że z powodu stresu straciłem dużo na wadze i trudno mi się odżywiać. Pomaga mi utrzymać wagę i nie tracić dalej. Smak jest świetny, dodaję kilka gałek lodów waniliowych i jest smakołyk.”- Incognito

61 zł przy Amazon.com

Najlepszy do łatwego picia

Isopure Mass Protein

600-kaloryczna formuła Isopure zawiera 50 gramów 100 procent czystego izolatu białek serwatki. Bezglutenowa i bezlaktozowa mieszanka zawiera witaminę C, E i cynk, aby dać organizmowi dodatkowy impuls odpornościowy, a każda porcja zawiera 11 gramów BCAA i 9 gramów L-glutaminy. 

Obiecująca recenzja: “Używam tego od ponad roku, świetny suplement z najlepszą równowagą węglowodanów, bez cukru i dużej ilości białka w świetnym shake’ u.”- Kent K

36,79 zł Amazon.com

Najlepsze dla wegan

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/naked20vegan20mass.html

Weganie, którzy próbują przyłożyć masę mięśniową, lub ktoś, kto szuka gainera na masę z przepisem, który mogą przeczytać, nie muszą dalej szukać. Ta bezglutenowa opcja od Naked zawiera tylko trzy składniki: proszek z białka grochu, Organiczny proszek z białka ryżu i organiczny maltodekstryna (wykonana z bezglutenowej ekologicznej tapioki) – opcje czekoladowe i waniliowe obejmują odpowiednio cukier kokosowy i organiczny kakao i wanilia. Każda porcja zawiera 248 gramów węglowodanów złożonych, 50 gramów białka, 1230 kalorii i 10,3 g BCAA.

Obiecująca recenzja: “Przyniosłem ten gainer, ponieważ większość gainerów na rynku to produkty mleczne i jestem bardzo nietolerancyjny na laktozę. Przyznaję, że kocham mięso. Żyję ze steków. Byłem sceptycznie nastawiony do wszystkiego, co działa dla mnie na bazie roślin, ale muszę ci powiedzieć, że te rzeczy są niesamowite!! Prawie słaby przytyłem dziesięć (10) funtów i towar smakuje świetnie i jeszcze nie miałem gazu ani wzdęć.”- Christopher Wood

59,99 zł Amazon.com

Najlepsze dla wysokiej jakości źródeł kalorii

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/rivalus20clean20gainer.html

Nie tylko jest Rivalus mass gainer w proszku wykonane w USA z wysokiej jakości źródeł kalorii, takich jak organiczna komosa ryżowa, awokado, korzeń imbiru i dzika jagoda, ale jest w wielu wyjątkowych i zabawnych smakach. Opcja płatków cynamonowych Toast zawiera 30 gramów białek wieloskładnikowych i 570 kalorii.

Obiecująca recenzja: “Możesz poczuć różnicę z tym gainerem; nie ma oporu ani opóźnienia. Smakuje niesamowicie (podobnie jak cynamonowy Tost Crunch), rozpuszcza się łatwo, a ja nie czuję potrzeby drzemki po lub w ogóle. Zauważyłem też, że mam więcej energii w ciągu dnia. Zauważyłem wzrost rozmiaru i uwielbiam ten produkt.”- Anthoni I

51,31 zł Amazon.com

Powiązane: Oto dlaczego trenerzy przełączają się na proszek białka krykieta

Jak Działają Gainery Na Masę?

Gainery na masę to w pewnym sensie po prostu kaloryczne zamienniki posiłków. Jeden wstrząsnąć dla wielu ludzi może równać się jeden lub dwa rzeczywiste posiłki prawdziwe jedzenie. Działają one poprzez zwiększenie liczby makroskładników, które spożywasz codziennie, aby pomóc ci przybrać rozmiar. Gdy jesteś w nadmiarze kalorii, jesteś w stanie dodać wagę i przyrost mięśni do swojej ramy. Jeśli ograniczysz kalorie lub osiągniesz liczbę konserwacji, albo pozostaniesz taki sam, albo stracisz na wadze, co jest odwrotne do tego, co chcesz osiągnąć dzięki Mass gainer.  

Średni proszek białkowy ma zwykle około 100-200 kalorii na porcję. Gainery na masę zawierają natomiast od 500 do 1500 kalorii w porcji. Rodzaj gainera na masę, którego potrzebujesz, zależy od twoich celów, preferowanego rozkładu makroskładników odżywczych, ograniczeń diety i alergii, a także smaku/smaku. 

Jak zrobić własny Gainer Mass

Ważne jest, aby pamiętać, że najlepszym i najskuteczniejszym sposobem na przyrost masy ciała i beztłuszczowej masy mięśniowej jest wzrost kalorii, spożywanie prawdziwej żywności. “Masa zyskuje proszek nie jest łatwym trikiem do uzyskania masy, prawidłowe prawdziwe odżywianie żywności, właściwy trening stymulujący masę mięśniową i prawidłowy sen / regeneracja jest tak samo ważna”, mówi CEO/założyciel True Nutrition Douglas Smith. Suplementy te są wyłącznie do konta, co może nie być w stanie osiągnąć naturalnie. Jest całkowicie możliwe stworzenie gainera DIY-mass we własnej kuchni.

Będziesz potrzebował kilku typowych przedmiotów: proszku białkowego, źródła węglowodanów i źródła tłuszczu. Tworzenie własnego Mass gainer pozwala manipulować i kontrolować proporcje makroskładników odżywczych, a nie ograniczać się do tego, co znajduje się w wannie, którą kupujesz.

• Zacznij od proszku białkowego, czy zdecydujesz się na białko serwatkowe, czy opcja oparta na roślinach będzie zależeć od ograniczeń dietetycznych.
• W przypadku węglowodanów można mieszać owies lub owoce. Dla tłuszczów, spróbuj w tym naturalne masło orzechowe, takie jak masło migdałowe lub masło orzechowe. Smith poleca również dobre tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek i olej z awokado.
• Oprócz zwiększenia liczby kalorii można zamienić wodę na zwykłe mleko lub mleko roślinne na grubszą, bardziej kremową mieszankę. 
• Zmiksuj wszystko razem, dodaj trochę lodu i masz własny domowy gainer mass.

Podobne: najlepsze przepisy Smoothie na każdą potrzebę

Kiedy brać Mass gainery

Gainery masy powinny być spożywane tylko wtedy, gdy nie można wziąć w wystarczającej ilości dziennych kalorii z całej żywności sam. Niektórzy ludzie wolą używać ich, aby pomóc paliwo ich treningi przez picie go przed treningiem, niektóre czekać, aż po ich cardio lub sesh treningu siłowego, więc ich mięśnie robocze mogą wchłonąć składniki odżywcze i pomoc w regeneracji, a niektórzy ludzie faktycznie używać Mass gainer wstrząsnąć między posiłkami (w istocie jak przekąska), aby zwiększyć ich spożycie kalorii na dzień.

“Jedną z rzeczy do rozważenia jest to, że weight gainers może sprawić, że niektóre osoby czują się bardzo nadęty i ciężki. Tak więc najlepszy czas, aby je spożywać, aby uzyskać korzyści optymalizacyjne, to po intensywnym treningu i / lub między posiłkami, aby wypełnić te luki”, mówi Carneiro. Dodaje, że należy dążyć do zwiększenia wyników ich suplementu na masę gainera, uzupełniając go o naturalne źródła pożywienia.

P. S. Zaleca się, że jeśli zamierzasz używać gainera na masę, powinieneś rozważyć użycie blendera zamiast butelki shaker. Ze względu na grubość blender miesza wszystkie składniki razem o wiele lepiej niż zwykły shaker.

Skutki uboczne gainerów na masę

Istnieje kilka skutków ubocznych, które mogą być związane ze stosowaniem gainerów. Niektóre z tych działań niepożądanych mogą obejmować wzdęcia, gaz, rozstrój żołądka, problemy trawienne, biegunkę, skurcze, a nawet zwiększenie tkanki tłuszczowej.

Jeśli zdecydujesz się wziąć Weight gainer można umieścić swój regularny proszek białkowy na półce, jak suplement Gainer powinien spełniać wszystkie standardy białka. Ponadto większość jakościowych gainerów na masę zawiera kreatynę, więc na razie też możesz o tym pominąć. 

Każdy powinien porozmawiać z lekarzem przed dodaniem suplementów do swojego reżimu, rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń lub nawyków żywieniowych. Jeśli jesteś cukrzykiem, staje się to jeszcze ważniejsze z Mass gainers ze względu na liczbę węglowodanów i cukrów w porcji.

Możesz Też Kopać:

• Najlepsze Organiczne Proszki Białkowe
• Najlepsze Wegańskie Proszki Białkowe
• Najlepsze BCAA dla mężczyzn

AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz link w tym artykule i kupisz produkt lub usługę. Aby dowiedzieć się więcej, zapoznaj się z naszą pełną
warunki użytkowania.