Niesamowite Fitness transformacja z Rusty Babcock

Jak granatowy CPO zrzucił ponad 50 funtów po wypróbowaniu nowego treningu

To było zaledwie kilka lat temu, kiedy Rusty Babcock, oficer służby czynnej Marynarki, napotkał poważny problem zdrowotny, który zmienił całe jego życie.

“Potrzebowałem lekarstwa, a potem waga po prostu się zapakowała – mówię o ponad 50 kilogramach w niecały rok” – przyznaje.

Wszystko to przyszło w szczególnie stresującym czasie, gdy Rusty przeprowadzał się z Hawajów na Florydę i ciężko pracował, aby spełnić swoje standardy fitness, pomimo faktu, że nie mógł zrobić tego po schodach bez potrzeby siadania. Od zawsze był osobą bardzo aktywną – uczestnicząc w zajęciach spinningowych, ćwicząc HIIT, podnosząc ciężary i ćwicząc jogę. I pozostał aktywny przez ten okres czasu, co sprawiło, że jego przyrost masy ciała był tak zaskakujący (a jego niezdolność do utraty go tak przygnębiająca).

Powiązane: Jak odpowiedni cykl jedzenia i Fitness pomógł jednemu człowiekowi schudnąć ponad 200 funtów

“Samo patrzenie na pełzanie wagi było niesamowicie przygnębiające” – podzielił się Rusty. “Umieściło mnie to w tej szalonej przestrzeni, z której wydostanie się Zajęło mi dużo czasu.”

Gdy zauważył, co dzieje się z jego ciałem i poruszył problem ze swoim lekarzem, ciągle powtarzano mu, że “nie jest to efekt uboczny” leków, które przyjmował. Ale Rusty zaufał swojemu ciału i, zbliżając się do 300 funtów, wiedział, że musi podjąć działania. Więc poszedł na spoczynkowy test kaloryczności, a kiedy przyszły wyniki, ujawniły, że Rusty wpadł do klasyfikacji chorobliwie otyłych, a jego wiek biologiczny był siedem lat starszy niż jego rzeczywisty wiek 37 lat w tym czasie.

Na szczęście, po przeprowadzce do Pensacoli, jego nowy lekarz wysłuchał jego obaw, a ona przeprowadziła serię testów, aby spróbować dowiedzieć się, co tak naprawdę się dzieje. Okazało się, że poziom testosteronu Rusty ‘ ego był na niskim końcu spektrum, a ponieważ próbował już wszystkiego innego, zgodziła się umieścić go na terapii hormonalnej, aby zobaczyć, czy to może pomóc.

Zbiegając się z jego pierwszym strzałem testosteronu w lutym 2019-prawie do samego dnia-Rusty postanowił również wypróbować nowy schemat fitness: CycleBar. Indoor cycling studio obejmuje ludzi na wszystkich poziomach sprawności i to było oczywiste dla Rusty ‘ ego już pierwszego dnia.

“Pamiętam moją pierwszą jazdę – to poczucie” nie sądzę, że mogę to zrobić, ponieważ jestem za duży” – wspomina. “Nie mogłem nawet przebrnąć przez całą piosenkę bez oddechu.”

Ale pamięta zachęcające słowa swojego instruktora-słowa, które dały mu znać, że było w porządku, aby nie móc tego zrobić na początku. Słowa, które kazały mu ustawić małe kamienie milowe i po prostu budować z tego, ale nigdy nie przestawaj. Rusty mówi, że to był dzień, w którym jego życie się zmieniło, i rozpoczął specjalny schemat od pięciu do ośmiu treningów na rowerze tygodniowo.

Chociaż był teraz mocno ustawiony na właściwej drodze do lepszej kondycji, nie oznacza to, że podróż Rusty ‘ ego była płynna. Podczas gdy on mówi, że był w stanie zobaczyć niektóre wyniki na początku, może on również być niecierpliwy z jego postępów, zastanawiając się, dlaczego waga nie spadnie szybciej. Przyznaje również, że czasami robił “każdą wymówkę pod słońcem”, aby pominąć trening — jak bycie zbyt zmęczonym lub obolałym — ale oparł się na mężu o wsparcie i poczucie odpowiedzialności w tych zniechęcających chwilach.

“Powiedziałby:” wiesz, jeśli nie pójdziesz, będziesz po prostu zły na siebie, że nie idziesz ” – wspomina Rusty. “I wiesz, cholera, miał rację. (Ale nie mów mu, że to powiedziałem!) Myślę, że posiadanie konta bardzo pomogło.”

Rusty Babcock

Rusty (po lewej) i jego mąż.

Rusty wytrwał i kontynuował postępy, spadając ponad 30 funtów od początku swojej podróży fitness. Ale po plateauing około 260 funtów przez dłuższy czas, jego mąż kupił mu metabolizm tracker nazwie Lumen, który przypisuje jako total game changer. Pomogło mu to uświadomić sobie, że ciało przechodzi przez zmiany chemiczne, gdy schudniesz, i że płaskowyż jest tylko oznaką twojego ciała, próbującego dowiedzieć się, co robić dalej. Nauczył się akceptować te chwile i uczyć się, czego potrzebuje jego ciało, aby iść naprzód, i w tym przypadku, to było przeformułowanie sposobu, w jaki patrzył na jedzenie, aby mógł przepchnąć Płaskowyż. Lumen pomógł mu również uświadomić sobie, że jest niedożywiony dla mężczyzny o wzroście 160 cm, który ćwiczy tak często, jak on.

“Ta cała sprawa o 20% fitness i 80% diecie jest bardzo prawdziwa”, mówi. “Możesz pracować na siłowni i nie pokazywać pożądanych wyników, po prostu jedząc źle. Twój organizm potrzebuje paliwa – potrzebuje węglowodanów, potrzebuje tłuszczu i potrzebuje białka.”

Obecnie ma na celu spożywanie około 2700-3000 kalorii dziennie i powstrzymuje się od wszelkich modnych diet, aby mógł jeść w sposób, który jest zrównoważony w dłuższej perspektywie. Ale chodzi również o równowagę, ponieważ wybrał ścieżkę umiaru, a nie ograniczenia. Jeśli na przykład chce pizzę, spodoba mu się, a następnie ogranicz jego węglowodany na następny dzień lub dwa.

“To, że chcę zjeść tę cholerną pizzę, albo zjeść miskę lodów z moim wielkim kawałkiem ciasta, nie czyni mnie grubym”, mruczy. “Zwyczaj nie robi coś, co pozwoli Ci cieszyć się nimi.”

Rusty Babcock

Rusty przed i po utracie wagi.

Chociaż przypisuje swoje odżywianie (i zdrowy związek psychiczny z jedzeniem), dając swojemu ciału solidną podstawę, której potrzebował, aby odnieść sukces, uznaje, że część równania kondycyjnego nie może być zaniżona. Oprócz niesamowitych treningów cardio CycleBar, Rusty dodał również treningi HIIT w stylu grupowym Regymen Fitness do swojej rutyny, aby zwiększyć budowanie mięśni i trening siłowy.

Z całą swoją ciężką pracą, Rusty jest teraz w dół do około 240 funtów-prawie 55 funtów mniej niż kiedy zaczął. Ale poza tą liczbą na skali, mówi, że jednym z jego największych osiągnięć w jego podróży odchudzania jest fakt, że sam stał się instruktorem roweru, a teraz jest kierownikiem studia Cyclebar Pensacola.

“Uczyłem już ponad 250 zajęć i uwielbiam to tak samo, jak w dniu, w którym wszedłem do studia”, mówi. “To mój sposób dzielenia się nim i przekazywania go komuś, kto musi go usłyszeć, tak jak tego pierwszego dnia.”

Rusty jest również dumny, że w wieku 40 lat jego wiek biologiczny spadł do 37 — wieku, w którym po raz pierwszy wyruszył w swoją podróż odchudzającą. Teraz postawił sobie za cel, aby ta liczba była jeszcze niższa.

Ale z całą swoją ciężką pracą i imponującymi osiągnięciami, Rusty mówi, że jego napęd był nie tylko fizyczny, ale także psychiczny.

“Myślę, że moja odmowa zatrzymania była ważnym czynnikiem”, mówi. “Wpadłem w tę rutynę umysłową. Czułam się świetnie, więc dlaczego nie miałabym dalej tak się czuć?”

Rusty Babcock

Zardzewiały w klasie Pensacola (po lewej) i prowadzący klasę (po prawej).

Przyznaje również uznanie swojej niesamowitej sieci wsparcia: swojemu mężowi, rodzinie, przyjaciołom i oczywiście społeczności rowerowej. Wspominając swój pierwszy dzień w CycleBar, mówi, że nigdy nie wyobrażał sobie, że zostanie instruktorem lub kierownikiem studia, ale całe to doświadczenie pozwoliło mu odzyskać swoje życie.

“To naprawdę zmieniło moje życie, [i] widziałem, jak tak wielu innych osiąga tak wiele osobistych sukcesów, jak również,” mówi. “To naprawdę wspaniała społeczność i naprawdę kibicujemy innym bez względu na to, gdzie są w swoich własnych podróżach fitness.”

Możesz Też Kopać:

• Najlepsza Moda Rowerowa
• 11 motocykli gotowych do powrotu do domu
• Najlepsze Spodenki Rowerowe