4 oznaki, że masz partnera (i co z tym zrobić)
Czy Twój Partner Jest Współzależny? Uważaj na te czerwone flagi
Jeśli chodzi o budowanie zdrowych relacji, można śmiało powiedzieć, że równowaga jest jedną z definiujących cech. Oznacza to, że obie osoby dokładają jednakowych starań, aby się nawzajem wysłuchać, zaspokoić potrzeby innych, a czasami poświęcają się lub idą na kompromisy, gdy jest niezgoda. Kiedy istnieje nierównowaga, relacje mogą czasami przechodzić na terytorium współzależne. I zbyt łatwo znaleźć się w jednostronnym związku, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
Powiązane: Jak z kimś ładnie zerwać
Nie trzeba dodawać, że współzależne relacje mogą być emocjonalnie destrukcyjne dla obu partnerów-bez względu na to, jak bardzo kochają i oddają się sobie nawzajem. Ponieważ jest rzeczą oczywistą, że relacje opierają się na dynamice dawania i brania — a to po prostu nie może istnieć, gdy jedna osoba tłumi swoje potrzeby i poświęca zbyt wiele.
“Dla osoby współzależnej jest to problem, ponieważ traci poczucie siebie, gdy jest w związku”, mówi dr Erika Martinez, psycholog i założycielka Miami Shrinks. “Prawdopodobnie doświadczają lęku, depresji i obaw związanych z ich poczuciem własnej wartości. Sposób, w jaki te problemy pojawiają się mają tendencję do negatywnego wpływu na związek. Dla partnera nieprzyzwoitego (zakładając, że jest on względnie zdrowy psychicznie), często skarżą się, że nie ma już osoby, w której się zakochali.”
Jeśli kiedykolwiek zauważyłeś, że twój związek czuje nierówne, Czytaj dalej dla niektórych wspólnych znaków, że twój partner jest współzależny.
Zawsze stawiają związek na pierwszym miejscu, bez względu na wszystko
Według Mental Health America, ludzie, którzy są współzależni, cierpią z powodu niskiej samooceny, i jako takie, mogą polegać w dużej mierze na relacji, aby poczuć się spełnione. Z tego powodu możesz zauważyć, że twój partner wkłada większość swojej energii w związek i upewniając się, że jesteś zadowolony i spełniony. Uczynienie twojego związku priorytetem jest całkowicie normalne. Jednak, jeśli tak wydaje się umieścić go ponad wszystko inne przez cały czas, to może być czerwona flaga.
“Partnerzy, którzy są współzależni, często dokładają wszelkich starań, aby zadowolić swojego partnera, nawet do tego stopnia, że jest to bardzo niewygodne – zachowania takie jak pomijanie ważnych wydarzeń w pracy lub anulowanie planów z przyjaciółmi, aby być z partnerem”, mówi licencjonowana kliniczna pracownica socjalna Melanie Shapiro.
Podobnie jak partner współzależny może umieścić swój związek nad innymi, mogą również czuć się przygnębiony, gdy zdecydujesz się spędzić czas z przyjaciółmi lub rodziną nad nimi. Shapiro zauważa, że mogą też zmagać się z samotnością.
A biorąc pod uwagę, że priorytetem współzależnych jest upewnienie się, że ich partner jest szczęśliwy, Dr Martinez dodaje, że często tracą z oczu troskę o siebie.
“Współzależni mogą stać się bardzo oderwani od swoich potrzeb, gdy są w związku”, wyjaśnia.
Są bardzo niezdecydowani cały czas
Jeśli twój partner stara się odpowiedzieć na nawet najbardziej trywialne pytania-jak ” gdzie powinniśmy iść na kolację?”lub” co masz ochotę oglądać na Netflixie?”- to może być oznaką współzależności. Na przykład, dr Martinez zauważa, że partner współzależny może odpowiedzieć “Nie wiem” lub “cokolwiek chcesz, jest w porządku.”Dzieje się tak dlatego, że osoba współzależna jest wyłącznie zainteresowana utrzymaniem szczęścia swojego partnera, więc staje się niewygodna, wyrażając własne preferencje.
Nigdy Się Z Tobą Nie Kłócą.
Jest rzeczą oczywistą, że jeśli chodzi o konflikt, większość z nas wolałaby mniej niż więcej w naszych relacjach. To powiedziawszy, sporadyczna kłótnia tu i tam nie tylko należy się spodziewać — jest rzeczywiście zdrowa. Kiedy ostatni raz twój partner powiedział, że się z tobą nie zgadza? Jeśli drapiesz się po głowie, bo nie możesz myśleć o pojedynczej instancji, może to wskazywać na możliwość, że są współzależne. Osoba współzależna podejmuje aktywny wysiłek, aby uniknąć kołysania łodzią, ponieważ obawia się, że niezgoda z tobą może zagrozić stanowi związku.
“Celem jest być zgodnym bez względu na ich myśli i opinie, aby nie narażać miłości i uczucia partnera”, wyjaśnia dr Martinez.
W rzeczywistości partner współzależny może całkowicie uniknąć kontrowersyjnych tematów — i według dr Martinez, może to prowadzić do załamania komunikacji.
“Mówienie o trudnych rzeczach po prostu umrze, a partnerzy będą tylko współlokatorami lub statkami w nocy”, mówi.
W podobnym duchu, partner współzależny może mieć niezwykle trudny czas, mówiąc Ci “nie”. Według dr Martinez, dzieje się tak dlatego, że współuzależnieni mają zwykle słabe poczucie osobistych granic.
Zawsze muszą wiedzieć, gdzie jesteś
Czy czujesz potrzebę ciągłego meldowania się, gdy jesteś osobno? To nie tylko sugeruje, że nie czują się bezpiecznie w związku, ale może być również oznaką współzależności.
“Twój partner może być bardzo niespokojny i czuć się niepewnie, gdy robisz proste rzeczy osobno, takie jak pójście do pracy lub pójście na imprezę rodzinną”, mówi Shapiro. “Mogą zacząć popadać w paranoję rzeczy, które nie są związane z rzeczywistością sytuacji.”
Warto zauważyć, że to normalne, aby sprawdzić się z partnerem raz lub dwa razy, jeśli nie widzisz ich cały dzień, lub jeśli są poza miastem w podróży służbowej. Ale jeśli udowodniłeś, że jesteś godnym zaufania partnerem, a oni w zasadzie wysadzają Twój telefon, podczas gdy cieszysz się nocą z chłopakami (i denerwujesz się, gdy nie odpowiadasz jak najszybciej), może to sugerować współzależność.
Jeśli te znaki zaczynają brzmieć dziwnie znajomo, nie stresuj się. Pierwszym krokiem jest uznanie roli, jaką odegrałeś w tworzeniu tej dynamiki. Kiedy już to zrobisz, nadszedł czas, aby porozmawiać z partnerem. Poświęć trochę czasu, aby otworzyć dialog na temat tego, co zauważyłeś. Ale nie ma potrzeby wprowadzania słowa “współzależny” do rozmowy — przynajmniej jeszcze nie. Umieszczenie etykiety na zachowanie partnera może umieścić je w defensywie, co bardzo trudno otworzyć się i być podatne z tobą o swoich uczuciach. Zamiast używać terminu “współzależność”, Dr Martinez radzi szlifować szczegóły.
“Zawsze mówię ludziom, aby zaczęli od zidentyfikowania obserwowalnych zachowań, które osoba współzależna wykonuje, i uzyskania ciekawości”, wyjaśnia. “Zadawaj pytania typu:” zauważyłem, że pozwalasz mi podejmować wiele decyzji o tym, co jemy, gdzie idziemy, z kim spędzamy czas. Wcześniej miałeś swoje zdanie na ten temat. Co się zmieniło? Chciałbym zrozumieć.”Pokaż im, że masz opinię, nie zgadzasz się, spędzasz czas z przyjaciółmi lub zaspokajasz własne potrzeby.”
Shapiro dodaje, że gdy twój partner będzie w stanie potwierdzić swoją rolę, możesz zachęcić go do podejmowania decyzji, wyznaczania granic i odkrywania własnych indywidualnych interesów, a także wspierać go w pielęgnowaniu ich przyjaźni i innych relacji.
“Modeluj takie zachowania, jakie chciałbyś, aby miały” – mówi Shapiro. “Oznacza to bycie godnym zaufania, robienie tego, co mówisz, że zamierzasz zrobić i zapewnienie bezpieczeństwa, aby wiedzieli, że nadal będziesz przy nich, nawet jeśli nie jesteś cały czas razem.”
Możesz również delikatnie zaproponować możliwość doradztwa, jeśli tak jest na to otwarta, a nawet zaoferować pójście z nimi. Czasami terapeuta par może dostarczyć bezstronnych opinii i porad, które mogą okazać się pomocne w zmianie niezdrowej dynamiki.
Pamiętaj: współzależność niekoniecznie jest stałą dynamiką. Jest to całkowicie możliwe, aby mieć zdrowy, szczęśliwy związek-pod warunkiem, że oboje są gotowi włożyć wysiłek, aby wprowadzić pewne zmiany. Jak mówią, do tanga potrzeba dwojga, i to jest zdecydowanie prawdą w związkach współzależnych. Tak więc, jeśli stwierdziłeś, że twój partner jest współzależny, zamiast postrzegać go jako problem dotyczący lub Zagrożenie, postrzegaj go jako okazję dla was obu do wzrostu — i ostatecznie, do osiągnięcia większego poczucia zaufania, indywidualności i tak — równowagi.
Możesz Też Kopać:
- Czerwone flagi w związku
- Powrót do zdrowia po rozstaniu
- Czerwone flagi dla mężczyzn
Komentarze