Czym do cholery jest Ashwagandha i dlaczego mężczyźni przeklinają na jej korzyści zdrowotne?

Czy Ashwagandha może zwiększyć masę mięśniową, pamięć i wiele więcej?

Zespół redakcyjny AskMen dokładnie bada i recenzuje najlepszy sprzęt, usługi i zszywki na całe życie. AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz link w tym artykule i kupisz produkt lub usługę.

Zdjęcia produktów z witryn sklepów.

Jeśli jesteś podobny do większości ludzi, twoja apteczka powoli ewoluowała z kolekcji produktów do pielęgnacji skóry i włosów w coś przypominającego szafkę z eliksirem czarownicy, wypełnioną modnymi (i trudnymi do wymówienia) ziołami, witaminami, korzeniami, enzymami i minerałami, oferując nadzieję na lepsze samopoczucie. Suplementy diety, takie jak bzu czarnego i echinacea od dawna wściekłość w wielomiliardowym przemyśle dolarów, który promuje zwiększenie odporności, zwiększenie metabolizmu i zmniejszenie lęku korzyści zdrowotne, ale każdego roku inny składnik, obiecujący coś niesamowitego, bierze pod uwagę. A rok 2021 nie jest niczym zaskakującym. 

Pokrewny: najbardziej oczekiwane trendy Fitness i Zdrowia na 2021

Wprowadź ashwagandha: najnowszy produkt “it”, który pojawi się na scenie, popularny zwłaszcza wśród mężczyzn dzięki odważnym twierdzeniom, że nie tylko zwalcza lęk, ale także zwiększa poziom testosteronu i poprawia jakość nasienia. 

Aby rozbić cud, jakim jest roślina ashwagandha i jej wpływ na odżywianie i ogólne samopoczucie, porozmawialiśmy z Jackie Topol, MS, RD, zarejestrowanym dietetykiem, który pracuje z klientami praktycznie w całym kraju. Topol zintegrował ashwagandhę z dietą niektórych jej pacjentów i to nie bez powodu. Oto dlaczego.

Czym Jest Ashwagandha?

GettyImages

Withania somnifera, sprzedawana z bardziej seksowną nazwą “ashwagandha”, to wiecznie zielony krzew, który rośnie w Indiach, na Bliskim Wschodzie iw Afryce. W świecie zdrowia jest klasyfikowany jako” adaptogen”, co oznacza, że jego głównym celem jest zmniejszenie poziomu stresu i niepokoju. Dzięki badaniom te ” leki ziołowe “okazały się również” neuroprotekcyjne, przeciwzmęczeniowe i przeciwdepresyjne”, co czyni go doskonałym, całkowicie naturalnym suplementem wspierającym ogólne zdrowie psychiczne. 

Suplementacja Ashwagandha jest stosowana jako forma medycyny alternatywnej od tysięcy lat. Jest bezpieczny do spożycia, choć każdy powinien “porozmawiać z dietetykiem lub lekarzem w celu omówienia właściwej dawki” przed włączeniem go do codziennej rutyny, radzi Topol. 

Ogólne korzyści Ashwagandha

• Zmniejsz stres i niepokój 

“Ludzie zwracają się w kierunku bardziej holistycznych środków do radzenia sobie ze stresem i lękiem”, mówi Topol. “Badania sugerują, że ashwagandha może pomóc w zmniejszeniu stresu, a także może zmniejszyć związany ze stresem przyrost masy ciała poprzez zmniejszenie poziomu kortyzolu.”Ta wygrana-wygrana sprawiła, że jest to idealna alternatywa dla leków przeciwdepresyjnych na receptę i benzodiazepin, które mają na celu zrównoważenie emocji lub uspokojenie mózgu. W rzeczywistości wyniki są tak obiecujące, że jego sprzedaż czyni go trzecim najpopularniejszym ziołowym suplementem w kraju, dopiero po CBD i bzu czarnego. 

• Potencjalnie Zmniejszyć Guzy

Oceniany jako środek chemoprewencyjny o właściwościach przeciwnowotworowych, ashwagandha wykazuje nieco obiecujące oznaki; chociaż to badanie jest pierwszym, który ujawnia, że przed podjęciem takich szybkich założeń potrzeba więcej badań, zwłaszcza że większość pozytywnych wyników pochodziło od szczurów laboratoryjnych jako badanych. 

• Zwiększenie Funkcji Mózgu

Jeśli chcesz dopracować swoje umiejętności motoryczne bez krzyżówek i jedzenia łososia, niektóre badania dowodzą, że ashwagandha może mieć negatywny wpływ na wydajność poznawczą. “W celu skupienia, koncentracji i pamięci ashwagandha została wykazana w wielu badaniach w celu wzmocnienia wszystkich aspektów funkcji poznawczych”, ujawnia Robin DiPasquale, ND, w swoim badaniu Natural Medicine Journal.   

• Niższy Poziom Cukru We Krwi

Podczas gdy wiele badań jest jeszcze w fazie eksploracyjnej, istnieje nadzieja, że ashwagandha może być w stanie obniżyć poziom cukru we krwi. Było to szczególnie istotne, gdy ekstrakt pochodzi z korzenia ashwagandha, a nie z liścia, ze względu na wysoką zawartość flawonoidów. Flawonoidy, występujące głównie w owocach i warzywach, są naturalnie występującymi związkami fenolowymi, które pomagają obniżyć poziom cukru we krwi i zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy. 

Podobne: najlepsze witaminy i suplementy płodności dla mężczyzn

Korzyści Ashwagandha dla mężczyzn

• Zwiększenie jakości testosteronu i spermy

“Małe badania wykazały, że ashwagandha może zwiększać poziom testosteronu i poprawiać liczbę plemników, objętość i ruchliwość”, mówi Topol. Dla mężczyzn, którzy chcą założyć rodzinę, może to mieć pozytywne konsekwencje, jeśli chodzi o płodność i poczęcie. Dla mężczyzn, którzy są bardziej zaniepokojeni seksem i mniej zaniepokojeni ojcostwem, może zwiększyć libido i pomóc w leczeniu zaburzeń erekcji. 

• Zwiększenie masy mięśniowej i obniżenie tkanki tłuszczowej

Szukasz # gainz na siłowni ? Może masz szczęście. Ashwagandha wykazał również, że zwiększa masę mięśniową, zmniejsza procent tkanki tłuszczowej, a nawet obniża poziom cholesterolu, co czyni go jednym z suplementów dla sportowców, zwłaszcza kulturystów. 

Najlepsze Produkty Ashwagandha

Podczas gdy zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem przed zintegrowaniem nowego produktu lub suplementu do diety, te wysokiej jakości produkty Amazon mogą pochwalić się zarówno pozytywnymi recenzjami, jak i pozytywnymi wynikami, co czyni je jednymi z naszych ulubionych. 

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/kos20organic20ashwagandha20powder.html

Dla tych, którzy chcą ashwagandha w najczystszej formie korzeniowej, wybierz proszek, który można łatwo dodać do koktajli, płatków owsianych i koktajli białkowych. KOS jest sprawdzonym liderem w branży i we współpracy z Feeding America przekaże jeden posiłek komuś potrzebującemu przy każdym zakupie. Teraz to inwestycja, z której możesz czuć się jeszcze lepiej. 

Obiecująca recenzja: “Nie mogę wyrazić mojej miłości do tego produktu wystarczająco. Biorę go każdego ranka, a czasami w nocy i czułem znaczny spadek lęku i stresu. Jestem w stanie utrzymać kontrolę nad moimi emocjami przez cały dzień i radzić sobie z sytuacjami z łatwością. Karton jest wyposażony w tyle proszku i trochę miarki i to trwa. Nie sądzę, że mogę żyć bez tego produktu w tym momencie.”- Kyle V. 

22,99 zł Amazon.com

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/stressballs20de-stress2020relax20gummies.html

Gumowa witamina lub suplement diety jest nie tylko korzystny dla zdrowia, ale pyszny. Dodatek żeń-szenia i melisy sprawia, że jest to zwycięskie połączenie w obniżaniu stresu w czasie. Pop kilka w ustach przez cały dzień, w razie potrzeby, i wziąć kilka głębokich wdechów i wydechów. Powinieneś czuć się przynajmniej trochę bardziej zrelaksowany i gotowy do zajęcia się tym, co jest w Twoim napiętym programie. 

Obiecująca recenzja: “Mam poważne zaburzenia lękowe, więc spróbuję wszystkiego, aby było lepiej. To nie jest cudowne lekarstwo, ale naprawdę pomaga! Moja bezsenność zawsze się poprawiała. Nie sądzę, aby smak był tak zły, jak inni recenzenci. Uwielbiam ten produkt i planuję zrobić z niego podstawę w mojej apteczce!”- Nathaniel M. 

13,48 zł Amazon.com

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/agobi20organic20ashwagandha20capsules.html

Możesz nie chcieć dodać kolejnego suplementu diety do swojej apteczki, ale przy 5200mg ten suplement ashwagandha pakuje cios i wymaga tylko jednej porcji dziennie. Podobnie jak w przypadku każdego nowego suplementu, pamiętaj, aby zawsze zapytać lekarza o odpowiednie dawki. Zbyt dużo lub zbyt mało może ostatecznie okazać się nieskuteczne, chociaż obecność imbiru i czarnego pieprzu w tej iteracji suplementu ashwagandha powinna pomóc w wchłanianiu.

Obiecująca recenzja: “Pożyczyłem kilka kapsułek od mojego przyjaciela i zacząłem je brać. Byłem po prostu zdumiony zmianą mojej energii [i] mojego nastroju. Czułem się o wiele lepiej i jest to pora roku, która zwykle jest dla mnie bardzo trudna. Spadając, mój nastrój jest niski i po prostu nie jestem tak szczęśliwy. To zmieniło moje życie. Dlatego teraz mam własną butelkę i nadal będę przyjmować produkt. Mam nadzieję, że to również pomoże Tobie.”- Delia F.

17.99 zł Amazon.com

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/organic20india20calming20tulsi20herbal20ashwagandha20tea.html

Bezkofeinowa, ta herbata ashwagandha jest optymalnym napojem do wypicia, gdy chcesz uspokoić swoje ciało i umysł przed złapaniem Zzzs. Dzięki swojej mieszance, w tym organicznej Tulsi (świętej bazylii) herbata ta ma ładnie zbalansowany smak, łagodny trochę ziemisty i odrobinę cytrusów.

Obiecująca recenzja: “Ta herbata nie tylko dobrze smakuje, ale pomaga mi spać w nocy. Szkoda, że nie wiedziałem o tym produkcie dużo wcześniej.”- Kalikara

6,79 zł na Amazon.com

HERBAMAMA Ashwagandha wyciąg z korzenia

Bezalkoholowy i doskonały środek wspomagający sen, jest coś, co można powiedzieć o tym silnym ekstrakcie ashwagandha, który wymaga tylko kilku kropli na języku przed snem. W rzeczywistości wielu klientów wymieniało coraz bardziej niezawodne CBD i melatoninę na” orzechowe, słodkie ” rzeczy, aby zapewnić bardziej spokojne noce.  

Obiecująca recenzja: “Kocham ten produkt! Mam niedoczynną tarczycę, która powoduje niski poziom energii, niepokój i mam trudności z zasypianiem w nocy. Zacząłem używać tego z herbatą z pokrzywy w nocy i to dało mi najlepszy sen i obudziłem się czując wypoczęty. Zamówiłem drugą butelkę!”- Min

14,35 zł Amazon.com 

https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/four20sigmatic20coffee20with20ashwagandha.html

Filiżanka Joe, która cię uspokaja, zamiast wywoływać tremę? Jest tutaj i jest pyszne. Ta sprawiedliwa Kolumbijska mieszanka kawy od Four Sigmatic zawiera 300 mg organicznej Ashwagandhy, która pomaga Twojemu organizmowi zrównoważyć i dostosować się do stresu. Można go przygotować za pomocą prasy francuskiej, zalać lub kapać.

Obiecująca recenzja: “Z ciągłym stresem i historią zmęczenia nadnerczy, kupiłem ten produkt, aby spełnić moje pragnienie dobrej kawy. Nie jestem pewien, jak działa” magia”, ale adaptogeny i kofeina działa, więc nie miałem po kawę “crash”. Drogie, ale zauważalne efekty.”- Zuzia

18,99 zł Amazon.com

Podobne: jak wzmocnić układ odpornościowy

Jakie są skutki uboczne Ashwaghandy?

Ważne jest, aby kupić tylko ekstrakt z korzenia ashwagandha, tabletki ashwagandha lub jakikolwiek inny produkt, na który natkniesz się od zaufanych dystrybutorów i określić dawkę, która jest odpowiednia dla ciebie. Działania niepożądane mogą obejmować “nudności, ból głowy, senność, ból brzucha i biegunkę lub luźne wypróżnienia”, ostrzega Topol, chociaż jest ogólnie uważany za Bezpieczny.  

Ashwagandha Alternatywy

Nadal nie jesteś przekonany? Jeśli z jakiegokolwiek powodu nie jesteś na pokładzie ze spożywaniem ekstraktu ashwagandha, proszku ashwagandha lub kapsułki ashwagandha, Topol jest wielkim fanem magnezu, który może również pomóc w zarządzaniu poziomem stresu. Na szczęście dla Ciebie, istnieje kilka produktów spożywczych, które są zapakowane w dżem z magnezem i zdarza się, że są niezbędne do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi, wzmacniania siły kości i utrzymywania stałego tętna . Należą do nich gorzka czekolada, awokado, orzechy i tofu.

Możesz Też Kopać:

• Najlepsze multiwitaminy dla mężczyzn
• Najlepsze Suplementy Melatoniny
• Pokarmy Zwalczające Stres

AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz link w tym artykule i kupisz produkt lub usługę. Aby dowiedzieć się więcej, zapoznaj się z naszą pełną
warunki użytkowania.