Easy Protein Cookies

Te Ciasteczka Na Zawsze Zmienią Twoje Spojrzenie Na Białko

Zespół redakcyjny AskMen dokładnie bada i recenzuje najlepszy sprzęt, usługi i zszywki na całe życie. AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz link w tym artykule i kupisz produkt lub usługę.

Po prostu zmiażdżyłeś trening i na pewnym poziomie nie będziemy cię winić, jeśli twoim pierwszym instynktem jest rozbicie soczystego burgera i kombinacji piwa, ponieważ, do diabła, zasłużyłeś na to. Ale chodzi o to: jeśli naprawdę chcesz zobaczyć zyski w pełni skuteczne, będziesz musiał pamiętać o tym, co jesz. To dlatego, że podnoszenie powoduje korzystne uszkodzenia mięśni i struktury. Podczas gdy ” korzystne “i” uszkodzenie ” w tym samym zdaniu może wydawać się trochę wonky, prawda jest taka, że małe łzy, które występują we włóknach mięśniowych podczas ćwiczeń, nie mają się czym martwić. W rzeczywistości są absolutnie niezbędne. To, przyjaciele, gdzie to, co jesz i spożycie białka po treningu wchodzi w grę.

Ale twoje możliwości spożycia białka po treningu nie muszą absolutnie angażować się w shaker białkowy i słabe proszki? Te ciasteczka białkowe to coś. Tak. Białko. Ciasteczka. Nowość na rynku w ciągu ostatnich kilku lat w ilościach masowych, opcje te zawierają zarówno węglowodany, jak i białko, aby pomóc mięśniom odzyskać pot.  

Lenny & Larry ‘ s All-Natural Complete Cookie

Wielkość porcji: Half-cookie

Stosunek: 180 kalorii, 6g tłuszczu, 14g cukru, 8G białka

Fakt, że jedno ciastko to właściwie dwie porcje, bardzo mnie wkurza, głównie dlatego, że nie mam samokontroli, aby zatrzymać się na połowie ciastka. Z powiedział, że ta opcja jest tam na zawartość cukru, pomimo wegańskie i bez nabiału, soja, jaja, lub sztucznych substancji słodzących.  Z przodu smak: są przepyszne. Są one również w innych pyszne smaki, takie jak masło orzechowe, snickerdoodle, cytryna mak, i tort urodzinowy.
23,27 zł za 12 w Amazon.com

Tri-O-Plex Podwójne Ciasteczka Owsiane Z Rodzynkami

Wielkość porcji: One cookie

Stosunek: 171 kalorii, 7g tłuszczu, 6g cukru, 9g białka

Trudną rzeczą w tym jest to, że w każdej torbie znajdują się dwa ciasteczka, o czym należy pamiętać, gdy podejdziesz do faktów żywieniowych (18 gramów białka, 12 gramów cukru dla obu). To idealny pretekst do ulepszenia swojej kolejnej domowej sytuacji z lodami.
23,61 zł za 12-PAK w Amazon.com

Know Foods Chocolate Chip Protein Cookie

Wielkość Porcji: One cookie

Stosunek: 395 kalorii, 32G tłuszczu, 28g cukru, 18g białka

Zajmijmy się najpierw dużym wykrzyknikiem, ilością kalorii/tłuszczu. Podczas gdy są tam wysoko, to dlatego, że są głównym składnikiem migdałów, źródło zdrowych tłuszczów. Nasiona Chia i olej kokosowy również pomagają przyczynić się do tej gwałtownie rosnącej liczby kalorii. Sam plik cookie jest bezglutenowy z tłuszczem trans i ma niską zawartość sodu. Jest to całkowity zamiennik posiłku, w przeciwieństwie do innych opcji.
10 zł za 4-pak w Amazon.com

Wysoko Białkowa Przekąska

“Białko pomaga zwiększyć uczucie sytości po jedzeniu, pomagając organizmowi dłużej czuć się pełniej”, mówi dietetyk Fiona Tuck. “Ale ciasteczka wysokobiałkowe mogą być wysoko przetworzone i mogą zawierać sztuczne chemikalia i konserwanty i nie zachęcają do zdrowszego sposobu jedzenia. Przetworzone przekąski białkowe mogą być korzystne od czasu do czasu, aby dostać się do następnego posiłku, ale nie są idealne, jeśli polegają na głównym źródle diety.”

Chociaż nie powinny zastępować całych źródeł żywienia, sugeruje Tuck, mogą pomóc ci osiągnąć 10 do 35 procent dziennego zalecanego spożycia energii białka, zgodnie z IOM Food and Energy Board. Cel po treningu? Stosunek węglowodanów do białka 4: 1.

Jak Zrobić Własne Ciasteczka Białkowe

Jeśli chcesz skierować swoją wewnętrzną Marthę Stewart w kuchni (zaufaj nam, twój partner pomyśli, że jest gorąco), możesz zrobić własne ciasteczka białkowe w domu. Aby odnieść sukces, musisz jednak przybić odpowiednie proporcje do idealnego przepisu. Jeśli chodzi o ciasteczka DIY, Twoja mieszanka powinna wynosić maksymalnie … ” proszek białkowy, aby uniknąć tekstury przypominającej gumę. Twoja mieszanka potrzebuje również składnika tłuszczowego, który można znaleźć w masle orzechowym lub żółtku jaja. W zależności od twoich składników, wspaniałe ciasteczka białkowe mogą być zarówno pieczone, jak i spożywane na surowo. Gotowy zakasać rękawy? Tackle przepis kakao No-bake cookies, poniżej.

Cocoa Whey No-Bake Cookies

Białka Witalne

poprzez białka witalne

Składniki:

1 szklanka kremowego, naturalnego masła orzechowego lub migdałowego (bez dodatku cukru i olejów)
½ Szklanki miodu
¼ Szklanki masła, ghee lub oleju kokosowego
2 łyżeczki. ekstrakt z wanilii
¼ Szklanki kakao w proszku
2 miarki witalnych Protein kakao Coconut Collagen Whey
2 ½ szklanki płatków owsianych

Dojazd:

1. Dodaj masło orzechowe, miód, masło i ekstrakt wanilii do średniego rondla. Umieścić na średnim ogniu i mieszać do rozpuszczenia.

2. Wyjąć z ognia i dodać proszek kakaowy, kakaowo-kokosową serwatkę kolagenową i cały płatek owsiany. Energicznie mieszać, aż do dobrze wymieszanego.

3. Użyj miarki do ciastek, aby upuścić kulki ciasta na wyłożoną blachę. Umieścić w zamrażarce lub lodówce, aż firma, o 15 minut. Przechowywać w szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce do dwóch tygodni.

Vital Proteins Serwatka kakaowo-kokosowa kolagenowa

Bez względu na to, jakie są Twoje cele, to białko serwatkowe karmione trawą ze fermentowanymi flawanolami z ziarna kakaowego, probiotykami i naturalnym kwasem hialuronowym pomoże Ci poprawić wyniki sportowe. Bez dodatkowych cukrów, sztucznych substancji słodzących, czy maltodekstryny-możesz liczyć na to niezbędne proteiny, które będą smakować na najwyższym poziomie.
49,00 zł przy Amazon.com

Flapjacked Protein Cookie And Baking Mix

Decydując się na mieszankę ciastek białkowych zamiast gotowej wersji daje możliwość kontroli porcji i dostosowywania receptur. Flapjacked zaprojektował mieszankę, która z łatwością może zrobić ciasteczka, ciasteczka lub smaczne kulki proteinowe. Każda porcja oferuje 10 gramów białka z mniejszą ilością węglowodanów i cukrów niż inne, tradycyjne mieszanki ciastek, pozostawiając bardziej zrównoważoną i wypełniającą zdrową przekąskę.
6,74 zł na Amazon.com

Quest Nutrition Protein Powder, Multi-Purpose Mix

Quest oferuje uniwersalny niesmakowany proszek, który można zgarnąć do butelki z wodą na potreningowy koktajl lub równie łatwo wykorzystać proszek, który przenosi kalorie 100 i 24 gramy białka na porcję, w dowolnym stylu pieczenia, od ciastek po naleśniki zapakowane w białko. Quest ‘ S protein blend składa się z kazeiny i izolatu białek serwatki, aby zapewnić Ci wstrząs zarówno szybko działających, jak i wolno wchłaniających się białek, aby zasilić Twoje sesje treningowe.
28,49 zł Amazon.com

Powiązane Lektury

Najlepsze Proszki Białkowe, Które Możesz Kupić
Gotowe Koktajle Proteinowe
Najlepsze Białka Serwatkowe Dla Mężczyzn

AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz link w tym artykule i kupisz produkt lub usługę. Aby dowiedzieć się więcej, zapoznaj się z naszą pełną
warunki użytkowania.