Jak wyjście na spacer w naturze może pomóc Ci zwiększyć produktywność

Człowiek wędrówki w lesie

Jak wyjście na spacer w naturze może pomóc Ci zwiększyć produktywność

Pozyskiwanie kilku mil na zewnątrz może być sekretem lepszej wydajności

Zespół redakcyjny AskMen dokładnie bada i recenzuje najlepszy sprzęt, usługi i zszywki na całe życie. AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz link w tym artykule i kupisz produkt lub usługę.


Japońska koncepcja „kąpieli leśnych” zyskała na znaczeniu w Ameryce Północnej w ciągu ostatnich kilku lat ze względu na obietnicę poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego jednostki poprzez zwykłe spędzanie czasu na świeżym powietrzu pod drzewami. Ale, jak się okazuje, korzyści z pójścia na spacer w naturze-lub nawet po prostu do parku wokół bloku od domu – może wykraczać daleko poza tylko fizyczne wellness.

RELATED: czym jest Biohacking i jak zacząć?

W rzeczywistości, zgodnie z niedawnymi badaniami Uniwersytetu Stanforda, spacery na świeżym powietrzu okazały się pobudzać kreatywność i pomóc zwiększyć przepływ nowych pomysłów o prawie 60 procent, podczas gdy badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Melbourne sugeruje, że nawet zwykłe patrzenie na zewnątrz przez zaledwie 40 sekund na raz pomogło zwiększyć wydajność pracowników przez cały dzień pracy.

Pomyśl o tym tak: jeśli udowodniono, że tylko patrzenie na zewnątrz zwiększa naszą produktywność, nie powinno dziwić, że wyjście na zewnątrz, aby chodzić w naturze, doładowuje Produktywność i ogólny sposób myślenia!

Kiedy jesteś blisko swoich problemów trudno jest zobaczyć rozwiązania. Umysł jest potężnym narzędziem, ale jeśli jest nadmiernie obciążony, traci swoją skuteczność i może prowadzić do złych decyzji i niższej produktywności. Pomaganie umysłowi zejść ze stanu niekończącego się szaleństwa może zdziałać cuda dla skupienia, produktywności i skuteczności.

Według Ravi Kathurii, autor bestsellerów Szczęśliwa Dusza. Głodny Umysł, spędzanie czasu w przyrodzie jest doskonałym sposobem, aby pozwolić umysłowi wycofać się ze stresu, niepokoju i presji codziennego życia. Natura pozwala umysłowi oddychać. Koi umysł zarówno na poziomie świadomości, jak i na poziomie podświadomości. Natura jest doskonałym lekarstwem na stres i gdy stres ustępuje zwiększa produktywność. Krótkotrwały stres może zwiększyć produktywność, długotrwały stres jest niszczący dla produktywności. Natura nas umacnia i pozwala odzyskać przewagę nad stresem. 

Aby jeszcze bardziej napędzać koncepcję spaceru w przyrodzie jako sposobu na naturalne zwiększenie produktywności i sukcesu, rozmawialiśmy z garstką ekspertów ds. odnowy biologicznej i trenerów życiowych, aby uzyskać ich wgląd w to, w jaki sposób spacer w przyrodzie może pomóc ci zwiększyć produktywność — zarówno w pracy, jak iw domu. 


To sprawia, że kreatywne soki płyną


 „Wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy, ale chodzenie to świetny sposób na to, aby twórcze soki płynęły” – mówi Kathuria. „Wielu z nas pracuje przywiązanych do naszych krzeseł i urządzeń elektronicznych. Dłuższe okresy siadania powodują, że ciało znajduje się w trybie zaciskania. Krew płynie powoli. Chodzenie jest delikatnym ćwiczeniem, które zwiększa krążenie krwi.”


Obniża Poziom Kortyzolu


„Pozytywne korzyści z spędzania czasu w lesie obniżają poziom kortyzolu, hormonu, który wzrasta, gdy jesteśmy pod wpływem stresu i jest źródłem wielu poważnych chorób”, wyjaśnia Milana Perepyolkina, międzynarodowa autorka bestsellerów Gorzka czekolada dla duszy. „Spędzanie czasu z drzewami obniża również ciśnienie krwi i tętno. Obniżenie naprężeń zwiększa produktywność.” 


Tworzy przestrzeń na czas z dala od technologii


Zwłaszcza w erze cyfrowej, w której jesteśmy dzisiaj, odłączenie się od otaczającego nas świata staje się coraz ważniejsze dla jasności umysłu i zdrowia. Bycie w chwili i uspokojenie głosów w głowie jest ważne dla zdrowego umysłu, a spacer na łonie natury jest jednym z najbardziej tradycyjnych sposobów, aby to osiągnąć.

„Ciesząc się naturą, dzicz jest doskonałym miejscem, aby uciec od technologii, a jedną z najważniejszych rzeczy, które można zrobić w przyrodzie, jest spojrzenie na jej piękno”, mówi Sunil Murthy, założyciel oddanego jogina. „Poświęć trochę czasu, aby wziąć w sposób drzewo jest wysoko, lub liście wieje na wietrze. Natura zawsze oferuje nam piękno, ale kiedy zwracamy uwagę, oferuje nam o wiele więcej.”


Temat: Jak zachować ostrość mózgu


Zwiększa poziom serotoniny i witaminy D


Nie lekceważ mocy pozytywnych myśli, które przychodzą z dobrym energicznym spacerem przez naturę! Dzieje się tak dlatego, że mogą mieć głęboki wpływ na to, jak się czujemy i myślimy o sobie. „Kiedy ćwiczymy, nasz organizm zwiększa wydzielanie hormonów dobrego samopoczucia, dzięki czemu aktywność fizyczna jest jedną z najskuteczniejszych metod poprawiania nastroju”, mówi Torben Lonne, CEO DIVEIN.

Jeśli wyjdziesz na zewnątrz w naturze wcześnie w ciągu dnia, będziesz również otrzymywać dawkę witaminy D, która zwiększa poziom serotoniny w mózgu. „Połączenie wszystkich dobrych rzeczy, które przydarzają się twojemu ciału i umysłowi podczas spaceru na łonie natury, pozytywnie wpływa na Twoją produktywność na każdym poziomie”, dodaje Lonne. „Chodzenie w naturze pozwala oczyścić umysł, dzięki czemu można angażować się w codzienne zadania z wyraźniejszym skupieniem i większą energią fizyczną do pracy.” 


Zwiększy Uważność


„Chodzenie w przyrodzie jest królem chodzącej medytacji uważności”, mówi Yoel Farkas, mentor i trener specjalizujący się w odzyskiwaniu rozwodów dla mężczyzn. „Uważność pozwala przekierować umysł i kontrolować impulsy emocjonalne, które często odwracają uwagę od podejmowania działań.”


Dobre Nawyki Stwórz Więcej Dobrych Nawyków


Stosy nawyków stały się modnym terminem rozwoju osobistego z jakiegoś powodu-gdy zaczniesz poświęcać czas na jedną zdrową codzienną aktywność, zwiększa to szanse na zdobycie jeszcze więcej dobrych nawyków-zarówno w domu, jak iw miejscu pracy. „Gdy ktoś zacznie podejmować działania poprzez prosty spacer Przyrodniczy, będzie nadal odnajdywał inne pozytywne nawyki, a gdy ktoś będzie zwiększać pozytywne nawyki, oznacza to, że zwiększa swoją produktywność”, dodaje Farkas.


Pomaga Przywołać Twoje Wewnętrzne Dziecko


„Myślę, że spacer w naturze pomaga mi być produktywnym, ponieważ pozwala mi połączyć się z częścią mojego mózgu, która jest jeszcze dzieckiem i chce widzieć rzeczy w nowym i ekscytującym świetle”, mówi Ethan Taub, CEO Goalry and Loanry. „Kiedy piszesz lub pracujesz nad projektem, potrzebujesz, aby to wewnętrzne dziecko wyszło i pomogło ci w jego kreatywności.”


Możesz Też Kopać:

  • Poranne rytuały, które odmienią Twoje życie
  • Jak wzmocnić układ odpornościowy
  • Guru Fitness Wyznają Swoje Niezdrowe Nawyki

AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz link w tym artykule i kupisz produkt lub usługę. Aby dowiedzieć się więcej, zapoznaj się z naszą pełną
warunki użytkowania.

Pokaż komentarze

Komentarze

Total
0
Shares
Related Posts
Mężczyzna klęczący w siłowni z kettlebells, przygotowując się psychicznie do podnoszenia ciężarów
Read More

Jak zacząć ćwiczyć

Jak zacząć ćwiczyć Zatwierdzony przez ekspertów Przewodnik po pracy po przerwie (lub po raz pierwszy) Jon Lipsey 19…
Read More

15 Mówców Snu Ujawnia

15 Mówców Snu Ujawnia 15 facetów ujawnia najbardziej żenujące rzeczy, które powiedzieli w łóżku (podczas snu) Terrance Ross…