Jak zbudować domową siłownię
Porzuć opłaty za siłownię na dobre z własną osobistą siłownią
Zespół redakcyjny AskMen dokładnie bada i recenzuje najlepszy sprzęt, usługi i zszywki na całe życie. AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz link w tym artykule i kupisz produkt lub usługę.
Zdjęcia produktów z witryn sklepów.
W większości dni jest półtora miliona rzeczy, które wolisz robić, niż iść na siłownię. Wiele z nich nie ma nic wspólnego z treningiem, jak oglądanie meczu koszykówki, wypicie kilku szklanek whiskey lub zanurzenie się w nieokreślonym Netflixie. Dobre wieści? Możesz zmiażdżyć sesję treningową na żądanie równie łatwo, nawet bez wychodzenia z domu. Więc śmiało i zgłoś tę wymówkę, że nie masz czasu na dojazdy gdzie indziej.
Podobne: najbardziej innowacyjne produkty Fitness na Amazon
Nie tylko możesz robić, co chcesz, w zaciszu własnej domowej siłowni, ale możesz także uniknąć chrząkania lunkheads w pobliżu stojaków na hantle i przepłacania za potreningowy shake proteinowy. Konfiguracja domowej siłowni może stać się twoją osobistą oazą potu, ze wszystkimi narzędziami, których potrzebujesz, aby uzyskać świetny trening. Bez względu na budżet, masz wiele opcji budowania przestrzeni treningowej, która pomoże Ci osiągnąć wszystkie Twoje cele zdrowotne i fitness.
Spis treści
- Rozważania Na Temat Domowej Siłowni
- Budowa Domowej Siłowni
- Podstawowe Wyposażenie Domowej Siłowni
- Garage Gym Ideas
- Cardio Corner
- Dodatki i Dodatki
Rozważania Na Temat Domowej Siłowni
Kiedy budujesz swoją własną przestrzeń fitness od podstaw, będą różne uderzenia dla różnych ludzi. Jeśli używasz tylko miejsca do ćwiczeń cardio, na przykład, nie będziesz potrzebował większego sprzętu siłowego, takiego jak ławka, ale możesz zainwestować swój $$ w wysokiej jakości bieżnię lub rower treningowy. Tutaj przyjrzymy się najważniejszym rzeczom, które należy wziąć pod uwagę podczas tworzenia konfiguracji domowej siłowni:
1. Twoje Cele
Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, wzmocnić górną część ciała, zbudować wytrzymałość cardio, czy wszystkie powyższe, jest to najważniejszy czynnik przy wydawaniu zimnych twardych pieniędzy na przestrzeń treningową.
2. Trening Siłowy
Elementy sprzętu do treningu siłowego, takie jak hantle, sztangi i kettlebells, mogą mieć miejsce w rutynie fitness każdego. To dlatego, że pewien poziom siły, które można uzyskać, wykonując różne ćwiczenia za pomocą tych opcji, jest niezbędny do wykonywania codziennych zadań od noszenia artykułów spożywczych po schodach, a nawet siedzenia w fotelu biurkowym.
Poprawa ogólnej siły zdecydowanie powinno być priorytetem niezależnie od konkretnych celów i posiadanie sprzętu do treningu siłowego powinno pozostać ważnym punktem podczas budowania domowej siłowni.
3. Utrata Tłuszczu
Każdy traci na wadze na różne sposoby. Jeśli twoim głównym celem jest utrata tkanki tłuszczowej, będziesz musiał być gotowy do wykonywania różnych ćwiczeń, od treningu oporowego (przy użyciu takich rzeczy jak zespoły) do pracy cardio i HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności).
Maszyna cardio, taka jak bieżnia lub rower treningowy, jest doskonałym narzędziem do włączenia do regularnego treningu w celu utraty tkanki tłuszczowej, ale jeśli ma zamiar rozbić bank, zawsze możesz pochylić się do ćwiczeń masy ciała, aby zwiększyć tętno i pompować krew.
4. Budowa Mięśni
Może to być wszystko, od sztangi i hantli po kettlebells, a nawet mniej konwencjonalne opcje, takie jak ważone piłki lekarskie i piłki slam. Ponieważ budowanie mięśni wymaga czasu, chcesz znaleźć sprzęt do ćwiczeń, który chcesz używać-które są również dobrze wykonane-dzięki czemu możesz najlepiej realizować swoje cele.
5. Aerobic
Maratończycy, triathloniści, biegacze wszystkich typów-oto dla Ciebie jeśli Twoje cele są ukierunkowane na aerobowy koniec spektrum fitness i jesteś samozwańczym ćpunem sportów wytrzymałościowych, być może będziesz musiał być trochę chętniejszy niż inni, aby wydać tutaj pieniądze. Chociaż tak, bieganie może odbywać się na zewnątrz z solidną parą trampek i odpowiednim nastawieniem, inwestowanie w własną bieżnię może wyeliminować niekontrolowane zmienne — takie jak zła pogoda. Ale kupiec, strzeż się! Nie oznacza to, że należy całkowicie zrezygnować ze sprzętu do treningu siłowego. Cross-training jest również ważnym aspektem osiągania celów aerobowych.
6. Ilość miejsca, które masz
Gdy już wiesz, jakie są Twoje cele, zastanów się, ile miejsca masz do dyspozycji. Im więcej miejsca masz, tym więcej sprzętu do ćwiczeń będziesz mógł kupić.
Idealnie, chcesz mieć pokój lub przynajmniej część pokoju, aby poświęcić na swoją domową siłownię. Lepszym rozwiązaniem byłaby Piwnica lub garaż. W ostateczności zawsze możesz przechowywać sprzęt do domowej siłowni w garażu, wyciągać go i wykonywać rutynowe ćwiczenia na podjeździe.
Jeśli jednak nie masz dużo miejsca (powiedzmy, że dzielisz salon, biuro, sypialnię lub mieszkasz w mieszkaniu), będziesz chciał skupić się na sprzęcie fitness, który daje Ci największy huk za złotówkę i zacznij od podstaw, takich jak regulowana para hantli i płaska ławka.
7. Budżet Domowej Siłowni
Spośród trzech czynników, Twój budżet domowej siłowni jest prawdopodobnie najważniejszy, ponieważ dyktuje rodzaj przestrzeni treningowej, na którą możesz sobie pozwolić. Zanim zaczniesz kupować rzeczy, których potrzebujesz, zrób krok wstecz, aby pomyśleć o swoich celach i najważniejszych rzeczach.
Także: myśl długoterminowo. Podczas gdy Twoje członkostwo w komercyjnej siłowni może wynosić tylko 20 USD miesięcznie, to 240 USD rocznie. Jeśli mógłbyś zbudować siłownię w swojej przestrzeni za prawie $ 500, która jest Twoja na zawsze – może być warta ściśnięcia. Na szczęście istnieją opcje dla każdego budżetu.
Podobne: najlepsze hantle regulowane
Home Gym Essentials
Dzięki zestawowi startowemu będziesz chciał skupić się na absolutnych podstawach. To będą części sprzętu do ćwiczeń, które zapewnią ci największy huk za dolara. Pomogą Ci spalić tłuszcz, uzyskać silniejszy, a nawet zbudować mięśnie, jeśli jest to twój cel. Jeśli jesteś kimś, kto nie ma dużo miejsca, są to elementy sprzętu fitness, na które będziesz chciał najpierw wydać swoje pieniądze.
Klasyczna Skakanka
Rogue Prędkość Skakanka
Szukasz podstawowej, niezbędnej skakanki? Nie szukaj dalej niż ta nylonowa opcja kabla od Rogue. Powlekany kabel jest wykonany z myślą zarówno o szybkości, jak i zwinności. Ponadto można go łatwo regulować, aby dopasować się do każdej wysokości i jest dostępny w prawie każdym kolorze, o który można prosić.
Obiecująca Recenzja: “Używam swojego od około trzech miesięcy i nie miałem żadnych problemów z produktem. Uchwyty są mniejsze długości i grubości w porównaniu do ich normalnej linii, ale działają dobrze i myślę, że mam stosunkowo normalne ręce. Wykonuje swoją pracę i jest znacznie tańszy niż większość wysokiej jakości Lin speed.”- Klient Amazon
19,94 zł Amazon.com
A https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/balance20ball.html
Piłka Do Ćwiczeń Trideer
Kulki stabilizujące świetnie sprawdzają się, dodając dodatkową trudność do pracy ab i nie zajmują dużo miejsca. Za nieco ponad koszt 10-dolarowego rachunku, jest to świetny dodatek do siłowni dla początkujących.
Obiecująca Recenzja: “Wiele rozmiarów doskonale nadaje się do różnych działań. W pudełku znajduje się pompa, więc nie ma potrzeby wychodzić i kupować. Materiał jest antypoślizgowy, więc piłka pozostaje na moich drewnianych podłogach, a mój spód nie ześlizguje się. W sumie? Jeden z najlepszych zakupów, jakie kiedykolwiek zrobiłem.”- Księżniczka
Od 17,99 zł w Amazon.com
Najlepsze Opaski Oporowe
https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/serious20steel20resistance20bands.html
Opaska oporowa jest tak wszechstronna, jak to możliwe. Ten zestaw, wraz z sześcioma różnymi poziomami naprężeń, może być używany do wszystkiego, od rozciągania i mobilności po złagodzenie obciążenia podczas podciągania. Zapętl go dwa razy, aby utworzyć mniejszy zespół, idealny do ćwiczeń na masę ciała (pomyśl o podnoszeniu pośladków i bioder).
Obiecująca Recenzja: “Mają dwa pełne zestawy 6 i kilka innych zespołów, w sumie 16. Moje ostatnie zamówienie miało kilka problemów, ale firma szybko odpowiedziała i wysłała mi dwa zamienniki bez żadnych opłat. Szybko odpowiedzieli również na moje inne pytania z przeszłości.”- Mike
Od 29,90 zł (50-120 funtów) na Amazon.com
Hantle Rabatowe
Zestaw hantli ZIVA ProFT
Stojaki na stojakach z hantlami mogą wyglądać ładnie, ale mogą zająć dużo niepotrzebnej przestrzeni. Ten zestaw jest dostarczany z trzema różnymi rozmiarami ciężaru, które można połączyć z spinlock, aby tworzyć lekkie, średnie i ciężkie zestawy.
Obiecująca Recenzja: “Krótko mówiąc, te hantle mają dobrej jakości konstrukcję, solidne wyczucie, twarde gumowane ciężary, metalowy lub stalowy teksturowany uchwyt. Są to całkiem dobre ciężary dla zwykłego podnośnika lub domowej siłowni.”- Ann
Od 29,99 zł w Amazon.com
Drążek do podciągania drzwi
https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/perfect20fitness20multigym20sport20pull-up20bar.html
Podczas instalowania legit pull-up bar wydaje się dobrym pomysłem, bądźmy szczerzy: większość kobiet nie będzie pro-trwałe ukraść zakotwiczone w ścianie. Właściciel też może się nie zgodzić. Wejdź do tego eleganckiego drążka do podciągania od Perfect Fitness. Przy wadze zaledwie pięciu funtów jest łatwy do wprowadzenia na miejsce i nie poślizgnie się po nawet najwyższej liczbie reputacji.
Obiecująca Recenzja“Po trzech latach już drugi raz kupiłem ten drążek do podciągania. Próbowałem innych, które były mniejsze i odświeżające jest użycie drążka do podciągania, który jest duży i wytrzymały. Ta ma szerokie, płaskie, gęste podkładki, które stykają się z ościeżnicą. Niektóre drążki do podciągania drzwi mają główny pręt stykający się z ościeżnicą z niewielką dodatkową wyściółką.”- Pez
34,99 zł Amazon.com
Regulowany Kettlebell
https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/titan20fitness20adjustable20kettlebell.html
Kettlebell to niezbędny element do budowania siły i mięśni oraz spalania tłuszczu. Jego konstrukcja pozwala na wykorzystanie go do wielu różnych celów, od ćwiczeń aerobowych i kondycjonujących po siłę i przerost. Dodatkowa korzyść z posiadania regulowanego kettlebell oznacza, że możesz trenować w celu poprawy wszystkich aspektów fitness wymienionych powyżej bez konieczności płacenia za pełny zestaw.
Obiecująca Recenzja: “Doskonały Kettlebell, mój mąż to lubi. Łatwa regulacja ciężarów i dodawanie / usuwanie płyt. Jedyne, co zaleci, to zdejmowanie i regulacja płyt od dołu do góry, ponieważ niektóre ćwiczenia bolą jego przedramiona, gdy brakuje płytek na górze zamiast na dole.”- Mayra S.
139,99 zł Amazon.com
Najbardziej Wytrzymała Piłka Lekarska
https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/rogue20fitness20medicine20ball.html
Z piłką lekarską można zrobić wiele, od skręceń tułowia po tradycyjne piłki ścienne. Korzystanie z miękkiego, takiego jak te z Rep Fitness, pozwoli Ci zachować bezpieczeństwo podczas rzucania lub naciskania. Nigdy wcześniej z nim nie pracowałeś? Zacznij od 16 funtów i idź dalej.
Obiecująca Recenzja: “Ładne rzeczy. Bardzo mi się podobają. Skończyło się na dwóch kolejnych. Dostanie jeszcze więcej. Nie potrafię wyrazić, jak bardzo je lubię. Polecam je wszystkim, którzy mają siłownię, a nawet tym, którzy nie mają. Możesz ich używać do wszystkiego. Jest idealnym dodatkiem do siłowni, a także doskonałym dodatkiem dla każdego, kto ćwiczy masę ciała. Nie mogę wyrazić, jak bardzo je kocham.”- TannerD
105 zł (20 funtów) na RogueFitness.com
Podobne: najlepsze wioślarze do domu
Garage Gym Ideas
Na tym poziomie, patrzysz na biorąc rzeczy do następnego poziomu pod względem sprzętu, i można zacząć coraz więcej “typowy” sprzęt siłowni. Oznacza to również, że możesz przenieść swój trening na wyższy poziom. Tutaj zaczniesz potrzebować więcej miejsca; Salon lub sypialnia nie będzie już go ciąć. Będziesz potrzebował piwnicy albo garażu.
Krzesło kapitańskie
https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/fitness20reality20multi-function20power20tower.html
To naprawdę przynosi siłownię do domu, a wieża może wytrzymać do 400 funtów wagi. Dzięki dwóm regulowanym kierownicom z piankowymi rolkami i siedmiu różnym pozycjom montażu, ta wieża jest wszystkim, czego możesz potrzebować w wymarzonej domowej siłowni. Idealny do wykonywania wszystkiego, od ćwiczeń brzucha i podciągnięć po dipy tricep i podnoszenie nóg.
Obiecująca Recenzja: “W sumie solidnie zbudowana Jednostka. Cieszę się, że zainwestowałem na to pieniądze. Jest zdecydowanie wystarczająco wytrzymały dla każdej lokalnej siłowni. Możesz nawet przykręcić go do podłogi, jeśli potrzebujesz większej stabilności.”- Cochise
349,94 zł Amazon.com
Podłogi Ochronne
https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/prosource20floor20mats.html
Jeśli zamierzasz trenować ze sztangą w domu, będziesz potrzebować czegoś, co ochroni twoją podłogę. W tym przypadku maty takie jak te są najlepszym wyborem.
Obiecująca Recenzja: “Kupił to do wykorzystania na matę treningową i jest idealny. Dobrej jakości wyściółka. Polecam ten produkt. Założyłem na nią buty do porównania rozmiarów.”- Mateusz
23,39 zł Amazon.com
Najlepsza Ławka Treningowa
https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/rep20fitness20ab-300020fid20adjustable20bench.html
Regulowana ławka dobrze pasuje do hantli, ponieważ pozwoli Ci wykonywać większą różnorodność ćwiczeń i ruchów, w tym ćwiczenia poziome, takie jak wyciskanie na ławce, a także pozwala zmieniać kąty, takie jak nachylenie rzędów.
Obiecująca Recenzja“Świetny produkt od REP Fitness. Uwielbiam tę ławkę FID! Fakt, że można go bardzo łatwo regulować i utrzymać jego wytrzymałość, sprawia mi największą przyjemność. Przybył bardzo dobrze zapakowany.”- Elvis B.
299,99 zł REPFitness.com
Plyo Box
https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/rep203-in-120plyo20box.html
Skoki w boksie to kolejny wspaniały sposób na zwiększenie tętna bez uderzania w bieżnię. Ta łatwa w montażu opcja nie rozbije banku, a co jest bardziej zabawne niż posiadanie wymówki, aby skakać po własnym domu? Jeśli martwisz się o przestrzeń, możesz użyć jej jako stołu.
Obiecująca Recenzja: “Mam duże. Naprawdę pod wrażeniem jakości. Jest solidny, czuje się jak drewno (bo jest). Wyściółka sprawia, że jest tak wygodna, a jednocześnie jest odpowiednią ilością jędrności. Nie mógłbym być szczęśliwszy.”- Paweł D.
Od 109,99 zł w REPFitness.com
Sztanga + Zestaw Obciążników
https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/rogue20socal20econ20bar20and20plate20set.html
Jeśli masz stojak, będziesz potrzebować sztangi i niektórych ciężarów. Trening ze sztangą pozwala na stosowanie większych ciężarów. Jest to świetne dla zwiększenia ogólnej siły, a także budowania mięśni i utraty tłuszczu. Zestaw 300 funtów to wszystko, czego potrzebujesz, jeśli dopiero zaczynasz – i zawsze możesz kupić więcej ciężarów później.
Obiecująca Recenzja: “Kupiłem to na domową siłownię, ponieważ najbliższa siłownia jest godzina drogi. Świetna jakość, wytrzymała do użycia do tej pory. Ciężary łatwo się wsuwają i wyłączają. Ładne Radełkowanie, dobra przyczepność.”- Lifting15
560 zł przy RogueFitness.com
Funkcjonalny Stojak
https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/powerline20power20rack.html
Jeśli masz pieniądze, power rack jest jednym z urządzeń, które chcesz w siłowni. Jego największą zaletą jest to,że można go używać zarówno do kucania, jak i wyciskania na ławce. Dodatkowo wysokość sworznia i stojaka można regulować, dzięki czemu można grać pod różnymi kątami i wysokościami. Stojak zasilający jest również bezpieczniejszy, ponieważ pozwala na stojak na drążek zamiast podnosić go z ziemi, co pozwala również na użycie większych ciężarów.
Obiecująca Recenzja“Mam to od około 1,5 roku i wytrzymało to znęcanie się nad mną i moim bratem. Wykonujemy głównie przysiady, ławki i podciągnięcia na nim. Z dodatkiem niektórych wiszących pasków ab jest to dość wszechstronny zestaw. Kiedy przykucniemy, przejdziemy ponad 400 funtów i ta klatka nie ma problemów z tą wagą.”- Reklama
531 zł przy Amazon.com
Budżet Bitwa Liny
https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/amazonbasics20battle20ropes.html
Jeśli naprawdę chcesz zwiększyć intensywność treningu w krótkim czasie, liny bojowe są odpowiedzią. Są świetne do HIIT i klimatyzacji i mogą być używane prawie wszędzie. Zaledwie 15 sekund pracy z linami bojowymi wystarczy, aby twoje tętno przebiło dach.
Obiecująca Recenzja: “Zamówiłem te liny bojowe Amazon i nie wiedziałem, że nie będą tej samej jakości co bardziej popularne marki. Kiedy je dostałem, byłem pod wrażeniem! Po ich użyciu byłem jeszcze bardziej pod wrażeniem i zadowolony! Bardzo dobry, wysokiej jakości produkt, który jest równie dobry, jeśli nie lepszy niż markowe liny bojowe, które kosztują 3 razy więcej!”- C
36,20 zł Amazon.com
Opcja Zwrotnicy Kablowej
https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/body-solid20powerline20pft10020cable20machine.html
Teraz naprawdę zaczynamy zajmować się luksusowymi przedmiotami. Maszyna crossover Kabel daje jeszcze więcej opcji do wykonywania ćwiczeń, takich jak pulldown, siedzących rzędów i różnych ruchów biceps i triceps, co jest szczególnie ważne, gdy próbujesz zbudować mięśnie. To, co jest świetne w tym systemie, to to, że można go używać z już kupionymi obciążnikami, oszczędzając pieniądze.
Obiecująca Recenzja“Mam go już około 3 miesięcy i jestem z niego całkiem zadowolony. Nie żałuj mojej decyzji. Jestem mniejszy, ważę około 170 funtów. Wytrzymuje wszystko, co z nim robię bez najmniejszego problemu. Miałem facetów w przedziale 180-200 funtów ćwiczących na nim, doświadczonych podnośników, którzy są w formie, i wziął wszystko, co rzucili na to bez problemu.”- Wickerman1972
1799 zł przy Amazon.com
Podobne: najlepsze maszyny Cardio dla Twojego domu
Sprzęt Cardio
Jeśli masz większy budżet, warto kupić maszynę cardio, taką jak bieżnia, wioślarz lub rower treningowy, aby dopełnić siłownię. Te urządzenia są dobre do długich ataków cardio o niskiej i umiarkowanej intensywności, a także świetnie nadają się do treningów interwałowych HIIT (High-Intensity Interval Training).
Najlepszy Wioślarz
Rower: Concept2 Rower
CrossFitters, ten będzie wyglądał znajomo. Model D, który można znaleźć w większości skrzyń, jest bardzo łatwy w transporcie i wysoce wydajny bez nadmiernego hałasu. Dzięki prostej prowadnicy do przodu i do tyłu oraz przejrzystemu monitorowi wydajności PM5 Firma concept twierdzi, że maszyna jest “zaprojektowana tak, aby wytrzymała całe życie.”
Obiecująca Recenzja: “Zawsze słyszałem wspaniałe rzeczy o concept 2, ale nigdy nie próbowałem go sam. Mam rower spinningowy, bieżnię, ale Concept2 jest zdecydowanie najlepszy i mój ulubiony trening cardio. Rogue dostarczył jednostkę z wyjątkową prędkością i nie mogłem być szczęśliwszy. Świetny dodatek do mojej siłowni.”- Dpan
900 zł przy RogueFitness.com
Niedroga Bieżnia
ProForm Pro 2000
Prawdopodobnie jedną z najfajniejszych funkcji tej bieżni jest jej zdolność do pracy z Mapami Google. Jeśli czujesz się żądny przygód, możesz narysować mapę za pomocą iFit i Google Maps, a następnie wysłać mapę treningu na bieżnię, aby uzyskać rzeczywiste przyrosty wysokości. Składa się również, pomimo oferowania naprawdę świetnych funkcji w tej cenie, co oznacza, że nie poświęcasz wysokiej wydajności dzięki temu składanemu modelowi.
Obiecująca Recenzja“Dostałem to z całkiem przyzwoitą zniżką w Dunham’ s i szczerze to uwielbiam. Od lat marzyłem o bieżni i to jest wszystko, czego mógłbym chcieć i więcej! Uwielbiam oglądać iFit na nim.”- Klient Amazon
1 399,99 zł Amazon.com
Rower Stacjonarny
NordicTrack Grand Tour
Wyposażony w 7-calowy Ekran Dotykowy, za pomocą którego można uzyskać dostęp do 32 wstępnie załadowanych programów treningowych, Internetu lub własnych filmów, muzyki i programów, ten rower to system rozrywki maskujący się jako palnik kalorii. Posiada również wyściełane siedzisko i jest wyposażony w hantle, dzięki czemu można uderzać w loki bicepsa podczas ładowania programu, dzięki czemu można jeździć ulicami Rzymu.
Obiecująca Recenzja: n / a
Od 999 zł w NordicTrack.com
Dodatki i Dodatki
Najlepszy Wałek Piankowy
https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/trigger20point20core20foam20roller.html
Nie masz pojęcia, co tracisz, jeśli wałek piankowy nie znajduje się w zestawie narzędzi do ćwiczeń. W przeciwieństwie do tego ćpunowego miejsca do masażu za rogiem, wałek z pianki może zapewnić doskonały nacisk za każdym razem (za darmo!), aby złagodzić napięte mięśnie, węzły i załamania. Dostępne w rozmiarach 18 i 36 cali, aby trafić wszystko, od łydek po łydki.
Obiecująca Recenzja“Kocham ten wałek. Używam go od około 2 miesięcy i nadal wygląda na nowy. Świetnie się toczy, ale również dobrze jest położyć na jego długości i rozciągnąć i pracować na zakresie ruchu i napięcia ramion. Nie chcę żyć bez tego ponownie. Krótszy nie byłby dla mnie tak przydatny. Podoba mi się również nacisk, jaki wywiera ten wałek – mniej “twardy” niż wiele innych wałków. Daje to wystarczająco dużo, aby nie być bolesne podczas toczenia ból mięśni!”- CouchHound
29,99 zł Amazon.com
Najlepsza Opcja Muzyki Domowej Siłowni
https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/apple20homepod.html
Żadna domowa siłownia nie jest kompletna bez możliwości uderzenia w poważne melodie. Najnowsza innowacja Apple, HomePod, wykorzystuje wbudowany głośnik niskotonowy i Niestandardowy wzmacniacz do odtwarzania muzyki z głębokim, bogatym basem. Mały rozmiar, HomePod jest duży w dźwięku, a także wygląda super elegancko. Możesz zgarnąć swój w kolorze białym lub kosmicznym szarym.
Obiecująca Recenzja: n / a
299 zł przy Apple.com
Najlepsza Butelka Shaker
https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/blenderbottle20classic20loop20top20shaker20bottle.html
Nikt nie chce widzieć brudnej, chrupiącej butelki na dnie torby gimnastycznej. Ten elegancki design od BlenderBottle wykonuje zadanie i wygląda ostro. Jest wyposażony w bezawaryjny BlenderBall ze stali nierdzewnej, który zapewnia równomierne rozprowadzanie białka po poceniu się.
Obiecująca Recenzja: “To butelka. Utrzymuje płyny i nie wyciekły na mnie. Koktajle proteinowe smakują bardziej proteiny, a woda smakuje bardziej wodnisto.“- Ktoś Ciekawy
$9.01 at Amazon.com
https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/nordic20lifting20wrist20wraps.html
Okłady na nadgarstki mogą być darem niebios dla faceta, który jest gotowy, aby zejść z poważną wagą. Poprawiają pozycjonowanie stawów, zapobiegając nadmiernemu rozciągnięciu, a także zapewniają wsparcie nadgarstkowi. Zasadniczo pomaga to poprawić wydajność przy jednoczesnym zmniejszeniu zużycia stawu nadgarstkowego. Tak, proszę. Te chusty są dostępne w sześciu różnych kolorach i można je prać w pralce.
Obiecująca Recenzja: “Dostajesz opaski na nadgarstki i paski do podnoszenia. Przy tej wartości, dla jakości produktu, który otrzymujesz, nie można go pokonać. Jestem chudym facetem z chudymi nadgarstkami, a te są absolutnie idealne. I są niezwykle wygodne w porównaniu do innych Chust, których używałam w przeszłości, które wydawały się kopać w mojej skórze.”- alexuria
19,95 zł Amazon.com
Możesz Też Kopać:
- Jak obciążać pociąg w domu
- Najlepsze Kettlebells do ćwiczeń w domu
- Najlepsze rowery treningowe do domu
AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz link w tym artykule i kupisz produkt lub usługę. Aby dowiedzieć się więcej, zapoznaj się z naszą pełną
warunki użytkowania.
Komentarze