Nakaz i zakaz jedzenia Halloweenowych cukierków (i ile czasu zajmuje ich spalenie)

Czy możesz cieszyć się Halloweenowymi smakołykami, zachowując dietę na dobrej drodze? Eksperci Twierdzą…

Jeśli Twoje plany na Halloween nie obejmują jedzenia mini wersji niektórych smakołyków, które normalnie trzymałbyś się z dala od reszty roku, robisz to wszystko źle! Jasne, jedzenie słodkich smakołyków tylko dlatego, że kupiłeś zbyt wiele dla dzieci może nie zgadzać się ze zdrową dietą, ale pozbawienie siebie nigdy nie było mądrym posunięciem.

Powiązane: Najlepsze witaminy do kupienia na Amazon

Mając to na uwadze, poprosiliśmy o pomoc Rebekah Blakely, RDN, eksperta Vitamin Shoppe, aby dała nam sztuczki, jeśli chodzi o odpowiedzialne spożywanie Halloweenowych smakołyków bez poczucia winy – i to, czego potrzeba, aby później je odpracować.

Czy Zdrowa Dieta Może Zawierać Halloweenowe Cukierki?

Zwróćmy się do słonia w pokoju. Tak, możesz mieć przekąski w Halloween, nawet jeśli próbujesz zachować kondycję lub schudnąć. Pozbawienie się doświadczenia dnia nie sprawi, że będziesz szczęśliwy na diecie, więc śmiało i dostać trochę cukru. Nie wierzysz nam? Rebekah Blakely, RDN, robi: “możesz absolutnie mieć kilka cukierków bez wykolejania swojego planu zdrowego odżywiania”, mówi AskMen.

Dietetyk-Zatwierdzone Halloween Cukierki Jedzenie Porady

1. Ustaw Rozsądne Limity

Czasami podjadanie może być śliskim zboczem. Dlatego mając niektóre Halloween candy może być dobrą rzeczą, ale bez samokontroli lub planu, może być również straszną rzeczą dla twojej diety i zdrowia. “Chociaż jeden dzień przejadania się sam w sobie nie będzie miał długoterminowych negatywnych konsekwencji, najprawdopodobniej będzie miał pewne krótkoterminowe skutki”, mówi Blakely.

Te krótkotrwałe działania niepożądane obejmują wzdęcia następnego dnia (lub przez kilka dni), problemy trawienne, awarie cukru we krwi i/lub inne oznaki nadmiaru cukru i kalorii. “W większości przypadków lepiej byłoby mieć jeden lub dwa cukierki przez wiele dni, niż próbować wcisnąć to wszystko w jeden dzień.”

2. Halloween cukierki, aby uniknąć

Wszystkie dobre rzeczy mają swoje zasady. Jedzenie cukierków Halloween nie jest wyjątkiem. Według Blakely należy unikać cukierków ze sztucznymi barwnikami, sztucznymi słodzikami i syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy. Co to znaczy w rzeczywistości? Trudno jest przestrzegać wszystkich wyżej wymienionych zasad, ale należy dążyć do zwolnienia cukierków, takich jak https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/gummy20bears.html oraz https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/twizzlers.html dlaczego? Zapytaliśmy Blakely ‘ ego o to samo, a ona złamała to dla nas.:

Syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy: Jest to wysoko przetworzona forma cukru, która szybko podniesie poziom cukru we krwi. Skoki cukru we krwi wyzwalają uwalnianie insuliny, a insulina wyzwala magazynowanie tłuszczu w organizmie, gdy jemy za dużo.

Sztuczne substancje słodzące: Obejmuje to aspartam i sukralozę (Splenda), które mają różne badania wskazujące na ich potencjalnie negatywne skutki, w tym ich zdolność do faktycznie pogorszenia apetytu na cukier.

Sztuczne barwniki: Te fałszywe barwniki mogą powodować wiele potencjalnych negatywnych skutków dla dorosłych i dzieci, w tym reakcje alergiczne i nadpobudliwość.

Ile ćwiczeń będzie trzeba, aby spalić swoje ulubione cukierki Halloween?

Chociaż wszystko to jest świetną radą, jest to również tylko część historii. Spójrzmy prawdzie w oczy: prawdopodobnie w tym roku będziesz miał jakieś Halloweenowe cukierki—i być może masz ich zbyt wiele. Dlatego skontaktowaliśmy się z Kendall Wood, CSCS, aby stworzyć ten poręczny przewodnik, wyposażony w niektóre z najbardziej popularnych cukierków Halloween i ile ćwiczeń zajmie, aby spalić ich kalorie pochodzą 1 listopada.

* Pamiętaj, że jest to jedna porcja niektórych z każdego cukierka Halloween. Jeśli popping kilka https://e-gentleman.pl/wp-content/uploads/2021/12/snickers.html musisz dodać trochę czasu. Szacunki te są oparte na MET aka “metaboliczny odpowiednik dla zadania” człowiek 160 funtów był podstawą tych obliczeń.

Informacje żywieniowe: 90 kalorii w opakowaniu “fun-size” , 5G tłuszczu, 9g cukru
Działalność: Aby spalić te 90 kalorii, musisz zrobić 15-minutowy trening siłowy.

Informacje żywieniowe: 80 kalorii na baton “fun-size” ,3,5 g tłuszczu, 9 g cukru
Działalność: Aby pozbyć się tych 80 kalorii, musisz chodzić przez 18 minut w stałym tempie.

Informacje żywieniowe: 110 kalorii w filiżance, 6,5 g tłuszczu, 11 g cukru
Działalność: Wysadź te 110 niechcianych kalorii, wędrując przez 16 minut.

Informacje Żywieniowe: 70 kalorii na pop, 0g tłuszczu, 13g cukru
Działalność: Zrzuć te 70 kalorii, robiąc gimnastykę w starej szkole, którą robiłeś na wf-ie przez 15 minut.

Informacje żywieniowe: 60 kalorii w batonie, 0g tłuszczu, 11g cukru
Działalność: Popłyń kajakiem przez 10 minut, a pozbędziesz się tych 60 kalorii.

Informacje żywieniowe: 100 kalorii na uncję, 0g tłuszczu, 20g cukru
Działalność: Kolarstwo górskie przez 10 minut usunie te 100 kalorii z uderzenia w brzuch.

Informacje żywieniowe: 140 kalorii na 17 sztuk, 0g tłuszczu, 18g cukru
Działalność: Jeśli masz ochotę na skakankę przez 13 minut, będziesz mógł pominąć te 140 kalorii.

Informacje żywieniowe: 25 kalorii na 1 rolkę, 0g tłuszczu, 6G cukru
Działalność: Pocić te 25 kalorii off uprawiając seks przez 16 minut.

Informacje żywieniowe: 110 kalorii na 15 sztuk, 0g tłuszczu, 22g cukru
Działalność: Gra w piłkę ręczną przez 8 minut odbije te 110 kalorii.

Informacje żywieniowe: 90 kalorii na 2 sztuki, 11 g cukru
Działalność: Aby stracić te 90 kalorii, będziesz musiał jechać na rowerze z prędkością 15 km / h przez 8 minut.

Możesz Też Kopać:

• Zestawy posiłków dla każdego kucharza w Twoim życiu
• Jak Naprawdę Działa Usługa Dostarczania Świeżych Posiłków
• Czujesz Się Zestresowany? Czas spróbować tych potraw