Wszystko, co musisz wiedzieć o byciu emocjonalnie niedostępnym

Czy zmagasz się z otwarciem w związkach? Przeczytaj To

Człowiek jest twardy. Nie wycofuje się, nie boi się ubrudzić sobie rąk, potrafi zadbać o siebie i o innych.

Współczesne społeczeństwo spędziło tak wiele lat na bębnieniu tego rodzaju Wiadomości do głowy małych chłopców, że trudno się dziwić, że dla wielu mężczyzn nie ma zbyt dużej wizji tego, kim (lub kim) mogą być poza tym.

Jest to problem, jeśli chodzi o relacje, szczególnie romantyczne, gdzie otwartość, uczciwość, komunikacja i zdolność do bycia wrażliwym są tak ważne.

Efektem końcowym są pokolenia mężczyzn, którzy są tak zwani emocjonalnie niedostępni: nie zdolni do otwarcia się i prawdziwego dzielenia się z najbliższymi, i szybko odrzucają emocjonalne reakcje innych jako „szalone” lub nieuzasadnione.

Jeśli to brzmi jak ty lub ktoś, kogo znasz, Czytaj dalej. Bycie emocjonalnie niedostępnym nie jest wyrokiem dożywocia — to coś, co przy odrobinie wysiłku i odpowiedniej postawie można rozbić i pokonać.

1. Co to znaczy być emocjonalnie niedostępnym?

Bycie emocjonalnie niedostępnym z pewnością nie oznacza, że osoba jest niezdolna do odczuwania emocji, ale raczej, że jest emocjonalnie zamknięta, przynajmniej w niektórych aspektach swojego życia.

Często jest to coś, co jest wychowany w kontekście randki, kiedy człowiek ma problemy z wyrażaniem swoich emocji w tym, co robi i / lub mówi, lub po prostu wydaje się nie mieć żadnych emocji w ogóle.

Jednak emocjonalna niedostępność to coś więcej niż tylko walka o bycie romantykiem, ostrzeganie terapeuty i trenera randek i związków Lauren Korshak, MFT.

„Emocjonalna niedostępność jest trudna, ponieważ często prezentuje się inaczej niż można sobie wyobrazić. Emocjonalnie niedostępny człowiek może prezentować się jako niezwykle rozmowny i zainteresowany, a nawet może powiedzieć: „Kocham Cię” lub nawiązać do tego do swojego potencjalnego partnera” – mówi Korshak.

„Emocjonalna niedostępność staje się widoczna, gdy w związku pojawia się coś trudnego, co wymaga zaangażowania. Może to być pierwszy lub drugi konflikt lub głębokie rozczarowanie partnera-kontynuuje. „Zanim emocjonalnie niedostępny człowiek się o tym dowie, podjął mentalną decyzję, że ten związek nie jest w porządku i już myśli, że może przełożyć trudność, zrywając, aby znaleźć kogoś, kto nie stworzy w nim tego uczucia.”

„Jest to zwykle bardziej powszechne u mężczyzn, ponieważ tradycyjnie szkolono z nich dostęp do pełnego zakresu emocji”, mówi Lesli Doares, konsultant ds. par, trener i autor książki, Plan trwałego małżeństwa: jak stworzyć szczęśliwe zakończenie z większą intencją, mniej pracy.

„Mężczyźni wiedzą, że jeśli uznają pewne uczucia, otwiera ich to na zranienie i / lub wyśmiewanie. Okazując emocje-wypowiadając słowa lub wykonując romantyczne gesty – mogą i zostaną odrzucone”, wyjaśnia Doares. „Gdzieś po drodze uczono ich, że wychodzenie z” pudełka dla mężczyzn ” jest niebezpieczne, że lepiej trzymać to wszystko w sobie, niż ryzykować, że będzie postrzegany jako słaby.”

Jeśli czujesz się teraz trochę zaatakowany, może to być spowodowane tym, że niedostępność emocjonalna jest w dużej mierze czymś, co mężczyźni są postrzegani jako zawodzące przez kobiety, a nie innych mężczyzn, dla których ściany emocjonalne są normą. Może to oznaczać, że może to być trudny temat do omówienia (i dla mężczyzn, aby zrobić postępy), jeśli czują się zaatakowani od razu.

„Kobiety, ponieważ tradycyjnie miały dostęp do wszystkich swoich emocji, wydają się decydować o tym, czy mężczyzna jest dostępny emocjonalnie, czy nie”, zauważa Doares. „Prowadzi to do tego, że mężczyźni są krytykowani jako źli lub sądzeni jako bojący się zaangażowania lub innej formy etykietowania. To nie jest zaproszenie do otwarcia się na więcej. To ma odwrotny skutek zamykania ich.”

Oczywiście nie jest to jedyny problem. Jak Julie Williamson, LPC, NCC, RPT obfitych notatek poradnictwa życiowego, emocjonalnie niedostępni mężczyźni mogą zmagać się z tego rodzaju rozmową, szczególnie z powodu ich emocjonalnych zmagań.

„Kiedy unikamy naszych najtrudniejszych uczuć, mogą pojawić się inne drugorzędne emocje. Na przykład, jeśli ktoś odczuwa głęboki wstyd, może doświadczyć gniewu za każdym razem, gdy coś dotknie tego poczucia wstydu, bez względu na to, jak małe to może być, mówi Williamson.

„Kiedy zamykamy nasze najgłębsze emocje, nie jesteśmy w stanie połączyć się z innymi w ich głębokich emocjach.”

2. Skąd Bierze Się Emocjonalna Niedostępność?

Podobnie jak w przypadku wielu kwestii dotyczących mężczyzn i męskości, skąd bierze się emocjonalna niedostępność, jest złożonym pytaniem i nie będzie to samo dla każdej osoby. Trudno jednak nie wskazać palcem sposobu, w jaki współczesna kultura zachodnia uczy młodych chłopców bycia mężczyznami.

„Wielu mężczyzn nie zostało wychowanych, aby doceniać swoje emocjonalne Ja”, mówi terapeuta Jor-El Caraballo, współtwórca Viva Wellness. „Postawa” man up or shake it off ” jest powszechna w wielu kulturach w celu budowania silnych, odpornych chłopców i mężczyzn. Problem polega na tym, że dla ludzi, którzy są uspołecznieni jako chłopcy, jest to wielokrotnie wzmacniane przez przyjaciół, nauczycieli itp.”

Jak zauważa Caraballo, te uspołecznione jako dziewczyny otrzymują znacznie inną edukację emocjonalną — i wyniki pokazują.

„[Oni] zazwyczaj mają o wiele więcej możliwości, aby wykorzystać swoje wewnętrzne życie emocjonalne i dzielić się uczuciami z innymi. Jest to wzmocnione od reakcji rodziców na kontuzję (chłopcy: shake it off vs dziewczyny: zyskanie komfortu) do rodzaju gry, na którą stereotypowo pozwalamy płci (aktywna gra dla chłopców, taka jak zapasy itp., creative / relationship-centered play-like tea party-for girls).”

Trener życia i relacji Jonny Roman z Sustainable Transformation coaching zgadza się.

„Z kulturowego punktu widzenia mężczyźni są uwarunkowani, aby wierzyć, że istnieje tylko jedna akceptowalna emocja, którą mężczyźni mogą wyrazić poza radością / szczęściem: gniew”, mówi Roman. „Wierzę, że dzieje się tak dlatego, że jesteśmy uwarunkowani, aby wierzyć, że przynajmniej gniew jest demonstracją siły, a większość innych „negatywnych” lub „miłosnych” emocji równa się słabości.”

Ale nie musi tak być. „Na szczęście”, zauważa Roman, „to zmienia się i ewoluuje w naszej dzisiejszej kulturze, ale nadal istnieje znaczące równanie między „okazywaniem emocji” a „słabością”, które sprawia, że ludziom trudno jest być bardziej ekspresyjnym ze swoimi emocjami. Bardziej kulturowo właściwe jest, aby kobiety wyrażały szerszy zakres emocji, a zatem różne oczekiwania są stawiane na różne płcie.”

Jeśli całe twoje dzieciństwo spędzasz na doskonaleniu się w intelektualnych, kreatywnych lub fizycznych zajęciach, ale nigdy nie kładzie się nacisku na inteligencję emocjonalną, to ma sens, że będziesz walczył z tymi obszarami w późniejszym życiu. W końcu nie są to tylko magiczne umiejętności.

„Jeśli [chłopiec] nie został nauczony, jak wyrażać siebie otwarcie lub czuł się uciskany, gdy przekazywał opinię lub wybuch emocjonalny, zwykle przenosi się to na jego dorosłość”, mówi Susan McCord, prowadząca program randkowy/związek Dear SyberSue.

„Niektórzy mężczyźni czują się bardzo narażeni na wszelkiego rodzaju uczucia, zwłaszcza jeśli byli emocjonalnie zgnieceni jako dziecko lub w poprzednim związku. Jeśli chodzi o sprawy serca w tego typu scenariuszu, romantyczne związki i kwestie zaangażowania mogą stać się dużym problemem. Po prostu nie wie, co robić.”

To może przejawiać się na różne sposoby w twoim życiu. Emocjonalnie niedostępne mężczyźni często nie mają problemu staje się bardzo skuteczne w wielu dziedzinach życia, ale walka, aby Lub zachować prawdziwe połączenia, jeśli chodzi o ich życia miłosnego.

„W wyniku naszego uwarunkowania boimy się wyrażać i kontaktować z naszymi emocjami. Dlatego tracimy kontakt z naszymi emocjami i nie rozumiemy ich, gdy są obecne, więc stajemy się ich przestraszeni i trzymamy je w ukryciu lub za gniewem, pracą, nałogami i innymi zachowaniami, które pozwalają nam ukrywać nasze emocje” – mówi Roman. „Kiedy osoba, z którą się spotykamy, próbuje je wydobyć, czuje się zbyt bezbronna i wyzwala wiele obaw związanych z pojawianiem się słabym, a ponieważ nie w pełni je rozumiemy, łatwiej jest się ukryć.”

3. Jeśli Jesteś Emocjonalnie Niedostępny, Jak Możesz To Naprawić?

Pierwszą rzeczą, którą warto zauważyć, jest to, że o ile emocjonalna czujność i niedostępność są często mechanizmem radzenia sobie — rodzajem emocjonalnej samoobrony-która zwykle pojawia się, gdy jesteś stosunkowo młody, nie powinieneś czuć się winny z tego powodu.

„Jeśli to Ty, wiedz, że nie jest to powód do wstydu ani poczucia winy” – mówi Dominey Drew, trener i konsultant ds. życia.

„Jeśli wyłączysz swoje emocje w młodym wieku, co zwykle dzieje się wtedy, gdy takie rzeczy się zdarzają, masz bardzo dobry powód, aby to zrobić. A „bardzo dobry powód” oznacza tutaj bardzo dobry powód dla waszego systemu jako dziecka, a nie dla waszego dorosłego umysłu teraz. Bądź więc świadomy własnego osądu lub kary.”

Kiedy już uporasz się z jakimikolwiek aspektami winy lub wstydu, warto zastanowić się, jak możesz cofnąć część pracy, którą wykonałeś przez lata, aby wznieść tę emocjonalną barykadę.

Dla wielu facetów oznacza to spotkanie z profesjonalistą-terapeutą, doradcą, psychologiem — który może pomóc im rozwiązać problem, a także pogodzić się z okolicznościami (i być może traumą), które doprowadziły ich do tego miejsca.

Terapeuta to „ktoś, kto może dać im perspektywę i pomóc im zrozumieć swoje emocje, aby mogli zmniejszyć strach lub nieporozumienia dotyczące swoich emocji i czuć się bardziej komfortowo wyrażając je”, mówi Roman.

Oczywiście praca nie zaczyna się i nie kończy przy drzwiach do gabinetu terapeuty. Jak zauważa Williamson, ” będzie to również wymagało praktykowania wrażliwości i otwarcia się na tych, z którymi jesteśmy w relacjach, aby rozwinąć i pogłębić więź.”

Oznacza to trudne rozmowy, otwarcie się w sposób, który może początkowo czuć się nieswojo, i praca, aby działać i reagować inaczej niż do tej pory, jeśli chodzi o bliskość między tobą a twoją ukochaną osobą. To może nie być łatwe, ale jeśli się go trzymać, może być ogromnie satysfakcjonujące.

Cokolwiek jednak zrobisz, nie myl partnera oskarżającego Cię o emocjonalną niedostępność na znak, że są dla ciebie złe, koniecznie.

„Odpowiedź nie polega na zmianie zewnętrznych okoliczności (tj. szukaniu lepiej dopasowanego związku lub kogoś, kto cię nie wyzwoli), ale na wykonywaniu wewnętrznej pracy, aby dojrzeć i zaangażować się w związek”, mówi Korshak.

„Oznacza to, „zauważa,” spójrz szczerze na emocjonalną reakcję, która pojawiła się w tobie. Przestudiuj to. Rozpoznaj swój własny strach przed rozczarowaniem kogoś i skąd się to bierze, i swój własny strach przed opuszczeniem, jeśli ktoś jest na ciebie zły. Zacznij patrzeć i rozumieć, gdzie używasz unikania jako mechanizmu radzenia sobie ze skomplikowanymi uczuciami.”

Jak mówi Korshak, rozwiązaniem jest mieć trochę pokory w stosunku do sytuacji i naprawdę posiadać swój związek z emocjami i unikaniem. Jeśli jesteś na to przygotowany, istnieje możliwość pozytywnego wzrostu.

„Zajrzyj do środka, aby zmienić problem i uzyskać niezbędne wsparcie, aby to zrobić. Nie patrz na zewnątrz, aby zmienić coś, co można rozwiązać tylko zaglądając do środka. Nie odwracaj się do następnego związku […] starać się wzrastać, aż będziesz miał lepsze zrozumienie siebie ” – ostrzega Korshak. „Zamiast tego wykonuj wewnętrzną pracę. Pomocne może być rozpoczęcie terapii, dołączenie do grupy mężczyzn i rozpoczęcie pracy nad rozwojem osobistym.”

4. Jeśli twój Partner jest emocjonalnie niedostępny, co możesz zrobić?

Jeśli jesteś w długotrwałym związku z kimś, kto jest emocjonalnie niedostępny-niezależnie od płci, ponieważ mężczyźni nie są jedynymi, którzy mogą się z tym zmagać — może to być próba.

Jednak prawdziwym problemem zwykle nie będzie sama emocjonalna niedostępność, ale raczej gotowość osoby do uznania i skonfrontowania się z nią. To może być trudne dla niektórych ludzi, ale jeśli twój partner mówi, że im na Tobie zależy, wspólna praca nad tym może być czymś, o co wyraźnie prosisz.

Niezależnie od tego, twoje szanse na przepracowanie tego dzisiaj są prawdopodobnie lepsze niż w przeszłości, ponieważ lepsze zrozumienie męskiego zdrowia psychicznego i komfort z rzeczami tradycyjnie postrzeganymi jako nie-męskie stają się bardziej akceptowane przez współczesnych mężczyzn.

„To było moje doświadczenie jako terapeuty, zwłaszcza, że czasy się zmieniają, że wielu mężczyzn chce być emocjonalnie świadomych i dostępnych, ale brakuje im umiejętności, aby to zrobić”, mówi Caraballo.  „Wielu mężczyzn nie ma niuansowego zrozumienia, jakiego języka używać, ani tego, jak gniew może czuć się inaczej niż irytacja lub frustracja.”

Dlatego ważne jest, aby upewnić się, że nie osądzasz podczas konfrontacji z problemami emocjonalnymi partnera, ale spróbuj rozpoznać to jako coś, z czym zmagają się i potrzebują pomocy, a nie wadę charakteru.

„Najważniejszym krokiem jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni dla tych uczuć, które będą wyrażane werbalnie drugiej osobie. Jeśli chcesz pomóc swojemu partnerowi, Twoje podejście jest kluczowe” – mówi Doares.

„Zadawanie pytań otwartych w nieoceniającym tonie jest ważne” – radzi. „Niech twój partner nada Tempo. Zarządzaj własnymi emocjami, szczególnie tymi trudnymi, takimi jak rozczarowanie lub frustracja. Być skłonnym do modelowania tego, jak wygląda bycie emocjonalnie dostępnym. Ponadto, bądź gotów zaakceptować swojego partnera zrobi to inaczej niż ty.”

Warto również zauważyć, że mężczyźni nie są jedynymi, którzy projektują ograniczenie ideałów płciowych na mężczyznach-czasami kobiety też to robią. Jeśli jesteś kobietą Umawiającą się z mężczyzną, Roman mówi, że mogą być rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc swojemu partnerowi w rozwoju.

„Sprawdź sam: czy masz wobec nich podwójne oczekiwania? Wiele razy kobieta chce, aby jej mężczyzna był zarówno emocjonalnie dostępny, jak i silny w tym samym czasie” – mówi Roman. „I czasami, mogą wysyłać różne wiadomości do człowieka, jak,” to jest OK być wrażliwe, ale lepiej być silnym i chronić mnie i nie okazywać żadnej słabości w robieniu tego.”To może być mylące dla mężczyzn, aby otrzymać te wiadomości, ponieważ są one często podprogowe i nieświadome.”

Powiązane: Co Powinieneś Wiedzieć O Terapii Par

W każdym razie, niezależnie od tego, jak radzicie sobie z tym między sobą, jak w przypadku zarządzania własną emocjonalną niedostępnością, pomaganie komuś innemu w radzeniu sobie z nimi jest często najlepiej osiągnięte za pomocą terapii lub doradztwa. Rozmowa z kimś, kto jest profesjonalistą w tych sprawach może mieć ogromne znaczenie, czy jako para lub twój partner widząc kogoś solo.

„Jest to często trudna rzecz dla niektórych mężczyzn i wolą pozostać w zaprzeczeniu, niż przyznać się do potrzeby jakiejkolwiek formy profesjonalnej pomocy”, mówi McCord. Jednak ” bycie dostępnym emocjonalnie jest tak ważne w długotrwałym związku, a silna komunikacja jest klejem do utrzymania pary w kontakcie.”

Możesz Też Kopać: 

• 5 Rzeczy, Które Wielu Facetów Myli Się O Miłości
• Jak być lepszym mężem
• Boyfriend Mistakes you Don 't understand You’ re Making